получите

Наскоро получих имейл от някой, който е по следния начин:

- Алекс ... бих могъл да използвам помощта ти тук. Аз съм от онези „изгладнели от времето“ майки, за които говорите, управляващи пълна зала. Получих работата и имам семейството, но от най-дълго време исках да отслабна малко ... и въпреки че знам какво да правя, просто не го правя. Но аз съм в момента, в който не мога да продължа да правя това, което правя. Всяка година си казвам, че тази година ще бъде годината. ”

Очарователно е, че тя ЗНАЕ, че има нужда от промяна, ЗНАЕше какво дори да прави.

Но тя не гледаше и не чувстваше как иска.

И най-лошото от всичко беше, че отлагаше нещо, което беше МЕЧТА за нея.

МЕЧТА беше да се впиша отново в рокля и да изглеждам секси, без никакви странни надути петна, които изглеждаха неудобно.

МЕЧТА беше да се парадира (въпреки че не би признала, че е голям шофьор).

И това, което се опитах да й покажа, беше, че нейното мечтано тяло може би не беше толкова далеч, колкото си мислеше - тя просто трябваше да направи някаква математика.

Защо тялото на мечтите ви не е толкова далеч, колкото си мислите

СПРЕТЕ да отлагате мечтите си!

Преди да поговорим за тази „математика на тялото на мечтите“, позволете ми да отпусна колан за секунда.

Писна ми от хората, които отлагат мечтите си, защото мислят, че са изключително трудни или отнемат много време.

Те не са направили мисленето - упражнението със салфетки - за да разберат какво всъщност може да предприеме това пътуване до Европа или да свалят тези 20 килограма и да изглеждат адски добре.

НАЧАЛНО е по-лесно просто да бъдеш като „а, вероятно ще отнеме двучасови тренировки на ден“, вместо да разбереш какво би било необходимо, за да отслабнеш, да увеличиш енергията си или да предприемеш това пътуване до Европа.

Психически е мързелив просто да се дисквалифицираш и да кажеш „Ще го направя следващата година“, отколкото да направя пауза за пет минути и да си помисля „Какво наистина ще отнеме?“

Ето как да се вдъхновите и да направите това реалност.

Стъпка # 1 ... конкретизирайте вашата визия за това как искате да изглеждате и да се чувствате.

Каква е мечтата?

Сериозно, нека го картографираме.

Не казвайте просто „Искам да отслабна“ - това означава безгрижно клякане. Искате ли да свалите 5 килограма или 50?

Получете възможно най-конкретно:

- Искате ли повече енергия?

Как изглежда това сутрин?

„Искам да стана от леглото, само с една чаша кафе, и да се чувствам невероятно дори до 15 часа.“

Искате ли тази рокля отпреди две години да прилепне отново плътно - без странни надути петна?

Искате ли да можете да се погледнете в огледалото и да видите ръцете, стомаха и краката си и да кажете „По дяволите, изглеждам добре?“

Искате ли да изчезнат тези желания, които ви измъчват в стресиращи дни?

Искате ли скоро да пуснете 5k и да впечатлите приятелите си?

Вземете го на хартия!

И БЪДЕТЕ ЧЕСТНИ - ако искате да изглеждате страхотно голи пред огледалото или искате да „докажете на приятелите си“, можете да го направите - СЛЕД ТОВА!

Не си казвайте просто „искате да сте по-здрави“ - излезте напълно.

Понякога казваме на хората социално приемливи отговори: „О, аз просто искам да отслабна малко по здравословен начин.“

И може би наистина искаме това.

Но може би просто искаме съпругът ни да го направи жадувам гледайки ни с по-малко дрехи.

Ако случаят е такъв, не го крийте - поставете го на хартия.

Стъпка 2 ... Направете математиката на салфетката.

Реално погледнато мечтата ви не е толкова далечна, колкото си мислите.

И много често отлагаме мечтите си, защото просто казваме „Ще ги направя догодина“, защото това звучи като много работа.

Уф, двучасови тренировки на ден? Ще мина Raincheck ...

Уф, премахване на храна? Това е най-добрата част от живота. НЕ БЛАГОДАРЯ.

Но кога за последен път обмислихте какво наистина ще отнеме?

Седнали ли сте да разберете това, като подражавате на някой, който го е направил, или разговаряте с някого?

Обмисляли ли сте какви храни да ядете, колко често да спортувате и какви навици да култивирате?

Лице 1: Райън (ще чуете скоро) добави навика да консумира смути и свали 20 килограма, ДОРИ МАК, че го направи по здравословни причини (високо кръвно налягане).

Лице 2: Патриша (една от моите ученички по тялото на мечтите) току-що направи рецензия ... и през ПЪРВАТА СЕДМИЦА свали 4 килограма. Това е смешно!

Нещо повече, нелепо е колко е прост и НЕ отнема време навикът.

Но през цялото време това ми беше обещание - изберете няколко прости навика, изпълнявайте ги редовно и ще бъдете изумени от това, което се случва.

Можем ли честно да кажем, че ако добавим един от тези навици, няма да видим поне малко напредък?

Може да не е толкова драматично като това, но все пак ще бъде напредък.

И още повече - сценарият за мечтаното тяло вече не би бил сън.

Ще имате представа какво е необходимо, за да стигнете до там и след като разберете какво искате и имате идея как да стигнете до там, е въпрос на време да стане реалност в живота ви.

Споделете вашите конкретни цели за здраве, загуба на тегло и уелнес по-долу.