Ако искате да подобрите храненето си, вероятно сте мислили да промените диетата си. Ето защо е лоша идея да промените диетата си за една нощ, въпреки че бързото разглеждане на най-новите диетични предложения би ви накарало да повярвате, че можете просто да превключите с малък проблем. Но промяната на вашата диета не е толкова лесна, колкото изглежда. Най-добре е да следвате постепенния подход, ако искате да създадете трайна промяна.

Процесът на дългосрочна промяна

Дългосрочните промени в диетата се случват с течение на времето. Това не е нещо, което можете да правите в рамките на един ден. Ако мислите да преминете от диета с бургери и бързо хранене към диета, базирана на здравословни протеини и зеленчуци, помислете отново.

За мозъка и тялото това е все едно да преминете от 0-100, без да загрявате, да правите разтягания или да проверявате дали първоначално сте психически готови да го направите. Този подход не зачита процеса на дългосрочна промяна, защото е по-вероятно да се почувствате лишени. Чувството за лишаване ще ви накара в крайна сметка да се върнете към предишния си обработен начин на хранене.

Преходът към по-здравословен начин на живот

Как да променя диетата си, за да бъда здрав? Вместо йо-йо диета, която е трудна за организма и причинява толкова много разочарования, по-добре е да се подходи реалистично и здравословно към промяната. Вместо да виждате здравословното и нездравословно хранене като всичко или нищо, разгледайте го от гледна точка на мозъка и тялото.

Ако сте яли стабилна диета от промишлени стоки, тогава мозъкът ви вече е закачен за добавките и химикалите, скрити в хранителните продукти. Прекъсването на това снабдяване чрез промяна на диетата ви за една нощ ви принуждава към режим на детокс, който поставя тялото ви в стрес. Дори вашите вкусови рецептори се нуждаят от време, за да се приспособят, докато се научавате да откривате естествени аромати, които не са претоварени със захар, MSG или сол.

Заменете всяка храна една по една

Започнете прехода си към по-нов, по-здравословен начин на хранене, като замените всяка храна една по една. Започнете, като изберете един вид храна, която искате да замените в диетата си, като вечерен десерт или сутрешна зърнена закуска, и първо направете тази промяна. Продължете с една заместваща храна поне една седмица, преди да направите втора замяна. Когато разклащате прехода си през седмици, ще откриете, че имате нов начин на живот, за който е по-лесно да се придържате. Освен това ще сте избегнали преживяването на лишения.

Лесни начини да започнете да променяте диетата си

Как да променя трайно хранителните си навици? Ето няколко прости промени, които да започнете да прилагате по пътя към по-здравословното хранене:

Шоколади, десерти и сладкиши

Ако редовно изпитвате желание за сладки, с вкус на шоколад лакомства или успокояващи десерти, ще бъдете благодарни да знаете, че има много алтернативи за здравето. Помислете дали да не замените тези елементи с a по-здравословна версия на шоколад, който е пълен с хранителни вещества за повишаване на настроението. Той е достатъчно плътен, за да задоволи само с малка порция.

Захарни сладки или диетични газирани напитки

Някои хора просто не могат да преживеят деня си без чаша любима напитка. Добрата новина е, че не трябва да се отказвате изцяло от това лакомство, ако обмисляте здравословен живот. Помислете за закупуване на Kombucha или ароматизирана газирана вода за вкус на сода, с допълнителни хранителни вещества и без всички тези празни калории.

Хрупкав картофен чипс или царевичен чипс

Кой не обича лека закуска с добра криза? Ако картофеният чипс или царевичният чипс се появяват редовно във вашата диета, не е нужно да се сбогувате завинаги. Помислете дали да не ги замените с чипс от кейл или печен картофен чипс, които са също толкова хрупкави и са пълни с основни витамини и хранителни вещества.

Сосове и дресинги

Салатите са вкусни, но са по-добри с високочестотния дресинг! Нашите Rockin ’Ranch или High Vibe Ketchup са идеалните заместители на любимите ви висококалорични дресинги и сосове. Сосовете и дресингите обикновено са пълнени със захар, сол и са с малко енергия, което дава хранителни вещества. Изберете качествени алтернативи, които да ви помогнат да се насладите на пълната гама от вкусове на новия ви начин на живот.

Сутрешна зърнена закуска

Докато сутрешните зърнени храни са вкусни, често това са само празни калории. Осмислете вашите сутрини с a шоколадов шейк, пълен с протеини. Това ще ви зареди до обяд, което ще намали шансовете ви да хапвате с некачествено хранене.

Опции, когато се храните навън

Приемането на здравословен начин на живот не означава, че трябва напълно да се откажете от храненето навън. За да се насладите на ресторантските ястия със семейството и приятелите си, просто поръчайте гарнитура, вместо пълна основна. Поръчайте всичките си сосове отстрани, за да елиминирате възможността за добавяне на нискокачествени дресинги, и поискайте да приготвите храната си без масло или масло.

Здравословен начин на живот без вина

С този подход ще бъдете сигурни, че ще получите нов начин на хранене, който е напълно управляем и напълно без вина. Не е нужно да променяте диетата си за една нощ. Единственият въпрос, който остава да се замислите, е кое хранене или храна ще замените първо?

Здравословните навици и промяната започват отвътре. Вземете копие на The Soul Frequency Book и научете как да създадете по-добро цялостно здраве от треньор по прояви, Шана Лий!

ПОЗАЧЕТЕ ДА ПОКАЖЕМ КАК ДА ТРАНСФОРМИРАТЕ ТЯЛОТО СИ!

Вземете вашето копие на The Soul Frequency Book и получете достъп до 4 бонус подаръка!

лоша

Не би ли било чудесно да бъдеш наистина здрав, уверен и овластен? Разберете тайните за получаване на ИСТИНСКИ резултати, които продължават дългосрочно, за да можете да спрете да се тревожите за тялото си и да започнете да създавате най-добрия си живот!