елиминационната

Като нова, кърмеща майка си спомням неистово търсене на всеки съмнителен признак и симптом, който видях при бебето си. Кърменето в малките часове на сутринта беше най-подходящото време за прекомерен анализ на родителските ми способности. Лишаването от сън и страхът направиха лоша комбинация за тези ранни дни след раждането, докато отчаяно се научих как да кърмя бебето си.

Истината беше, че кърменето не ми стана лесно. Бебето ми винаги изглеждаше суетливо и много плачеше, карайки ме да се чудя дали не съм направил нещо нередно. Също така имах повтарящи се пристъпи на мастит и запушени канали, което сериозно ме накара да поставя под въпрос избора си да кърмя. Честно казано, и моето бебе, и аз бяхме нещастни, докато се научихме как да разберем всичко това.

Сред всички съвети и предложения, които получих, бяха да изключа храни от диетата си. Неизбежно храната се превърна в виновник за всичките ми трудности и решението изглеждаше доста право напред:

Просто го изключете от диетата си.

Изведнъж сякаш поставих под въпрос всеки избор на храна, който направих, само добавяйки още хаос към този стресиращ сезон на ново майчинство. „Бебето отново се развълнува - това парченце шоколад ли ядох току-що?“, Или „Тя няма да заспи - това е чашата мляко, която изпих преди лягане?“

Списъкът с всички „лоши“ храни, които по някакъв начин биха могли да отровят бебето ми, ставаше все по-дълъг и по-дълъг: глутен, млечни продукти, соя, ядки, фъстъци, риба, ракообразни и други.

Като преживяло хранително разстройство, изключването на храна от диетата ми просто не беше опция и за щастие дъщеря ми нямаше диагностицирани хранителни алергии или признаци на истинска хранителна чувствителност. С времето кърменето ни стана по-лесно и разбрах, че много от нещата, с които се боря, имат повече общо с следродилната депресия и други фактори.

Моят опит с кърменето на 5 бебета наистина ми отвори очите за хаоса, пред който са изправени много нови майки, що се отнася до храната и храненето, докато кърмят. Много от нещата, на които може би сме се радвали досега, могат изведнъж да бъдат подложени на строг контрол, когато кърменето се появи в картината. За съжаление, на безброй жени се препоръчва ненужно да изрязват няколко храни и/или цели групи храни от диетата си, без никаква реална основа или значение.

Нека бъдем реални: мамите след раждането вече се случват достатъчно, както е след раждането на бебе на света и чувството на страх или притеснение от това, което ядете, докато кърмите, не води до физическо, психическо и емоционално благополучие. В края на краищата, когато на майка, която кърми, се каже, че не трябва или не може да яде определени храни, какви възможности я оставят?

Като диетолог, регистриран за здравето на майката, съм работил със стотици кърмещи майки, които буквално са били на ръба на срива, тъй като са имали толкова ограничени възможности по отношение на това какво чувстват, че могат да ядат. Има достатъчно стресори като нова майка и не е необходимо храната да бъде един от тях.

Какво е диета за премахване на кърменето?

И така, защо на кърмещата майка би било препоръчано да ограничава различни храни от диетата си, докато кърми? Диета за елиминиране може да бъде препоръчана, когато има съмнение, че кърменото бебе е чувствително към определени храни, които майката може да яде или да е алергично към храна в диетата на мама. Някои от основните храни/групи храни, които би било препоръчително да се елиминират, могат да включват: