Когато хората мислят за диети и по-специално за нискокалорични ястия, те са склонни да мислят за скучни и скучни закуски. Наистина вярвам, че това е голяма причина защо хората се борят да отслабнат и да се хранят здравословно - защото всъщност смятат, че е почти невъзможно да ядат нискокалорична храна и да й се наслаждават.

калории

Но аз съм тук, за да кажа, че това в никакъв случай не е така!

Храненето с нискокалорична храна не трябва да бъде скучно. Всъщност има няколко положителни промени, които могат да бъдат направени на вашето ястие, за да се подобрят вкусовите и вкусовите му качества, като същевременно се запази ниското му енергийно съдържание.

Това го прави много по-лесно да се наслаждавате на нискокалорични храни, които могат да доведат до здравословна, дългосрочна и устойчива загуба на тегло - като същевременно ограничават неприятния глад, свързан при диета с традиционно кротки и непривлекателни храни.

Прилагайки следните съвети за нискокалорична подправка, можете сериозно да подправите вкуса на вашите ястия, като същевременно ги поддържате с ниско съдържание на енергия!

Подправете яйцата си с куркума

За тези от нас, които се опитват да следят линията на талията си и да поддържат ниските си калории, яйцата често са хранителен продукт. Те съдържат изобилие от протеини, като същевременно осигуряват на организма множество незаменими мастни киселини, които не се съдържат в много други храни. Но те имат малко по-малък недостатък.

Вкусът може да стане много скучен.

Тук се появява куркумата. Куркумата е малко известна подправка, която често се използва в традиционната индийска кухня. Притежава уникален вкус, който перфектно допълва естествените вкусове на бърканите яйца. Като допълнителен бонус е доказано, че куркумата има силни противовъзпалителни свойства, като същевременно подобрява настроението, което я прави идеалната подправка за нискокалорична диета!

Използването на половин чаена лъжичка с 3-4 яйца е повече от достатъчно, за да получите както вкуса, така и ползите за здравето на тази фантастична подправка.

Добавете канела към пилешките си гърди на скара

Поддържането на нисък енергиен прием и висок прием на протеини е неразделна част от дълготрайната, устойчива загуба на тегло и увеличаване на мускулите. Накратко, това често означава ядене на пилешки гърди. Редовно.

Въпреки че използването на сосове и маринати са често срещан начин за подобряване на вкуса и вкуса на пилешките гърди, те често съдържат големи количества захар и мазнини и като такива могат значително да увеличат енергийното му съдържание.

Канелата е чудесна алтернатива на тези маринати, тъй като е пълна с вкус и също така показва, че увеличава метаболизма на мазнините в човешкото тяло - което предполага, че всъщност може да насърчи допълнителна загуба на мазнини. Чрез покриване на нашите пилешки гърди в прахообразна канела преди печене на скара, можем да осигурим на месото време, за да поеме вкуса на подправката изцяло, осигурявайки фантастичен вкус, добавяйки допълнителни калории.

Пригответе се за готвене с чили

Използването на пресни червени люти чушки в салати и нискокалорични пържени картофи е фантастичен начин да подобрите вкуса на храната. Чрез тънко нарязване на няколко люти чушки и смесването им през любимата ви салата можете напълно да промените вкусовия профил, като го направите по-интересен, докато (буквално) добавите малко повече „подправка“ към ястието.

На всичкото отгоре има съединение, намерено в червените люти чушки, които са показали, че засилват метаболизма, като им дават потенциалния капацитет да подобрят още повече отслабването!

Започнете да използвате повече лимонов сок

Сега, макар че това може да звучи малко извън лявото поле, това не го прави по-малко ефективен. Лимоновият сок може да добави вкусен цитрусов вкус към всяко хранене - и не съдържа никакви допълнителни калории.

Добавянето на лимонов сок като дресинг на прясна салата е чудесен начин да го подправите, променяйки и подобрявайки вкуса на обикновените салатни съставки. Може да се добави и към печено пиле със сотиран чесън, за да промени напълно вкуса на ястието.

Това са само два много прости примера за това как лимонов сок може да се добави към вашата кухня, за да подобри значително вкуса на вашите ястия.

Гответе с пресни билки

Един от най-ефективните начини за подобряване или добавяне към вкуса на едно ястие е добавянето на пресни билки. Това може да се направи или по време на процеса на готвене, или в края, когато те се използват като гарнитура, и може напълно да промени вкусовия профил на вашата храна.

Пресните билки съдържат огромно количество аромат, почти нула калории и са изключително лесни за готвене. Някои от любимите ми са босилек, кориандър и мащерка - всички те са изключително гъвкави и вкусни.

Използвайте подправка без сол

Подправките са чудесна възможност за онези от нас, които са ограничени във времето или искат лесно и трайно решение за вкус, за да подобрят вкуса на нашата храна, без да добавят нито една калория.

Тези смеси комбинират редица смлени подправки, за да създадат уникална подправка, която може да се добави към месо, зърнени храни, сосове от макаронени изделия и яхнии, като начин за добавяне на купчина вкусове без добавяне на никакви калории!

Фантастична подправка без сол може да се направи у дома с риган, лук на прах, червен пипер (както сладък, така и пикантен) и босилек - които след това могат да се прилагат буквално за всичко, за да се подобри значително вкуса му.

Започнете да готвите с пресен джинджифил

Джинджифилът е изключително вкусно растение (добре растителен корен, ако искаме да се уточним), което се използва в традиционната източна кухня от векове. Въпреки че първоначално беше предложено да подобри жизнеността и да подобри настроението, в по-ново време то се превърна в основен елемент в качественото готвене в ресторанта благодарение на уникалния и мощен вкус.

Може да се добавя към салати, къри и яхнии, за да осигури уникален и мощен вкус, без да добавя повече калории към вашето ястие.

Освен това джинджифилът е показал, че има редица положителни ползи за здравето на тялото, което предполага, че може да направи нещо повече от просто подобряване на вкуса на вашата храна!

За вкъщи

Нискокалоричните ястия не трябва да бъдат скучни. Прилагайки съветите, описани в тази статия, можете сериозно да подобрите вкуса на вашите ястия, без да увеличавате енергийното им съдържание, което в крайна сметка улеснява придържането към здравословна храна.

Ако имате други съвети, които биха могли да бъдат чудесно допълнение към нашите ястия, не се колебайте да ги споделите по-долу!