Продължаваме да бягаме от стълб до пост, за да открием онази тайна храна или съставка, която топи мазнините ни по корема, така че задръжте дъха си, тъй като тук е списъкът със суперхрани, които ще ви помогнат да изхвърлите излишните килограми.

Еба Хан | Актуализирано: 11 юни 2018 г. 12:49 IST

намаляване

  • Сватбеният сезон е тук и всеки иска да намали теглото си
  • Ето шест индийски суперхрани за разхлабване на коремните мазнини
  • Тези хранителни продукти са посочени и в диетата на аюрведа и сатвик

Сватбеният сезон е тук! И всички ще се съгласите с мен, че идва момент, в който искате да загубите упоритите мазнини около корема си, само за да облечете любимото си сари или лехенга. Продължаваме да бягаме от стълб до пост, за да открием онази тайна храна или съставка, която топи мазнините ни по корема. Ние не вярваме в чудеса, но ето списъкът със суперхрани, които всъщност ще ви помогнат да свалите излишните килограми.

За да отслабнете, трябва да приемате калории по-малко от общите изгорени дневни калории. Въпреки че отслабването е голяма задача, малко упражнения, здравословен начин на живот и балансирана диета могат да ви помогнат да постигнете тази цел.

Няколко от споменатите тук храни дори са намерили място в Аюрведа и диетата Сатвик поради ниското си калорично съдържание и по този начин, загуба на тегло и почистващи свойства на системата.

Ето 6 индийски суперхрани, които помагат за намаляване на мазнините по корема:

1. Ajwain семена

Семената на Ajwain, известни още като Carom Seeds, които всъщност са плодови шушулки, с острия си вкус и уникален вкус са задължителни в кухнята на всеки. Използвани като лек за редица респираторни разстройства, те се използват широко за облекчаване на тялото от лошо храносмилане и свързано с метеоризъм.

Но знаехте ли, че семената на ajwain са чудесни и за ефективно отслабване? Всичко, което трябва да направите, е да сварите супена лъжица семена от аджвайн в литър вода и да отпивате от него през целия ден.

Според д-р Nidhi Sawhney, практикуващ в Nutri Advice, „Ajwain помага при храносмилането и усвояването на храната. Поради по-малкото съхранение на мазнини, това в крайна сметка води до загуба на тегло. "

Сутрин, половин час преди закуска, дъвчете лъжица семена от карамбол. Това ще накара тялото ви да отделя достатъчно храносмилателни сокове, за да ви помогне да усвоите закуската си, а също и по-доброто хранене от предишната вечер. Също така ще ускори метаболизма ви, което ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо и по-добре.

2. Moong dal

Това едно лекарство ми е любимо, тъй като е лесно за готвене и допълва перфектно моя ориз басмати. Кой знае, че moong dal е пълен с витамин A, B, C и E и много минерали, като калций, желязо и калий? Много диетолози съветват да замените мазните храни с moong dal, тъй като това е брилянтна храна за отслабване, която е богата на протеини и фибри, така че човек се чувства по-сит, след като има купа.

Половин чаша сварен боб мунг осигурява 106 калории, така че можете да се насладите на купа монг дал за обяд или вечеря с филка. Наред със загубата на тегло, moong dal също благоприятства метаболизма, имунната система и предпазва от фатални заболявания.

3. Lauki/Dhoodhi

Lauki или dhoodhi (както искате да го наричате) със сигурност ще ви донесе ползи за здравето, заредени с минерали. Богат на фибри и с водно съдържание 92%, този вълшебен зеленчук може да ви помогне да се справите с безсънието и храносмилателните проблеми, както и да утолите жаждата и да предотвратите прекомерна загуба на натрий.

Според д-р Рупали, главен клиничен диетолог в SmartCooky, „Обичайните храни, които се намират в дома ни, имат огромни предимства, включително лауки, която на практика е без мазнини и помага да поддържаме тялото си хидратирано, като допълнително помага при храносмилането и отслабването.“

Само за да назовем няколко предимства, този зелен зеленчук съдържа витамин А, С, ниацин, фолиева киселина, калций, магнезий, фосфор и калий. Идеален за хипертониците, той е анти-жлъчен и ще ви отпусне след хранене.

Купа домашно приготвени лауки съдържа само 73 калории. Пригответе го за вечеря или чаша сок от лауки сутрин на гладно, за да видите резултатите.

Тъй като е с ниско съдържание на калории, той насърчава загубата на тегло и витамините и минералите, които се съдържат в него, поддържат тялото подхранено и ограничават глада.

4. Далия

Наричан още булгарна пшеница или натрошена пшеница, това е едно от най-популярните индийски ястия за закуска. С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, Dalia ви осигурява хранителни вещества, без да трупа килограми. За тези, които търсят добър, богат на фибри заместител на ориза, това е всичко, от което се нуждаете.

Според д-р Анжу Суд, диетолог със седалище в Бангалор, „Далия е богата на фибри, което забавя храносмилането ви. Тъй като продукцията на захар не е в голям квант, тя не се превръща в мазнини ".

Това е храна, стимулираща храносмилането, пълна с фибри, манган и витамин В, която ви държи сити за дълго време. Ниският гликемичен индекс и калории правят това зеленчук още по-привлекателно за тези, които се опитват да отслабнат. Далия може да се консумира ежедневно. Лесно се готви за по-малко от 15 минути, има потенциал да бъде най-добрият приятел за закуска.

5. Сабджа

Семената босилек или сабя са богати на витамини А, Е, К, В и чудесен източник на диетични фибри. Яденето им преди хранене ще ви попречи да преяждате, както и ще задържите запека. Тези семена са богати на антибактериални свойства и помагат за лечение на вътрешни инфекции.

Наличието на здравословни съединения като мед, калций, желязо и омега 3 мастни киселини ще ви помогне да изградите хранителна диета и да детоксикирате тялото си по естествен път.

Накиснете една супена лъжица сабджа във вода и вижте как тя се разширява почти 30 пъти повече от естествения си размер. Тези магически семена обаче съдържат само 21 калории. Отлична хранителна добавка, те ще убият всичките ви проблеми с глада, като по този начин поддържат корема ви доволен и помагат при отслабване.

6. Хаас или мътеница

Консумира се широко в много части на страната, мътеница е здравословна и питателна напитка. Мътеница се създава чрез разбиване на кисело мляко и добавяне на някои подправки. Първоначално мътеница е остатъчната течност след избиване на масло, което се консумира с добавяне на сол.

Мътеница е отлична за тялото и има повече млечна киселина и по-малко мазнини в сравнение с обикновеното мляко. Това е много добра карминативна и храносмилателна напитка, както е обяснено от Аюрведа. Мътеница е полезна и за лечение на сложни храносмилателни разстройства и затлъстяване.

Тази мощна напитка е богата на хранителни вещества и витамини и пълна с протеини, калций, калий и витамини, които помагат за измиване на мазнините. 100 мл мътеница съдържа само 45 калории и заместването му с леки закуски и други сладки напитки може да бъде чудесна идея.

Коментари Тъй като помага за здравословното храносмилане, а също така регулира движенията на червата, допълнително насърчава загубата на тегло. Мътеница е много лесна за смилане и помага за усвояването на хранителни вещества и от други храни, което я прави един от най-добрите решения за диети с ниско съдържание на мазнини.