Защо губите мотивация и какво можете да направите по въпроса.

ПОДРОБНОСТИ ЗА РАБОТА

Как си? Не наистина. Честно казано.

мотивация

Продължавате ли да следите и сте в съответствие с целите, които сте си поставили за новата година? Истината е, че ние сме най-мотивирани в началото на годината и тогава тази мотивация започва да се забавя. Но защо? Какво се случва с този пожар и шофиране? Защо намалява? Къде отива.

Е, днес ще говорим за всичко това!

Ето някои от основните причини да губите мотивация:

# 1. Омръзва ти!

Когато работите за нещо, което обикновено отнема много решителност, време и търпение, може да изглежда, че никога няма да свърши. Ден след ден чувствате, че дори нищо не постигате, въпреки че работите ТОЛКО ТВЪРДО. И понякога задачите могат да изглеждат ежедневни и скучни. Така че, разбира се, ще загубите мотивация, ако скучаете да правите нещо всеки ден.

Какво да направя по въпроса?

Бъдете креативни - забавлявайте се! Добре, така че може би храненето здравословно и приготвянето на храна е най-скучната задача и вие се страхувате всяка седмица. Така че, превърнете го в нещо забавно! Поканете приятели на голям готвач! Пригответе храна с приятели и семейство и пуснете хубава музика! Това е като социален час, докато си подготвяте здравословното хранене за седмицата. Повярвайте ми, много по-забавно е, когато го правите с хора, които обичате, а не сами. Освен това може дори да ги мотивирате да се хранят по-здравословно!

Сега, ако тренировките ви изглеждат скучни, може би е време да ги промените. Вашите тренировки НЕ ТРЯБВА да са скучни - те трябва да бъдат забавни и трябва да ги очаквате с нетърпение. Така че, опитайте нещо ново. Опитайте нов фитнес клас. Тренировка с приятел. Или редувайте различни стилове тренировки през цялата седмица. Например, правете пилатес един ден, йога друг и вдигане на тежести в други дни. Разбъркайте нещата! Всичко е свързано с разнообразието (и така получавате и страхотни резултати!).

# 2. Резултатите не се случват достатъчно бързо!

Добре, така че може би искате да отслабнете с 5 килограма или да можете да направите 30 бръпинга за минута (ъф, можете ли да си представите.) Или да направите 3 непомощни издърпвания - всички страхотни цели! Но не постигнахте целта си за няколко дни, седмица или дори месец. Разстройвате се и губите мотивация. Естествено е да се разочаровате и просто да хвърлите кърпата.

Какво да направя по въпроса?

Знайте целта си и приемете, че ще отнеме много време, за да я постигнете. Помислете по този начин - ако не беше трудно и изтощително, щеше ли да си струва крайният резултат? Вероятно не. Когато най-накрая постигнете целта си, ще бъдете още по-горди от себе си, защото знаете колко много работа отне. Поставете си реалистични цели и се съгласете с факта, че може да отнеме известно време. Резултатите отнемат време.

# 3. Не сте честни със себе си!

Придържате ли се към плана си? Оставате ли верни на едно YOLO хранене седмично? Или се промъквате в повече YOLO, отколкото сте искали? Ангажирани ли сте с тренировките си? Или се отпускате редовно? Голяма част от времето не виждаме резултати и следователно губим мотивация, защото не сме истински честни със себе си и с действията си.

Какво да направя по въпроса?

  • Уверете се, че сте свършили работата чрез:
    • Записване на вашия списък със задачи
    • Журналиране на приема на храна
    • Направете тренировките си забавни
    • Да се ​​гордеете със себе си и да се възнаграждавате за изпълнението на задачите си. Може би дори да се възнаградите, като се отпуснете и гледате любимото си телевизионно предаване след тренировка. Или като най-подмладяващата баня с балончета в края на деня. Останете верни на целите и плана си. Това е единственият начин да видите резултатите.

# 4. Отлагате!

О, това е голямо! Всички сме виновни за това. Искаме да направим нещо. Движението и желанието са налице, но нека просто го отложим за няколко часа. Ами ако възнамерявате да правите тренировка в 9 часа сутринта, но вместо това сте решили да се срещнете с приятел на закуска. Но след храненето решавате да пазарувате, след това едно нещо води до следващото и тренировката ви е пропусната този ден! Добре, един ден не е краят на света, но ако тези навици продължават да се случват, никога няма да постигнете целта си, нали?

Какво да направя по въпроса?

Останете ангажирани. Запишете какви задачи трябва да направите този ден и се уверете, че сте ги свършили. Направете ги приоритет. Приятелите ви ще разберат дали предпочитате да обядвате, отколкото да закусвате, за да можете да започнете тренировката си, или трябва да промените датата на пазаруване за по-късно. След като влезете в навика да отлагате, СТАНА навик! И това е, което не искате. Кажете не на отлагането, когато мисълта се прокрадне. Ще бъдете много по-доволни от себе си, когато свършите работата!

С всичко казано, мотивацията е начин на мислене. Мотивацията идва и си отива. Хората разчитат на мотивацията и смятат, че трябва да бъдат мотивирани през цялото време и така ще си свършат работата. Но това не е вярно. Ако работите и се храните здравословно само когато сте били мотивирани, бихте ли стигнали там, където искате да бъдете? Вероятно не. Вярвай ми. Дори имам дни, в които не съм мотивиран, но не позволявам това да ме спре. Натискам се да вляза в офиса и да работя, защото ЗНАМ, че няма да съжалявам. И знаете ли какво? Обикновено е в онези немотивирани дни, когато имате най-добрата тренировка или правите най-добрата си работа.

Бъдете честни, как вървят вашите цели досега? Кажете ми в коментарите по-долу. Нека се държим отговорни!