С напредване на възрастта възрастните естествени промени в тялото, сърцето и кръвоносните съдове създават повишен риск от сърдечно-съдови проблеми като инфаркти и инсулти. Всъщност от близо 86 милиона американци, диагностицирани със сърдечно-съдови усложнения, приблизително 47 милиона от тях са на 60 или повече години. Но с подходящи грижи и превантивни мерки възрастните хора могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечен удар. Ето само няколко начина, по които възрастните хора могат да поемат контрола върху здравето си и да предотвратят бъдещи инфаркти.

възрастните хора

1. Яжте здравословна диета

Вашата диета може да има огромен ефект не само върху сърцето ви, но и върху цялостното ви благосъстояние. Храните с високо съдържание на натрий и мазнини могат да повишат холестерола, което води до запушване на артериите, липса на приток на кръв и повишен риск от инфаркт. За да се избегнат сърдечни пристъпи и други сърдечно-съдови усложнения, по-важно от всякога възрастните хора да се хранят на диета, която насърчава сърдечното сърце.

Елиминирането на пържени и мазни храни, както и на преработени храни, може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми, особено при възрастните хора. Възрастните трябва да се съсредоточат върху създаването на чинии, които се състоят предимно от цветни плодове и зеленчуци, които са едновременно нискокалорични и с висока хранителна стойност. В допълнение, добавянето на много храни, богати на протеини и омега-3 мастни киселини към диетата на възрастните хора, като ядки и риба, може да помогне за повишаване на добрия холестерол и предотвратяване на инфаркти.

2. Елиминирайте нездравословното поведение в начина на живот

Участието в нездравословни навици и поведения са един от водещите причини за огромно мнозинство от здравословни проблеми. Пушенето на тютюн например е една от водещите причини за предотвратими смъртни случаи. Пушенето ограничава притока на кръв и кислород, както и уврежда артериалните стени на човек. Този навик може да принуди сърцето да работи по-усилено, за да функционира правилно и да увеличи риска на човек от инфаркт.

Избягването на тютюнопушенето, както и консумацията на алкохол, може значително да намали риска на човек да получи не само инфаркт, но и инсулт, рак и други здравословни усложнения. Алкохолът може не само да повиши кръвното Ви налягане, но и да добави калории към вашата диета, които причиняват наддаване на тегло и други проблеми, които могат да повлияят на здравето на сърцето Ви. Това може да е особено вярно при възрастните хора, чиито тела са по-малко способни да усвояват и изхвърлят алкохола правилно.

3. Останете активни и продължете да се движите

Възможно е възрастните хора да не могат да бъдат толкова физически активни, колкото някога, но упражненията и мобилността са също толкова важни, колкото някога са били. Колкото по-малко се движите, толкова по-застояли стават кръвта и кислородът - движат се по-бавно и по-бавно през тялото. Поддържането на активност може да помогне за насърчаване на доброто кръвообращение, понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци, инфаркти и други сърдечно-съдови проблеми. Дори възрастните хора с ограничена подвижност трябва да намерят начини да бъдат активни поне 30 минути всеки ден. Екипът за здравеопазване на възрастни може да помогне да се определят подходящи дейности, които биха били подходящи и ефективни.

Поддържането на активност също може да помогне на възрастните хора да контролират теглото; друг водещ фактор за сърдечно-съдови усложнения. Хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да получат не само високо кръвно налягане и повишен риск от диабет, но и проблеми с мобилността, кръвообращението, артериалната функция и др.

4. Бъдете в течение на прегледите и медицинските условия

Управлението на вашето здраве винаги е важно, но е по-важно от всякога да останете на върха на здравето си като възрастен. Ходенето на редовни прегледи, обсъждането на всички и всички симптоми с лекаря и поддържането на актуалните проблеми е един от най-добрите начини за предотвратяване на инфаркт. Вашият медицински екип е обучен да следи за фактори и симптоми, които излагат възрастните на риск от здравословни проблеми, а опитът, който притежават, може да предупреди възрастните за възможни проблеми, преди да станат опасни.

За възрастните хора с медицински състояния, приемащи лекарства и/или получаващи медицинска помощ, е от основно значение те да се управляват правилно. Управлението на състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет може да помогне за намаляване на риска от сърдечни проблеми. Важно е да следвате съветите на вашия медицински екип за лечение, както и лекарствата.

5. Намерете начини за минимизиране на стреса

Тревожността и стресът са научно свързани не само с психичното здраве, но и със здравето на сърцето. Екстремният стрес и тези, които не могат да се справят правилно със стреса, са по-склонни да получат инфаркт, отколкото тези, които водят по-спокоен, по-малко стресиращ живот. Когато човек се чувства стресиран, в отговор се повишава кръвното налягане в тялото. А при възрастните хора това повишено кръвно налягане може да бъде трудно да се контролира. Нездравословните механизми за справяне като преяждане, пиене или пушене също могат да повишат кръвното налягане, а тежките моменти на стрес могат да предизвикат или да предизвикат сърдечен удар.

За всички хора е от съществено значение да намерят начини да се справят със стреса. За възрастните това става още по-важно. Идеите за управление на стреса включват слушане на музика, четене, упражнения, йога и/или медитация и говорене с приятел или терапевт.

6. Разберете рисковите фактори и симптоми на сърдечния удар

Разбирането на рисковите фактори, свързани с инфарктите, може да помогне на възрастните хора да се подготвят и да поемат контрола върху собственото си здраве. Хората на възраст над 65 години са много по-склонни да изпитват проблеми със сърцето. Това може да се отдаде на фактори, свързани с възрастта, като намалена подвижност, промени в кръвоносните съдове и др. Други важни рискови фактори включват:

  • Наднормено тегло или затлъстяване
  • Пушене и/или консумация на алкохол
  • Наличие на високо кръвно налягане и/или висок холестерол
  • Като диабет
  • Фамилна анамнеза за сърдечно-съдови усложнения

Възможността да разпознавате признаците и симптомите, свързани със сърдечни извънредни ситуации, може да помогне за предотвратяване на бедствие. Пенсионерите, които изпитват някакви промени в дишането, сърдечната честота и т.н., трябва незабавно да обсъдят тези симптоми с медицинския си екип. Предупредителните признаци за инфаркт обаче никога не трябва да се пренебрегват. Възрастните трябва да потърсят незабавна медицинска помощ, когато изпитват някой от следните симптоми на сърдечен удар:

  • Силна или смазваща болка/натиск в гърдите, горната част на тялото, шията и/или ръцете
  • Студено изпотяване
  • Замайване или припадък
  • Задух или невъзможност за дишане
  • Гадене

Докато възрастните хора могат да бъдат изложени на повишен риск от сърдечно-съдови проблеми, с подходящата профилактика, вашият възрастен любим човек може да живее дълъг, здравословен за сърцето живот. За повече информация относно поддържането на здравето и осигуряването на грижата, която заслужават на вашия по-стар човек, свържете се с нашите доверени професионалисти в Caring Senior Service днес!