Преди около 6 месеца достигнах 99,6 кг на везната ми за баня. Никога не съм се виждал да надхвърлям 100 кг, но това, че съм само една малка част от мен, ме уплаши малко. Аз съм доста висок, така че може да не съм изглеждал толкова дебел, но се чувствах тежък и не беше щастие да се занимавам с усилена физическа активност.

защо

Опитвах се в продължение на няколко седмици да отслабна, но никога не ми се получаваше. Предполагам, че това винаги е било някаква нова резолюция за деня. Започнах със здравословна закуска, малко зърнени храни, кафе. Обядът също беше уважаван, нищо прекалено тежко, но после през нощта вечерях, после купичка плодове, след това имах шепа или 5 печени слънчогледови семки. Бях пристрастен към тях. Просто трябваше да хапвам нещо през нощта.

На следващата сутрин моят мащаб отразяваше дейностите от предишния ден и жестоко ми обяви, че изобщо НЕ губя тегло.

Чух, че ябълковият оцет прави чудеса. Това беше популяризирано от едно от Spice Girls, каза Ивон, омъженото за Бекъм, така че трябва да работи. Тя все пак е гребло. Е, пиех го няколко дни. С нетърпение да ускоря процеса, една вечер изпих почти половин чаша от него, вместо предписаната 1 супена лъжица. Прекарах половин нощ в банята тази вечер, с достатъчно време да съзерцавам глупостта си.

Изглеждаше, че нищо не работи за мен, докато не отидох при моя лекар за годишния си преглед. Бях преддиабетна. Кръвната ми захар беше висока и ме описваха като гранично затлъстяване.

Именно това предизвика пътуването ми за отслабване.

Премахнах всички сладкиши от диетата си. Без бисквити, без сладолед и без сладки напитки. В рамките на 3 седмици свалих 3 кг. Мислех, че ще бъде разходка в парка с тази загуба на тегло. Не беше. Отслабването с 3 кг беше просто, но след няколко седмици разбрах, че теглото ми вече не спада. Бях задържан на около 96 кг за един месец.

Следващото ми посещение при лекар показа добро подобрение в кръвната ми захар, затова просто реших да си почина на лаврите. Не е добра идея. За да отслабна, трябваше да направя нещо повече от просто надежда и желание. Или използвайте оцет, или някои хапчета със зелено кафе, които получихме от iHerb.

Реших да използвам стария и доказан метод за отслабване. Много по-малко сложните, без известни личности, които го рекламират, но такъв, който изглежда логичен.

Реших да ям по-малко и да движа тялото си повече.

Проработи. Поставих си за цел 10 000 стъпки на ден, без значение какво умно извинение съм си измислил, за да наруша тази цел. Бях решен. Спомням си как една вечер проверявах крачкомера си и видях около 7000 стъпки по него. Беше около 23 часа, така че нямаше шанс да излезем на разходка навън. Обиколих блока, между хола, кухнята и спалнята. Трябваше да направя 3000 стъпки в дома си за по-малко от час. Чувствах се малко глупаво да обикалям една къща около час, надявам се, че никой не ме е видял, но се почувствах добре, когато получих съобщение от моя GearFit, че съм постигнал ежедневната си цел; беше около 23:52 часа. Остават 8 минути.

Слязох под 90 кг на 4 януари. Потопих се под 90 кг при пътуването ни до Тайланд в началото на миналата година, но това беше така, защото ходехме средно по 20 000 стъпала всеки ден, при 35 ° С и през последния ден имах масивно отравяне, което ме приведе в болница. За съжаление само след няколко седмици в офиса качих цялото тегло, което загубих в Банкок, и качих още няколко килограма.

Този път не го връщам. Загубих 10 кг за 4 месеца, така че не само заради хранително отравяне. И правя лесно 15 000 стъпки на ден с малко усилия. Направих 21 000 един ден миналата седмица, когато останах на голф игрището, докато пръскачките ме прогониха от зелените. Можех да направя повече.

Чувствам се много по-добре. Изглеждам много по-добре. Моят ИТМ сега е около 22, от 29 преди около 6 месеца. Целта ми е да загубя останалите мазнини с помощта на по-енергични физически дейности. Краката ми не са достатъчно добре, за да бягам на дълги разстояния, но мога да правя няколкостотин метра наведнъж и планирам да направя повече от него скоро.

Ще опитам и йога. Опитах няколко пъти, но всъщност не е съгласен с мен. Надявам се да мога да преодолея това с малко упоритост. На състоянието ми може да се помогне с релаксация и йога, затова трябва да опитам. Също така искам да сваля още 8 кг. Стигнете до 80 и трябва да съм доволен от теглото си. И се надявам да се подобри и кръвната ми захар.