кърменето

Много майки наистина се борят да не изостават от бебетата си, когато трябва да изпомпват. Това е така, защото телата ни реагират по различен начин на помпи, отколкото на кърмачета. Ето няколко неща, които можете да направите, за да увеличите производителността на изпомпването:

  1. Уверете се, че имате правилните размери на фланеца
  2. Сменете старите помпи за кърма
  3. Останете хидратирани и поддържайте здравословни въглехидрати като част от вашата диета
  4. Разгледайте снимки или видеоклипове на вашето бебе, докато помпате
  5. Компресирайте гърдите си, докато изцеждате
  6. Използвайте MilkSavers, за да улавяте намаленията на мляко от другата страна, докато помпате
  7. Спете много и не забравяйте да се отпуснете
  8. Опитайте клъстерно изпомпване
  9. Помпайте поне 15 минути на страна

Работещите майки се сблъскват с уникално предизвикателство, което може да попречи на способността им да кърмят дългосрочно: те не винаги получават същото количество мляко от помпа, както при кърменето.

За жените, които прекарват продължително време далеч от бебетата си, независимо дали са на работа или в NICU, поддържането на запас от мляко, без да кърмят бебе, може да бъде невероятно предизвикателство. Ако това сте вие, бъдете сигурни, това не е само вашето въображение: Повечето жени не получават толкова мляко от помпа за кърма, колкото бебетата им от кърмене.

Телата на жените реагират по различен начин на бебетата спрямо помпите и това може да окаже огромно влияние върху способността ви да кърмите дългосрочно. Важно е да си дадете почивка, защото о, Боже мой, толкова е трудно и да направите каквото можете, за да помогнете на тялото си да реагира също така на помпата, както на вашето бебе.

За щастие има няколко трика, които можете да използвате, за да сте сигурни, че доставките ви са в състояние да отговорят на глада на бебето - прочетете, за да подобрите играта си за изпомпване.

# 1 - Проверете вашите размери на фланеца

Широките парчета, които покриват зърната ви по време на изпомпване, са известни като фланци и неправилният размер може да навреди на това колко мляко получавате, когато изпомпвате. Зърното ви не е разположено правилно, така че помпата не може да работи ефективно.

Също така. Недобре прилепналият фланец може да доведе до сериозно възпалени зърна. Проверете ръководството на вашата помпа и прегледайте схемите за позициониране, а когато се съмнявате - поръчайте друг комплект, който да изпробвате.

# 2 - Пийте много вода

Изненадващо, проучванията показват, че телата на майките са толкова удивителни, че можем да продължим да произвеждаме мляко дори при най-минималните диети (макар и хранително различни). Обаче едно нещо, без което абсолютно не можем да произвеждаме мляко, е водата.

Изпийте ТОНИ от него. Дори ако удряте своите 64 унции на ден, ако все още сте жадни, продължете - приготвянето на мляко използва много вода и трябва да останете хидратирани, за да продължите.

# 3 - Запазете въглехидратите в картината

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да имат своето място, но обикновено това не е в диетата на изпомпващата майка. Не е невъзможно, но е трудно да се спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати и да се поддържа здравословно снабдяване с мляко, особено ако изпомпвате.

Ако искате да намалите сложните въглехидрати във вашата диета, направете го, като замените въглехидрати от цели храни на тяхно място, като сладки картофи и киноа.

# 4 - Опитайте галактагоги

Галактагогите са храни, които ви помагат да увеличите доставката си на мляко (и да, те действително действат). Повечето майки не се нуждаят от помощта на галактагога - кърменето е предимно игра на търсене и предлагане.

Ако се борите да поддържате доставките си, когато разчитате предимно на помпата си, тези храни могат да ви помогнат да поддържате апетита на бебето:

  • Овесена каша
  • Бирена мая
  • Кокосово масло
  • Ядки
  • Леща за готвене
  • Семена от сминдух
  • Спанак, кейл и други тъмни листни зеленчуци
  • Копър

Както при всяка диетична промяна, особено когато става въпрос за кърмещи майки, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да въведете галактагог - свръхпредлагането е проблем, който може бързо да излезе извън контрол.

# 5 - Погледнете бебето си, докато помпате

Гледането на бебета, докато ги кърмим, всъщност казва на мозъка ни да произвежда повече мляко. Той освобождава серотонин, кара ни да се чувстваме топли и изпълнени с любов и създава химичния процес, необходим за разочарование, много по-бързо от това, което вероятно ще получите с помпа.

За да направите компромис, усетете бебето си, докато помпате - помиришете дрехите му, погледнете снимка на него - всичко, което можете да направите, за да заблудите мозъка си да мисли, че кърмите, а не изцеждате.

# 6 - Надстройте вашата помпа

Това е най-простият проблем за решаване, дори и да е най-скъпият. Старата помпа може да има слаб двигател, частите може да се нуждаят от подмяна и някои помпи просто не са толкова ефективни, колкото други за майките. Ако вашата помпа е съвсем нова, помислете за наемане на помпа за кърма в болница (проверете местната болница) и проверете дали има разлика в изхода.

# 7 - Опитайте компресия на гърдата

Понякога просто трябва да помогнете на млякото да се раздвижи. Докато помпате, внимателно масажирайте и компресирайте гърдите си, за да помогнете на млечните канали да се движат малко по-бързо.

Телата на жените реагират по различен начин на бебетата спрямо помпите и това може да окаже огромно влияние върху способността ви да кърмите дългосрочно. Важно е да си дадете почивка.

# 8 - Заснемете течащи отсреща от другата страна

Повечето жени изпитват две загуби едновременно - изпомпването или кърменето от едната страна обикновено означава изтичане от другата. Вместо да оставите цялото това мляко да отиде на вятъра, или изпомпвайте двете гърди наведнъж, или използвайте „подложка“ за улавяне на мляко по време на изцеждане и кърмене, като Milk Savers.

# 9 - Хормоните играят роля

Понякога отделянето на мляко може да бъде повлияно от хормоналната химия. Ако сте бременна, вероятно ще получите спад в предлагането. Вкусът на млякото ви може дори да се промени и да предизвика стачка за кърмене от вашето бебе!

Овулацията и менструацията също предизвикват хормонални промени, които могат да повлияят на снабдяването. Следете календара и планирайте да използвате други стратегии за стимулиране на млякото през това време.

# 10 - Спете повече

Доказано е, че една добре отпочинала майка произвежда значително повече мляко от липсата на сън. Може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато имате бебе, за което да се грижите, но направете каквото трябва, за да получите възможно най-висококачествен сън. Безопасното съвместно спане може да бъде спасител за кърмещите майки и може да помогне на изпомпването на майки, които се борят с доставките, за да бъдат хванати обратно.

# 11 - Baby Say RELAX

Стресът също така възпрепятства производството на мляко. Ако сте постоянно напрегнати, уморени и нервни, време е да се отдръпнете от домакинската работа и входящата си кутия и да се погрижите за ВАС. Изключете телефона си и прекарайте един ден (или три) в леглото с вашето бебе и вашата органична възглавница за кърмене, ако се мъчите да изпомпате достатъчно за бебето.

# 12 - Медицинска сестра повече

Насочете окото надясно?

Вярно е обаче, кърменето е 100% игра на търсене и предлагане. Ако се опитвате да не изоставате от доставката, помага да имате повече от тях лесно достъпни. Дайте на бебето си няколко допълнителни сестрински сесии, за да помолите тялото ви да произвежда повече мляко и да използвате помпата, за да го уловите.

Това е цикличен процес и този, който отнема малко балансиране между кърменето и храненето на бутилки, за да се приземи някъде между допълването с адаптирано мляко и натрупаните гърди. Вземете го бавно в началото и може да бъде изключително полезно - няма по-добър човек да направи поръчка за повече кърма с тялото си, отколкото вашето бебе.

# 13 - Опитайте клъстерно изпомпване

Бебетата правят нещо, когато изпитват скок на растежа, боледуват или изграждат нови умения за развитие. Нарича се групово хранене и попитайте всяка кърмачка - може да е изтощително.

Също така е чудесно за вашата доставка. Новородените често преминават през интензивен период на клъстерно хранене, за да помолят тялото на майка да ускори темпото на снабдяване. Това е инстинкт за оцеляване и работи като чар.

Можете да имитирате този процес, като изпомпвате няколко пъти на ден в бърза последователност за кратки периоди от време. Не прекалявайте и разранявайте зърната си, или може да се наложи да намалите времето за изпомпване, за да компенсирате. Дори ако направите това обаче, по-честото изпомпване вместо по-дълго може да бъде чудесно за изстрелване на производството на мляко нагоре.

# 14 - Уверете се, че помпате достатъчно дълго

От друга страна, ако изпомпвате стандартен график за броя на храненията, които пропускате с бебето, уверете се, че изпомпвате достатъчно дълго - поне 15 минути на страна.

Ако до пет минути в зърната ви крещи от болка, е време да потърсите възможни причини. Проверете размерите на фланците си, регулирайте мощността на вашата помпа, но направете каквото можете, за да регулирате и издърпате тези сесии по-дълго.

Имате ли някакви тайни съвети и трикове за извличане на повече от вашите помпени сесии? Споделете ги с нас и други читатели в коментарите по-долу?