петия

The пети месец от бременността е добър месец за повечето бъдещи майки, защото това е времето, когато сутрешното гадене би ви напуснало и вие изглежда сте в стабилно настроение.

НАПРАВЯЙТЕ И НЕ НАПРАВЯЙТЕ ПРЕЗ ПЕТИЯ МЕСЕЦ НА БРЕМЕННОСТТА

  • Това е и месецът, в който бъдещата майка започва да усеща малките ритници на своето мъниче.
  • Е, това е и месецът, в който бебешката подутина става по-видима, като по този начин причинява повече тазово налягане.
  • Поради това центърът на тежестта на тялото започва да се променя, причинявайки болки в гърба.
  • Започва да се появява киселини.

Ето списъка с възможностите и нещата през петия месец на бременността, които ще ви насочат да се наслаждавате на бременността си.

Посетете Вашия лекар за ултразвук:

Първото нещо, което трябва да направите, е да посетите гинеколога и да направите ултразвук. Това е, за да се гарантира, че бебето има здравословен растеж в корема. Всъщност вашият гинеколог би ви предложил да направите това, така че не пропускайте този месец ултразвук.

2. Удобно облекло:

През 5-ия месец кожата ви става по-чувствителна и обривите изглежда се появяват в много части на тялото. Също така, когато коремът ви започне да расте.

Следователно е много важно да носите удобни дрехи. Освен това, когато центърът на тежестта на тялото започне да се променя, носете удобни обувки, за да не се препънете.

5-ти месец от бременността - Dos and Donts

3. Позата: е много важна за вашето бъдеще

Консултирайте се с Вашия лекар, за да получите съвет за правилната стойка по време на седене, изправяне и сън. Винаги се опитвайте да държите гърба изправен. Поставете гърба си, когато е необходимо. Винаги е препоръчително да спите от лявата страна, тъй като увеличава притока на кръв към матката.

Не забравяйте да си вземете удобно легло за сън за бременност, за да можете да си осигурите достатъчно почивка на себе си и на бебето си. Позата за сън от този месец нататък е много важна, защото тя ще насочва позицията на детето ви в корема.

Потърсете възглавница за бременност като тази по-долу

Предимството на такива възглавници е, че можете да ги използвате по повече от един начин - можете да ги използвате по време на сън, като облегалка по време на седене и почивка на краката, ако искате да държите краката си повдигнати

4. Практика за внимателност

Ако сте следвали съветите ми от месец на внимателна бременност, сега ще сте наясно, че сте внимателни по време на бременност. Това е много важно, защото практиката на внимателност насочва детето ви да се подготви да се изправи срещу света с по-голямо спокойствие, смелост и ентусиазъм.

Опитайте се да се държите позитивно - това до голяма степен помага да направите детето си емоционално стабилно. Четете колкото е възможно повече и също така се занимавайте, вместо да мързелувате.

Как да практикувате внимателност, когато сте бременна

След влизането в петия месец на бременността бихте започнали да чувствате мъничето в себе си повече от предишните месеци. Това е така, защото бебето вече е развило почти всички органи и крайници.

Сега той/тя много внимателно ви слуша и усеща. Трябва да използвате тази привързаност между вас двамата, за да постигнете положителни промени в детето си.

  • всяка сутрин, преди да станете от леглото си, изразявайте благодарност към бога/природата (зависи от вашата вяра). Успокойте се, че денят ще бъде много щастлив и прекрасен.
  • Бавно прекарайте дланта си върху стомаха и благословете детето си, дайте му положителната енергия, която току-що сте придобили.
  • Освежете се и след това отидете в тих ъгъл или балкон на дома си. Седнете във всяка позиция, в която се чувствате комфортно и след това със спокоен глас кажете на детето си колко много го обичате. дайте накратко как е бил сънят ви и какво сте чувствали, когато сте станали.
  • ангажирайте детето си с ежедневните си дейности, кажете му какво се случва във и около вас.
  • Преди да си легнете, следвайте сутрешната практика на внимателност.

5. Диета: е много важно

През петия месец има повече шансове за запек. Следователно е много важно да останете хидратирани. Пийте на редовни интервали вода или пресни сокове.

Започнете да приемате половин лъжица семена от чиа сутрин. Можете също да имате ленени семена, направете прах от ленени семена, ако не сте в състояние да ги вземете като семена. Можете да получите органични семена от чиа онлайн от SIM Organics

Също така е важно да се набавят подходящи хранителни вещества през този период, така че да подпомага растежа на бебето. Приемайте поне 2 чаши мляко всеки ден. Или можете да изберете и извара.

Калцият ще бъде нещо, от което ще се нуждаете за дълъг период отсега, затова се уверете, че сте изложени на слънце в ранните утрини по време на изгрева. Витамин D3, който може да се натрупа от слънчевите лъчи, е много важен, за да ви помогне да натрупате калций.

Можете да приемате 1/4 чаша слънчогледови семки през деня. Това ще ви помогне да започнете да ви добавяте естествено с калций и много минерали за цялостното ви благосъстояние по време на бременност
Научете за 6 УДИВИТЕЛНИ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ СЛЪНЧОКЛЕТНИ СЕМЕНА

Протеинът е важен за растежа на клетките. Така че е от съществено значение да приемате богата на протеини диета. Салатите и плодовете трябва да се приемат в адекватни количества, защото влакнести храни помагат да се избегне запек.

Също така хранителните вещества и витамините, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и салатите, са важни както за майката, така и за детето.

6. Фитнес:

Въпреки че не е препоръчително да правите тежки дейности през този период, важно е да останете активни. Лекарят би предложил прости упражнения по това време на бременността.

Можете да ходите бавно сутрин, това ще ви даде време да практикувате внимателност, да говорите с детето си и също така да абсорбирате витамин D от слънцето.

6. Останете позитивни:

Да останеш позитивен е много важно. Въпреки това, бременността носи много вълнение и безпокойство, останете спокойни и позитивни. Говорете с бебето!

Положителната бременност води до някаква хармония за вас и вашето дете, следователно стойте далеч от негативизма.

Ако сте човек, който обича да записва месечните промени, можете да използвате списания

7. Подобрен апетит:

Петият месец показва подобрение на апетита. Ако сте гладни, яжте здравословно. Яжте малки, чести ястия. Избягвайте мазните нездравословни храни. Това би причинило повече киселини. Придържайте се към здравословната храна.

8. Вземете почивка:

Подремнете, ако се чувствате така. Дайте почивка на кръста. Отсега нататък коремът ви ще тежи още една литра повече от обикновено. Това ще постави много стрес върху бедрата, така че не забравяйте да си вземете достатъчно почивка.

9. Оток:

Поради натиска в корема ръцете и краката биха били подути. Пийте много вода, за да изхвърлите токсините от системата. Също така дръжте краката малко повдигнати, за да избегнете подуване.

Опитайте се да започнете да бъдете малко бавни. Следват списък на нещата, които не трябва да правите през петия месец от бременността

Избягвайте рефлексните движения:

Не се опитвайте да стоите, да седите или да правите резки движения. Правете каквото и да правите - бавно. Не искате да дърпате спящото си бебе или да нарушавате съня му.

2. Не-Не! към алкохол и кофеин:

Избягвайте алкохола и кофеина, тъй като това не е полезно за развитието на бебето. Трябва да се избягва дори активно/пасивно пушене. Вие сте отговорни за малко същество във вас, затова внимавайте да не се отдадете на пиене или пушене.

3. Избягвайте тесни дрехи:

Носете удобни дрехи и обувки. Тесните рокли ограничават движението на детето ви и следователно не забравяйте да носите широки дрехи.

4. Не се притеснявайте за калориите

Естествено е да наддавате по време на бременност. Не се опитвайте да спазвате диета. Яжте питателна храна, за да запазите себе си и бебето здрави. Имате редица начини за намаляване след раждането.
Прочетете също

5. Не яжте газирани напитки като кола. Избягвайте мазни храни, тъй като те причиняват киселини.

6. Избягвайте да ядете папая, нар и ананас, тъй като те причиняват свиване на матката.

7. НЕ вдигайте тежест.

Храня се здравословно! Бъди здрав! Наслаждавай се на момента!