Снабден с протеини и лесен за приготвяне, добавянето на този щанч към вашата чиния всяка сутрин може да ви помогне да преместите везната

храни

Ако резервирате яйца за вашите уикенди, пълни с брънч, трябва да знаете тайна: Те може да са просто ключовете за успеха при отслабване. Ето защо трябва да ядете повече яйца, за да загубите повече килограми.

1. Доказано е, че работят. Проучване от 2008 г. установи, че субектите със затлъстяване отслабват повече и имат по-голямо намаление на обиколката на талията, когато ядат закуска от две яйца вместо гевреци (и двете съчетани с диета с намалено съдържание на калории), въпреки че закуската на всяка група съдържа същото количество калории.

2. Те са пълни с протеини. Сутрешното ви хранене трябва да е пълно с протеини, за да се чувствате доволни до обяд. Всъщност много експерти казват, че трябва да приемате поне 20 грама протеин със закуската си, за да останете пълноценни и да засилите метаболизма. Добрата новина? Яденето на две яйца ви поставя на правилния път - едно яйце съдържа около шест грама протеин.

3. Те са здравословен (и удобен) избор. Когато гладувате и се нуждаете от нещо, което да задоволи мрънкащия ви стомах, твърдо свареното яйце може да бъде бързата, нискокалорична закуска, която ви прилива до следващото хранене. Сдвоете едно твърдо сварено яйце (78 калории) с ябълка (80 калории) за значителна закуска, която ще ви остави доволни, без да се налага да прибягвате до автомата.

Не понасяте мисълта да грабнете още едно твърдо сварено яйце, преди да излезете през вратата? Много от тези здравословни, креативни рецепти за яйца могат да бъдат направени преди време, за да можете да останете на правилния път, независимо колко бързате сутрин.