защо

Кафето може да върви с вашата закуска, но пиенето само на кафе за закуска няма да започне деня ви както трябва. Докато изследванията показват, че кафето има положително въздействие върху настроението, мозъчната функция и спортните постижения, ако пиете кафе само за закуска, вие лишавате тялото си от нужните хранителни вещества. Въпреки че може да сте временно енергични, неизбежно ще катастрофирате в рамките на няколко часа след пиене на кафе за закуска.

Умора

Да, кафето може да ви събуди, но това трае само временно. С изчерпани нива на кофеин и без запаси от хранителни вещества, ще станете уморени до средата на сутринта или следобеда. Тъй като кафето не съдържа калории, протеини или фибри, няма да се чувствате сити и тялото ви няма да може да се представя адекватно. Най-добрият начин за борба с това е да ядете комбинация от нискомаслени протеини и въглехидрати за закуска с кафето си.

Настроение

Ако пиете кафе само за закуска, вероятно забелязвате, че сте по-раздразнителни в средата на следобеда. Това е така, защото тялото ви няма нужните хранителни вещества, за да поддържа кръвната захар стабилна. Когато прекарате дълги периоди от време, без да ядете, кръвната Ви захар спада и ще бъдете по-малко в състояние да се справите със стреса. Ще имате и по-малко умствена насоченост. Дори ако не се чувствате гладни, когато се събудите, опитайте се да ядете през първите няколко часа след като сте будни. Това ще ви предпази от драстично спадане на кръвната захар.

Качване на тегло

Ако сте човек, който използва кафе поради ефектите му, потискащи апетита, трябва да знаете, че би било по-добре да ядете „истинска“ закуска, за да отслабнете. Ако просто пиете кафе, нивата на инсулин може да станат небалансирани. Това кара мозъка ви да жадува храни с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на захар, което впоследствие ви кара да изпиете средата на следобеда. Яденето на малка закуска, която съдържа както фибри, така и протеини, ще помогне да запазите енергията си до обяд. Опитайте да бъркате две яйца с любимите си зеленчуци с кафето си за закуска.

Това не означава, че не можете да пиете кафе със закуската си; просто не пийте кафе като закуска. Трябва също да се ограничите до две чаши кафе на ден или по-малко. Трябва да се отбележи, че една чаша кафе е еквивалентна на осем унции, а не голяма чаша от 24 унции, която може да получите в кафене. Консумацията на кафе също зависи от индивидуалните разлики. Ако приемате определени лекарства или ако сте бременна или имате сърдечно заболяване, може да не сте в състояние да толерирате никакво количество кафе със закуската си. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали трябва да намалите или премахнете консумацията на кафе за по-добро здраве.