Добре дошли във Fab след петдесет

В Fab след петдесет сме страстни за жените над петдесет, които правят най-доброто от живота си. Никога не е имало по-добро време да станеш на 50! Ще се радваме да се присъедините към разговора. Бъдете Видени. Бъди чут. Не бъдете невидими. Бъдете Fab след петдесет!

50-те

Присъединете се към нашата общност днес

Присъединете се към общност от съмишленици, които правят втората половина от живота най-добрата половина! Общността Fab after Fifty е свързана с информиране, споделяне и вдъхновение.

Винаги е добре да споделяте с приятели - стари и нови, така че защо да не си направите чаша кафе или да налеете чаша вино и да се присъедините към разговора.

Стил

Вижте най-новите ни съвети за стилове, за да изглеждате страхотно над 50!

Винаги е добре да споделяте с приятели - стари и нови, така че защо да не си направите чаша кафе или да налеете чаша вино и да се присъедините към разговора.

Диета и фитнес

Най-новото в храненето и фитнеса да бъдете здрави над 50 години!

Красота

Съвети как да изглеждате възможно най-страхотно ВАС!

Кариера

Независимо дали създавате бизнес или търсите работа, уверете се, че сте над 50

Статия от д-р Ханди Анаймуган (д-р К)

Ето един въпрос, който ми зададоха наскоро:

Аз съм на 53 и диетирам от 14-годишна, сега съм по-голяма, отколкото някога съм била и все пак гледам какво ям и тренирам два пъти седмично. Защо е това?

Има ли нещо по-разочароващо от усещането, че правиш всички правилни неща и пак не стигаш доникъде? И все пак ситуацията, описана в тази ситуация, е толкова често срещана, особено за жени над 50. Как може да бъде?

Както виждам, има две части на този въпрос. Първата част е „гледане какво ям“, а втората част е „упражнения два пъти седмично“. Повечето хора биха сметнали тези две действия за крайъгълен камък на успешния режим за отслабване. Но за тази жена (и безброй други) това не е достатъчно.

Нека да разгледаме всеки от тях от своя страна.

Що се отнася до отслабването, чувал съм много клиенти да казват, че когато са видели личния си лекар, който иска съвет за отслабване, първото нещо, което им е било казано, е „присъединете се към фитнес”.

Упражненията НЕ са достатъчни за отслабване

Първото нещо, което трябва да се каже, е, че упражненията са много полезни за вашето здраве. Той има толкова много предимства за всички аспекти на живота ви. Но що се отнася до загуба на тегло, упражненията НЕ са достатъчни за отслабване.

Това не е вярно за мъжете. Мъжете могат да използват упражнения сами, за да отслабнат. И до известна степен за жените на двадесет и тридесет години те могат да използват упражнения, за да балансират излишното хранене. Но за жени над 50 години упражненията не са достатъчни. Трябва да намалите приеманите калории.

Което ни води до втората част. Защо гледането на това, което ядете, не ви кара да отслабвате.

Зависи какво означава „гледане на това, което ям“.

Първо, това може да означава, че се храните здравословно. Например, яденето на много плодове и зеленчуци. Това е много полезно за вашето здраве. Но фактът, че ядете много плодове и зеленчуци, не означава, че непременно ще отслабнете.

Това е така, защото яденето на плодове и зеленчуци не влияе върху размера на порциите. Това не ви спира да хапвате много. Това не спира да приемате много калорични храни в допълнение към плодовете и зеленчуците.

Не е ли доста досадно? Нещата, които са полезни за вашето здраве, спортувате и ядете много плодове и зеленчуци, не са достатъчни, за да ви отслабнат. Но когато се замислите, това обяснява преживяванията на хиляди, ако не и милиони жени по света.

Гледам какво ям

Но какво да кажем за хората, които, когато казват „Гледам какво ям“, имат предвид не само здравословно хранене? Тези хора наистина гледат порциите си с храна, опитват се и внимават за закуски и дори техните приятели и семейство се чудят как могат да имат наднормено тегло, тъй като почти не ядат нищо.

Като цяло открих, че хората, които казват, че са внимателни, когато погледнете какво ядат, всъщност са внимателни. Но най-важното е, че те не са внимателни през цялото време. Може да са внимателни в 90% от случаите. Но 10% от случаите, в които не са внимателни, изглежда се изплъзват под радара. 10% често включват лека закуска.

Ще ви дам пример за един от моите клиенти. Когато се срещнахме за първи път, тя каза „Не съм наистина сигурен как напълнявам, защото съм много внимателен с това, което ям. Не ям големи порции и не ям много лоши храни. "

И в продължение на няколко седмици, с хранителен дневник, видяхме, че тя наистина е много добра. Тя нямаше огромни порции. Тя беше доста внимателна с това, което яде. Но ... тя закуси много. Имаше много паша; тя често подбираше храна през деня. Понякога тя се отдаваше на шоколад; повече от това, което си беше помислила.

Така че, ако погледнете нейния дневник за храна, тя беше страхотна в 90% от случаите, но 10% бяха достатъчни, за да я съсипят. И в продължение на няколко седмици работа с нея, тя намали тези 10% надолу (без да жертва качеството на живот) и започна да отслабва. Фактът, че е отслабнала, показва, че колкото внимателна, колкото и да е смятала, че има, има място за движение. В противен случай тя нямаше да отслабне. И това е вярно за повечето хора.

Проблемът тук е, че често е много трудно да го видите в себе си. Трудно е да бъдеш обективен относно това, което ядеш. И дори когато си мислите, че внимавате, всъщност не сте.

Някои хора не обичат да чуват това, защото са толкова сигурни, че това не е вярно за тях. Но според моя опит, освен в изключителни случаи, когато може да има медицинска причина за наддаване на тегло, вярно е, че хората не са толкова внимателни, колкото си мислят и затова не могат да отслабнат.

Така че можем да видим, че дори когато изглежда, че правите всички правилни неща, това може да не е достатъчно, за да отслабнете. В бъдещи статии ще говорим за това какво можете да направите, за да отслабнете.

Д-р Ханди Анаймуган (д-р К)

Д-р Ханди Анаймуган (д-р К) е лекар, експерт по отслабване, автор на бестселъри, базиран в Харли Стрийт, Лондон. В своята клиника той помага на жени над 40 да отслабнат, без да спазва диети, като използва поведенческа програма. Изпробвайте безплатния му 7-дневен електронен курс "Как да отслабнете без диета", достъпен от уебсайта на д-р К. (връзка по-долу)