В съвременния свят наднорменото тегло е за съжаление доста често. Милиони хора много биха искали да свалят част от излишните си килограми. Много планове за отслабване се фокусират не върху отслабването като цяло, а върху отслабването от специфични място. Например, някой може да пожелае да свали няколко килограма от средната си част, като същевременно е по-малко загрижен за други области.

намаляване

Теорията зад повечето планове за намаляване на мазнините на място е, че определени упражнения могат да бъдат използвани за конкретно насочване на мазнините в дадена част от тялото. Да вземем предишния пример за някой, който иска да отслабне от стомаха си. Тук идеята би била, че коремни преси, лицеви опори, хрускане и други движения, които работят на корема, ще доведат до загуба на мазнини от средната част. На пръв поглед тази теория може просто да изглежда като здрав разум.

Но има само един проблем: това изобщо не е начина, по който работи отслабването. Докато тренирате прави помага на някой да отслабне, не го прави по начин, който би позволил намаляване на мазнините на място. Когато се консумират излишни калории, те се съхраняват като подкожна мазнина от тялото. Когато, обратно, тялото приема по-малко калории, отколкото изгаря, натрупаните мазнини се метаболизират в енергия за мускулите, което води до загуба на мазнини.

Въпреки това, когато мускулът е принуден да черпи от запасите от мазнини за енергия, използваната мазнина се черпи от цял тяло. Това означава, че докато упражнението със сигурност ще укрепи участващите мускули, то няма да направи нищо конкретно за мазнините, съхранявани в околността. Работата с определена мускулна група може да е чудесна за фитнес, но никога няма да доведе до локална загуба на мазнини.

Всъщност мястото, от което човек ще загуби мазнини, зависи преди всичко от генетиката. Някои ще загубят в една област, други от друга. Общото правило е, че първото място, което човек набира тегло, ще бъде последното място, което ще загуби. За съжаление нищо не може да се направи по отношение на такива биологични тенденции.

Всичко това не означава, че опитите за отслабване са безсмислени или че упражненията не играят никаква роля за отпадане на излишните килограми. Това просто означава, че ако някой иска да отслабне на определено място, ще трябва да отслабне и навсякъде другаде.

Макар и опроверган от учените отдавна, митът за намаляването на петна е оцелял, до голяма степен благодарение на усилията на безскрупулни измамници, които искат да спечелят лесно. Много причудливи устройства за отслабване (често предлагани на пазара през нощни рекламни клипове) основават своите абсурдни твърдения на логиката на редуцирането на точки. Фалшивата теория също често се подкрепя от продавачите на съмнителни добавки за отслабване или модни диети и планове за упражнения.

В действителност единственият начин да отслабнете от определена област е да отслабнете като цяло - а единственият начин да направите това е да следвате класическите, утвърдени, научно доказани методи. А именно, упражнявайте редовно и яжте здравословна балансирана диета. Изводът е, че всеки, който вярва в мита за намаляване на петна, се настройва само за разочарование. По-добре да следвате стратегия за отслабване, която действително работи, дори ако не позволява насочването на мазнини в конкретни проблемни места.

Търсите ли да загубите телесни мазнини? Това, което препоръчваме, е комбинация от нашите тренировки по хранене и групови занятия или работа с нашите онлайн лични треньори. Свържете се с нас на [имейл защитен] за повече информация!