Разбирането на упражненията за изгаряне на мазнини и храненето са жизненоважни за постигане и поддържане на трайна загуба на тегло и намаляване на мазнините.

можете

Но диетата или упражненията помагат ли повече за отслабване? Проведени са научни изследвания за определяне на отговора.

Проучвания за отслабване

Има само няколко проучвания, за да се установи дали храненето на мазнини или упражненията имат по-голямо влияние върху изгарянето на мазнините. Проучванията бяха особено интересни.

Те проучиха хора, които се преместиха от големите градове в предградията, и обратното, за да определят влиянието на движението върху теглото на субектите. Субектите в градовете и предградията са имали подобни прием на диети. Констатациите представляват интерес, въпреки факта, че няма изненади.

Резултати от проучванията за отслабване

През първата година от преместването от град в предградията, участниците в проучванията натрупаха средно 15 паунда. В рамките на първите шест до осем месеца след преместването в град от предградията, участниците в изследванията са загубили средно 15 килограма

Основното заключение на проучванията беше следното:

Субектите, живеещи в един град, вървят повече, отколкото субектите, живеещи в предградията. Животът в предградията често означава, че субектите трябва да шофират, вместо да ходят, за да изпълняват много от своите задължения, докато хората в града са склонни да ходят повече, за да изпълняват своите отговорности. На това се дължи както увеличаване на теглото, така и загуба на тегло.

Професионалистите са съгласни, че ако искате да отслабнете, упражненията ще бъдат по-важен фактор от храненето. За да ви дадем представа как диетата и упражненията влияят на отслабването, беше казано, че те са 65% - 35% в полза на упражненията.

Изследванията показват, че за да отслабнете, трябва да направите програма за упражнения, както и диета.

Дори ако сте се преместили от или в град, резултатите от проучването имат ли значение за вас ?

Можете ли да изгаряте мазнини и да отслабвате трайно, ако

  • не променяте диетата си, но спазвате добър режим на упражнения?
  • спазвате диета, която трябва да ви помогне да отслабнете, но не правите упражнения?
  • не се придържате напълно към съветите за хранене и упражнения?

Щракнете тук за отговори на тези въпроси за диета за отслабване и упражнения.