Калории. Или това, което обичаме да наричаме, един от най-неразбраните компоненти на здравословния начин на живот. Някога ги обсебвахме. Преброяване и проследяване на приема, за да отидете след това да ги изгорите. Сякаш бяха вълшебни малки топчета, които изчезват, когато тренираме.

За да бъда честен, да се научиш да спираш броенето беше страшно. Предавахме чувство за контрол, което изпитвахме, когато знаем, измеримо, точното количество, което е влязло, и точното количество, което е излязло. Но това задържане и последвалата смяна променят живота.

За да се почувствате най-добре, да отслабнете или да поддържате здравните си цели, не е нужно да сте отдадени на калкулатора. Това е повече за разбиране на това как тялото ви смила и функционира оптимално и по-малко за търсене на контрол и манипулация на телата ни чрез проследяване на приема на калории.

Ето три причини, поради които не е нужно да броите калории, за да отслабнете:

Не всички калории са създадени равни.

Сто калории в банан срещу сто калорийна закуска не са едно и също. Когато се фокусираме върху калориите, а не върху стойността, ние си съкращаваме храненето. Когато си съкратим храненето, в крайна сметка сме гладни. Изглежда контрапродуктивно, не?


Някои храни работят добре заедно, други не.

Някои калории са важни за включване за насърчаване на храносмилането, повишаване на енергията и доставяне на хранителни вещества в тялото ни. Имаме нужда от помощ за усвояването на това, което ядем. Тези фактори са много по-важни от получер номер на пакет (здравей маркетингова стратегия!)


Зареждането на тялото с по-малко калории може да ви струва повече.

Телата ни са невероятни - те са предназначени да изграждат хора. Когато подхранваме с неща, които са трудни за обработка и смилане, това облага тялото ни. Когато се фокусираме върху калориите, рискуваме да бъдем недохранени и прехранени. Намаляването на калориите не е целта, а пропускането на калориите, които изчерпват тялото ви и увеличаването на тези, които подхранват тялото ви.

Разбрахме. Тези съвети нарушават „нормите“, но както винаги казваме, ако нищо не се промени, нищо не се променя. Не само броенето на калории е променило собствения ни живот, но също така е променило стотици други, когато са направили своя MOVE.

Искате още полезни съвети? Вижте Move с Mooch и Mel и ги следвайте на @ move.withmm в Instagram!

защо

Продължавайте да четете.

Открийте още статии, които може да ви харесат.

Какао на Кики

Любовта към себе си: практика за ежедневието

4 Здравословни суапчета за Деня на благодарността

Не мразите ли как някои места смесват замразено кисело мляко и сладки ягоди и го наричат ​​смути? Съставихме този списък с най-добрите места за сокове и смутита в Денвър, когато желаете нещо, приготвено от действителни плодове и зеленчуци, а не просто прославен млечен шейк. Отдолу нагоре!

Източник: Nekter в Google Maps


Nékter Juice Bar

Ако се озовете точно извън града, можете да си поправите сока в Nékter в Highlands Ranch или Greenwood Village. И късмет за жителите на градовете, те вече са създали магазин и в Денвър! Има по нещо за всеки с купища различни ръчно изработени сокове, смутита и купички асаи - винаги чисти и бръмчещи от хубавите неща. За да сте здрави в движение, опитайте един от бутилираните им студено пресовани сокове или вземете „ваканция“ с шест бутилки с Nékter Cleanse.

Източник: Pressed Juice Daily Facebook


Пресован сок всеки ден

Това може да ви изненада, но Pressed Juice Daily притиска ежедневно сока си. Знаем, знаем - луди приказки. Той е 100% суров и органичен и се предлага в три магазина в целия град: Capitol Hill, Highlands и South Broadway. Соковете са категоризирани в зеленчуци, корени и цитрусови плодове и могат да се комбинират в различни очистващи препарати в зависимост от вашите цели. Какво се случва с отпадъците от соковете, ще попитате? Остатъците от целулоза в Pressed Juice Daily се компостират и използват за тор в местните градини. FYI: Часовете варират в зависимост от местоположението.

Източник: Цяла Sol Blend Bar Google Maps


Цяла лента за смес Sōl

Това горещо място за суперхрана обединява всички видове растителни лакомства, включително органични студено пресовани сокове. Хардкор сокопиец? Опитайте пикантните зелени. Искате по-здравословна добавка преди тренировка? Опитайте техните, смесени с цвекло, ябълка, морков, джинджифил и лимон. Предстои да се насочите към клас по маховик? Ще ви се иска да хидратирате (и да завъртите главите) с тяхната Pure Glacier Water, естествено яркосин бев благодарение на добавянето на синя спирулина към кокосова вода, алое вода, изворна вода, лимон и стевия. Намерете ги в Union Station, плюс Sloan's Lake и RiNo през 2020 г.

Пазар на цели храни - Union Station

Винаги ли сте искали да можете да създадете свой собствен вкус на сок, без да се занимавате сами със сокоизстискването? Е, имате късмет. Union Station Whole Foods разполага с 12-кранен прясно пресован сок, където можете да смесвате и смесвате до насита. И не се притеснявайте - ако не се чувствате креативни (или се страхувате, че ще смесите голяма чаша неуспех), те ще имат много препоръки за вас.

Източник: Clean Juice Facebook


Чист сок

Името казва всичко. Clean Juice сервира супер пресни, студено пресовани органични сокове от плодове и зеленчуци, приготвени ежедневно, точно пред вас. Останете и отпийте или вземете и тръгнете - така или иначе, знаете, че е направено от най-доброто от най-доброто. И ако ви се иска да го разбъркате, опитайте един от техните изстрели на основата на сок, смути или смесена купа. Можете да ги намерите на Steele St. в Cherry Creek или да се насочите надолу по бул. Colorado. до тяхното 9-то и CO място.

Източник: Lacuna Juice and Yoga Facebook


Сок и йога Lacuna

Къде изобщо да започнем със сок и йога Lacuna? Да, имате ефирното, минималистично студио с пълен график от подредени уроци по йога Виняса и Хата. Независимо дали посещавате клас или не, трябва да се отбиете до бара с органични сокове. Тази подхранваща операция в студио сервира ядки млека, смутита, супи, салати, препечени филийки и др. А за сок ще намерите пълно меню от студено пресовани смеси, кръстени на скъпоценни камъни (харесваме пикантния топаз). Съвет на Fitt: ще платите допълнително 1 долар, за да вземете сока си в стъклена бутилка, но го върнете и те ще зачетат този долар при следващата ви покупка.

Източник: Магданоз Facebook


Магданоз

Магданозът соче отпреди, преди соковете да са готини. Менюто със сокове започна с все още популярната Kate’s Kiss, приготвена с органично зеле, спанак, целина, магданоз, морков и лимон. Въпреки че оттогава менюто им за сокове се разширява, оригиналното вдъхновение остава. В менюто има и прости и вкусни смутита: опитайте боровинката гранола, с органични боровинки, банан, овес, орехи и кисело мляко. Само с работно време в средата на деня и всичко по поръчка, магданоз определено играе на тълпата за обяд от Златния триъгълник.

Източник: ProsperOats в Google Maps

ProsperOats

Приветливо допълнение към LoHi, ProsperOats предлага както сокове, така и купи, които са вкусни, здравословни и преносими. Изградете свои собствени купи започнете с избора на основа (овес от овес, овес и киноа, кисело мляко или açaí). След това добавете подсладителя си и натоварете върху топингите (протеин на прах, плодове, семена и др.). Разбира се, лесно е да прекалите малко, но е още по-лесно да го поддържате здрав. Бонус: почти всички съставки и хартиени продукти на ProsperOats се доставят от компании в Колорадо (да, местни!).

Източник: Whole Nectar Smoothie Bar Facebook


Цял нектар смути бар

Whole Nectar иска да сте наясно с „изключително ниското количество B.S. във всичко, което произвеждат. " Да, това е хубаво нещо. Изберете от прясно пресовани сокове, детоксикации и джинджифилови снимки, купички с горещ овес, смутита и смутита (гарнирани със собствената гранола на Уди на Денвър, разбира се!). Проверете ги за закуска, обяд или здравословна закуска точно в центъра на центъра.

Източник: Superfood Bar Denver Facebook


Бар Superfood

Донасяйки любовта си от Ню Орлиънс, Superfood Bar създава магазин в LoHi с мисията да направи здравословното хранене достъпно за всички, като същевременно подкрепя местната икономика, като доставя само най-добрите местни и органични съставки. В допълнение към менюто си без глутен, веган и сурово закуска и обяд, те имат впечатляващ списък от смутита и сокове, пълни с плодове, зеленчуци и суперхрани, богати на хранителни вещества. Ще се почувствате истински добре, напускайки това място.

Този истински хранителен скъпоценен камък, роден в Боулдър, в село Гринууд е изцяло за цели, пресни съставки. В Zeal можете да се разхождате в уютното пространство, да опитате един от органичните им студено пресовани сокове или да играете пробна игра и да вземете полет на всички тях. Обичаш ли ги? Със сигурност можете да вземете малко, за да отидете! И за по-течно хранене, опитайте един от креативните смутита на Zeal като Зеления алкализатор, приготвен със спанак, зеле, авокадо, джинджифил, чиа, канела, фурми, зелен сок и избрания от вас бадемово, конопено или кокосово мляко. Какво допълнително готино има в Zeal? От 2016 г. те управляват малка ферма северно от Боулдър, където отглеждат биологични продукти за менюто си. Не може да стане по-свежо от това!

Източник: Juicer Tree Facebook


Дървото на соковете

С магазините както в Парк Хил, така и в Стейпълтън (на пазара Стенли) никога не сте твърде далеч от някои от суровите, органични, студено пресовани сокове на The Juicing Tree. Няма да се ограничите и до обичайните заподозрени за сок; Juicer Tree проявява креативност със своите сокоизстисквачки, за да измисли нестандартни и сезонни снимки. Отдолу с йогите, направени от ананас, баба смит, куркума, джинджифил и лимон, или опитайте диня и мента с лятна тематика. Искате повече от сок? Дървото за сокове също предлага разнообразие от ядки мляко, влива вода и изстрели/бустери. Но чуйте: ограничено количество сок се приготвя ежедневно прясно, така че не забравяйте да ги хванете, преди да се разпродадат и да затворите магазина.

Източник: Kale Me Crazy Facebook


Kale Me Crazy

Тази верига от суперхрани, базирана в Атланта, най-накрая си проправи път на запад и се установи в планините. Фокусът, фокусиран върху здравето, сервира всякакви ястия, но техните студено пресовани сокове, смутита и изстрели го привличат заслужено място в този списък. Независимо дали търсите протеин след тренировка или повишаване на имунитета в средата на сутринта, Kale Me Crazy ви покри.