Напоследък изглежда, че нисковъглехидратните, без въглехидрати, кето, без зърнени храни, безглутенови диети са НАВСЯКЪДЕ. Те сериозно взривяват всяка платформа за социални медии, на която съм. В наши дни е във вашето лице непрекъснато и всичко, което мога да си помисля е: „Разбира се, това е, което хората смятат, че отговорът е, когато всичко се вижда от ден на ден! Как трябва да вярват, че има друг начин? "

Друг начин

Тук съм, за да ви кажа, че има и друг начин. Не е толкова екстремно или драстично, нито резултатите. Но повярвайте ми, когато казвам, че никакъв резултат, който можете да получите, не си струва вредата, която избягването на въглехидратите може да причини на тялото и ума ви. Всеки има нужда от въглехидрати. Те са единственият източник на гориво, който мозъкът ни може да използва, освен кетоните. (Тази дума изглежда ли ви позната? Би трябвало, това е една от онези думи, които споменах по-рано, които се виждат ВСЯКЪДЕ!) Кетоните са естествено в нашето тяло. Но когато тялото ни произвежда твърде много от тях (какво се случва, когато не ядем въглехидрати), изпадаме в ацидоза. Това основно означава, че тялото ни става прекалено киселинно. Това е токсично, опасно и непривлекателно състояние, в което да се намирате. Може да причини лош дъх, космат филм върху тялото ни, депресия, умора, мъглявина на мозъка, кома и дори смърт. Yikes!

  • чувствам

Защо не се чувствам виновен, когато ям въглехидрати

Ако сте един от многото хора, които са попаднали в примамката на диетата без въглехидрати или с ниско съдържание на въглехидрати, знам, че идеята да ядете въглехидрати ви създава безпокойство. Нашето общество го е пробило в главите ни толкова силно и толкова дълго, че идеята за ядене на въглехидрати в този момент се чувства като грях. (Дори не ме карайте да започвам с това, бих могъл да продължавам, така че ще го запазя за друга публикация!) Лично ниските въглехидрати никога не са били нещо, към което да мога да се придържам. Дори веднъж опитах 21-дневните Fix контейнери. Не можех да се придържам към него, защото дори това беше абсурдно ниско за мен. Работата е там, че количеството въглехидрати, от което всеки се нуждае, е индивидуално. Но всички ние се нуждаем от въглехидрати. Това не е въпрос. Това не е мнение. Това е факт. Не се чувствам виновен, когато ям въглехидрати, защото знам, че имам нужда от тях. Те поддържат кръвната ми захар стабилна, поддържат настроението ми повишено и нивелирано, дават ми енергия и ме поддържат доволен.

„Правилният“ начин да получите прием на въглехидрати

„Правилният“ начин за запазване на въглехидратите не е лудо сложна формула. „Правилният“ начин е просто да слушате тялото си. Необходима е практика, но в крайна сметка можете да почувствате кога се нуждаете от повече или по-малко въглехидрати и от какви типове се нуждаете във всеки един момент. Например, когато Гордън беше само на около 3-4 месеца, той започна да преминава през основната си регресия на съня. Той преминаваше от новороден сън към цикли на сън за възрастни. Преди това се чувствах енергичен всеки ден, след като изядох 1 филийка пълнозърнест тост за въглехидратите си с яйце за протеини, здравословна мазнина като авокадо или фъстъчено масло и малка порция плодове за закуска. Но когато започнах да имам сериозно тежки нощи, усещах, че имам нужда от повече енергия, затова увеличих приема на въглехидрати. Имах 2 филийки пълнозърнест препечен хляб, плодове, яйца и здравословна мазнина и това ми свърши работа през това време.

Къде да започна

И така, откъде знаеш откъде да започнеш? Зависи къде се намирате в момента. Никога не бих казал на клиент, който не яде въглехидрати, внезапно да изяде 3 порции въглехидрати при всяко хранене и закуска. Работете бавно. Опитайте се да изберете пълнозърнести храни, плодове и нишестени зеленчуци, когато можете (без да се стресирате, ако не можете между другото). Може да се чувствате виновни. Няма проблем. Не се чувствайте виновни, че се чувствате виновни. Просто признайте вината, напомнете си, че храната няма морален компас и че тази конкретна храна ще ви осигури много енергия и след това продължете напред.

Съвети за повторно въвеждане на въглехидрати за начин на живот без диета

  • План на хранене. За тези от вас, които са свикнали да спазват и се придържат към диетите, идеята да нямате какво да следвате може да ви накара да се почувствате притеснени. От друга страна, съставянето на план, който включва нещата, които никога не сте включвали, също може да помогне за облекчаване на известна вина и безпокойство, защото това е част от вашия „план“ сега. Нуждаете се от помощ за започване на планирането на храненето? Мога да помогна! Щракнете тук, за да попитате за услугите за планиране на хранене.
  • Започнете с въглехидратите, които причиняват най-малко безпокойство. Не искате да бързате с това! Започнете от мястото, където ви е удобно и след това бавно излезте от зоната си на комфорт.
  • Упражнявайте внимателност и техники за облекчаване на стреса. Опитайте списание за благодарност, дихателни упражнения, кратки медитации или йога. Правенето на тези неща помага да поддържате нещата в перспектива за вас. Позволява ви да видите, че в живота ви има други важни неща - не само теглото ви. Позволява ви да не се вманиачавате по вашата диета. И също така ще ви помогне да се справите със стреса и безпокойството. Печели, печели, печели!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.