Изграждане на отмечен живот

Обещах, че няма да чета повече книги за здравето и фитнеса. Така четох само още пет. В бюлетин от миналия уикенд, Писах за необходимостта да се откажа от някои жанрове за известно време, за да мога да фокусирам по-продуктивно четенето си. Това е друг жанр, който засега преминава в задната част на линията. Наистина, този път. Така че, ако имате нужда от четене на диета/хранене, помислете за последното издишване през 2017 г. по тази тема!

съдържание мазнини

Ярка линия на хранене - Чувал съм видео поредицата на Сюзън Пиърс Томпсън и бях запознат с нейната предпоставка: като учен тя се интересува от това как мозъкът на хората реагира на храната. Нейната хипотеза е, че много хора са податливи на добавяне на храна и повечето от нас са негативно повлияни от пристрастяващата природа на захарта и брашното, независимо дали сме склонни към крайности или не. Нейният план се основава на правната концепция за ярки линии - твърди и бързи правила, които не трябва да пресичате при никакви обстоятелства - и ще резонира особено добре с въздържалите се.

Имам някои разногласия с SPT по хранителни причини. Тя е за преодоляване на пристрастяването и нейните изследвания не се занимават предимно с модерни теми за храни като нисковъглехидратни/палео/кето/каквито и да било. Това означава, че диетата й не съдържа строго захар, брашно, но иначе нискомаслена и нискокалорична - но тя допуска разлики в мненията или предпочитанията, стига предварително да дефинирате правилата си. Харесва ми идеята за ярки линии, защото съм от хората, които се нуждаят от такива неща, и въпреки това намирам, че се придържам към плана на SPT, тъй като написаното ме оставя гладен (гладен + ядосан). Кърмеща майка на пет деца, която работи и се занимава с домашно обучение, няма време за това. Така че експериментирам с изменена версия на диетата, която позволява повече зеленчуци (диетата вече изисква около два килограма продукти на ден), отрязва зърното и плодовете и добавя малко повече мазнини. Ценя това, което научих от книгата, и вложих няколко от предложенията в живота си, с изключение на диетата.

Перфектна диета за здраве - Въпреки че тази книга имаше добра информация за циркадните ритми и как да балансирате минералите си и какво ли още не, трябва да призная, че нещо ме хвърли, че авторите допускат нишесте, когато ядат високо съдържание на мазнини. До голяма степен за мен така или иначе, когато ям с високо съдържание на мазнини, не мога да ям нишесте без ужасни последици. Но аз наистина обичам сладки картофи ... И аз обичам ориза. Любов, любов, обичай го. Затова послушах съвета им и добавих ориз обратно в диетата си и веднага си върнах 10-те килограма, които бях загубил тази година плюс пет допълнителни. Egads. Както при повечето информация за храненето, трябва да вземете това, което ви подхожда, и да сте готови да персонализирате, ако не стане. Прочетете на свой риск.

Култоустойчива диета - Тази книга е на човека, който е изобретил Bulletproof Coffee. И той продава нещо. Винаги. Мисля, че идеята за периодично гладуване е интересна, така че опитах Bulletproof кафе за няколко месеца и използвах идеите в книгата, за да изкривя диетата си по-кетогенна. След първата седмица, когато прекарах много време в сривове на кръвната захар и почти изчезнах (без да се шегувам), успях да преживея сутринта само с кафето. Само дето винаги гладувах. През цялото време. Дори докато ядете много мазнини. Никога не съм го преодолявал. Тогава прочетох, че понякога жените не могат да хакнат периодично гладуване. В този момент цялото нещо ме завладя и интензивната продаваемост на Bulletproof Media Machine също стигна до мен, така че спрях. Но ми харесва преминаването към маслото Kerrygold, хранено само с трева, така че останахме с това.

Глава силна - Прочетох Head Strong, защото ако сте го поръчали предварително на Kindle, ще получите 25 долара безплатен Bulletproof кредит, който използвах за закупуване на маслото MCT, което продават, и това завърши като добра сделка. Плюс това техният отдел за обслужване на клиенти беше ИЗВЪНРЕДЕН, когато имах проблем с поръчката. Така че не съжалявам за покупката, въпреки че книгата има голямо усещане за наука. Реших, че наистина не понасям стила на писане на Asprey, плюс това четях книгата на телефона си. Така че ... може би бях аз. Както и да е, книгата е за митохондриите. Много хора са в митохондриите в наши дни и всичко това беше казано в много подкасти и в много публикации в блогове. Ако следите много хора за здраве и фитнес, вероятно вече знаете тези неща. Или може да го получи от други източници.

Мазнини за гориво - Нито един, който да не бъде оставен извън партията, д-р Меркола също написа книга за цялото кетогенно нещо. И той също включи всичко, което може да се знае за ... изчакайте ... МИТОХОНДРИЯ. Така че няма да се изненадате да чуете, че съм прегледал първата част на книгата. Втората част обаче би била полезна, ако искате да се включите с кетогенната диета. Mercola препоръчва WICKED ниско съдържание на въглехидрати и също така ниско съдържание на протеини. Например, до пет грама на ден, но е възможно до 45 грама протеин, АКО кърмите. Честно казано, след 12 години бременност и/или кърмене, не съм свикнал да ям това малко протеин. Всъщност е наистина трудно да се поддържа толкова нисък протеин, ако ядете пълноценна диета и не ядете бобови растения. Но беше интересно да се разгледа.

След всичко това наистина се връщам към Простотата на Джонатан Бейлър за яденето на много зеленчуци, умерени протеини и пълномаслени хранителни мазнини. И мисля, че ключът за мен може да е ярки линии (макар и с по-ниско съдържание на въглехидрати, малко по-високо съдържание на мазнини). Защото, както посочва Сюзън, когато прекарвам живота си в мисли за храна и диета и когато/ако ще опитам/ям/опитам/чета за някаква храна/диета/хак или не, живея в робство на храната . И е по-добре да сте свободни.

Разкриване: Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за моя RSS канал. Можете също така да намерите A Spirited Mind във Facebook и Twitter. Благодаря за посещението!