Можете ли да добавите захар към зеления чай? Добавянето на захар към зеления чай намалява ли ползите от него?

захар зеления

Вероятно сте чували за тези въпроси и преди.

Зеленият чай е добре известен със своите ползи за здравето. Не съдържа почти никакво количество калории, което го прави дори по-добра напитка за отслабване.

Въпреки че добавянето на захар към консумацията на зелен чай не отнема тези предимства на чая, то може значително да увеличи съдържанието на калории в напитката ви. Което води до различни здравословни проблеми.

Ползи за здравето на зеления чай

Зеленият чай се прави от листата на Camellia sinensis. За разлика от други видове чайове, той претърпява най-малко процес на окисляване. Резултатът е най-голямото количество полезни полифеноли и естествени антиоксиданти.

Тези естествени съединения спомагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и други дегенеративни заболявания. Пиенето на зелен чай може да засили вашия метаболизъм и да подобри ефективността на тялото ви, наред с много други.

Според проучването трябва да изпиете 5 или повече чаши, за да получите оптималните ползи за здравето от зеления чай. Можете да съхранявате разхлабени листа от зелен чай - правилно - до 2 месеца.

Риск от добавена захар

Чаена лъжичка захар съдържа около 16 калории. Както споменахме по-рано, добавете захар към чая си не да отнеме всичките му ползи за здравето на място; това обаче увеличава съдържанието на калории в чашата ви чай.

Според Американската сърдечна асоциация (AHA) количеството добавени захари, които бихте могли да приемате ежедневно, е около 6 чаени лъжички за жени и 9 чаени лъжици за мъже.

Да приемем, че консумирате 5 чаши зелен чай. Добавянето на чаена лъжичка захар всеки път може лесно да се добави. И не включва други напитки или закуски, които консумирате.

И това не е всичко.

Добавената захар се счита за основен виновник за наддаване на тегло и затлъстяване. Ако пиете зелен чай за отслабване, добавянето на захар към зеления ви чай може да отмени ефекта.

По-здравословна алтернатива

И така, каква е алтернативата на добавяне на захар към вашия чай? Стевия.

Стевия е естествен подсладител и най-добрият заместител на захарта. Стевията няма калории и е 200 пъти по-сладка от захарта в същата концентрация. Според проучване стевията има потенциал за лечение на затлъстяване и диабет.

Стевия ви позволява да консумирате зелен чай и да получите всички ползи за здравето от зеления чай.

С продуктите от стевия можете да добавите по-малко към напитката си, за да постигнете същата степен на сладост.