10 май 2016 г. 3 минути четене

Често пъти, когато тръгват на пътуване за отслабване, хората си поставят за цел „да имат 6 пакетни корема“. Това със сигурност е чудесна цел, но за съжаление хора, които не са направили своите изследвания или са получили лоша информация, се опитват да постигнат тази цел неправилно. В крайна сметка тези хора в крайна сметка саботират резултатите си, като правят твърде много пряка коремна работа с надеждата да изгорят мазнините по корема и да изградят пакет от 6. Ами ако ви кажа, че НАЙ-МНОГО важният аспект на изграждането на 6 опаковки на корема е действителната коремна работа, а най-важният фактор е диетата? Ами ако ви кажа, че правенето на стотици коремни преси или повдигане на крака, докато се опитвате да отслабнете, само ще навреди на вашите резултати и напредък? Имам ли вашето внимание? добре!

Бих могъл да ви дам безброй причини и да се задълбоча по-задълбочено, но за целите на тази статия искам да ви дам само няколко точки, които да вземете под внимание, докато преследвате целите си за отслабване и разкривате своите 6 опаковки корема.

Всеки има корема

-Да. Имате корема Но ако сте с наднормено тегло и носите твърде много телесни мазнини, просто не можете да ги видите.

Разкриване на 6 опаковки

-Единственият начин да видите корема си е да загубите коремната мазнина, която ги покрива. Никакви коремни преси, повдигане на крака или изискани машини за абстракция няма да ви помогнат да изгорите мазнините. Единственият начин за изгаряне на мазнини е чрез комбинация от диета с намалено съдържание на калории и правилно използване на различна сърдечно-съдова работа (LISS и/или HIIT, което е друга тема в статията сама по себе си).

Какво трябва да правите

-Не се застъпвам за това да игнорирате напълно обучението си в средата. Всъщност наличието на силна сърцевина е един от най-важните аспекти на общото здравословно състояние, включително вашата стойка. Когато отслабвате и се опитвате да подобрите здравето си, непременно ще искате да се съсредоточите върху основните упражнения за сила и стабилност. Обикновено те включват движения като дъски и хипер разширения. Ядрото ви включва коремните мускули, както и мускулите в долната част на гърба и задната верига. Когато имате силна сърцевина, стойката ви се подобрява и придава вид на по-плосък корем.

Съобщението за вкъщи

-Правенето на стотици притискания и повдигане на крака само ще изгради мускули под слоевете мазнини, които в момента може да имате. Това само ще направи стомаха ви да изглежда по-ГОЛЯМ! Което очевидно не е това, което искате! Ако искате да видите корема си, трябва просто да се съсредоточите върху изгарянето на мазнините, които ги покриват чрез подходяща диета и кардио работа. Не само ще спестите време във фитнеса, като прескочите безбройните хрускания, но и ще си спестите много влошаване и разочарование.

тренирайте

Увеличете здравината и стабилността на ядрото, изгаряйте мазнините, вижте корема си! След като достигнете около 10% -11% телесни мазнини, трябва да започнете да се фокусирате върху изграждането на размера на корема си, което след това да им помогне да станат по-видими и изразени. Ако обаче диетата до това ниво на телесни мазнини не е част от целите ви, това е напълно добре, просто не забравяйте да ограничите безсмислената работа и да се съсредоточите върху основната сила и стабилност, за да постигнете по-плосък изглеждащ стомах!