какво

Споделете в Pinterest Илюстрация от Бретан Англия

Забележка за съдържанието: Тази статия съдържа подробности за усилията за отслабване.

„Какво бихте могли да правите, вместо да правите диети, да спортувате и да мислите за храна?“

Въпросът на моя диетолог напълно ме затрудни. Не прекарах толкова време в преследване на перфектно тяло, нали?

Разбира се, аз бях на диета от години. Понякога го бях прекалявал в гимназията, когато щях да ходя с дни, ядейки почти нищо, но „диетата“ беше различна. Нищо в обширната ми диетична история всъщност не се сравнява с това, което започна през януари 2018 г.

Тъкмо се върнах от една година в чужбина и започнах да напълнявам. Бях отчаян да загубя всичко (а след това и някои). Опитах повече диети, отколкото искам да призная, включително кето, веганство, почистващи сокове и преброяване на калории, всички докато тренирах четири или пет пъти седмично.

Диетата през цялото време, мислех си, беше нормално.

Моят диетолог знаеше всичко това. Знаеше, че преди да започна да я виждам, вероятно щях да изброя диетата като едно от хобитата си.

И за да уточня, моят гинеколог ме подмами (с добри намерения) да видя диетолог, който е специализиран в възстановяването на хранителни разстройства и здравето при всякакви размери. След като повдигнах диетата и режима на упражнения и проблемите с хормоните и споменах, че имам проблеми с отслабването, тя препоръча този диетолог и в отчаяние (за отслабване) си уговорих среща.

Мислех, че моят диетолог ще ме научи на тайната на слабината, но вместо това научих тайното име на моята хронична диета: друго уточнено хранително разстройство. Мислех, че това, което правя, е нормално, но не осъзнавах (до съвсем скоро) колко от богатството на живота ми липсваше.

Прекарах толкова много време, обсебен от слабостта. Претеглях се повече от веднъж на ден. Водих дневници за храна, записвах ястия във фитнес приложения и планирах четири или пет тренировки с висока интензивност седмично. Създадох групови чатове за отчетност, надявайки се приятелите ми да поддържат броя на калориите си под контрол.

Това, което не споделих, беше срамът, който изпитах по време на късните запои или часовете, прекарани в отработване на тези калории.

Сега, след като се отказах от умишленото отслабване, имам цялото това време назад.

Започнах да пиша, което означава, че може да отделя няколко нощи почивка, за да изпратя терени или да проуча статия. Упражняването на ума ми чрез писане беше прекрасно използване на времето ми и чудесен творчески изход.

И вместо да изпращам текстови съобщения на приятелите си, за да ме засрамя, че не ям, аз им изпращам време да планират пътувания заедно или да се оплакват от нещо различно от диетата ми. Отидох в Гърция с най-добрия си приятел тази пролет, където ядохме най-вкусните храни и прекарвахме времето на живота си.

Времето, което отделих за приложения за фитнес, беше пренасочено към бюджетни приложения. Тази нова мания е по-забавна, по-образователна и по-здравословна - особено за портфейла ми. Странно как здравословните храни струват много пари.

След като се отказах от обсесивно упражнение, имах свободата да отида на щастлив час с приятели, без да се опитвам да разсроча тренировка. Гъвкавостта да правя това, което ми служи и моето щастие промени живота.

Когато бях на най-лошото място с тялото си, виждах движението само като наказание за ядене. Принудих се да правя интензивно кардио всеки ден, вярвайки, че това е ключът към отслабването. Никога не съм опитвал тренировки с тежести и съм правил йога, само когато е включвал кардио порции в много горещи стаи.

Откакто се отказах от загуба на тегло, бях по-свободен, можех да изпробвам различни видове упражнения и да ги правя, когато тялото ми е жадно за движение. Опитах толкова много различни видове йога, че дори не знаех, че съществуват! Релаксиращ ин клас в неделя вечер е идеалното нулиране както за тялото, така и за ума ми преди работна седмица, което е и когато правя занимания със спин и някои тренировки с тежести.

Всяко движение е добро - дори и да се разхождате само от бюрото ми до кафенето надолу по пътя за сладко удоволствие.

Тази свобода също ми позволи да опитам неща, от които преди се страхувах (като сладки лакомства). Изхвърлих кантара си и не се претеглям от ноември 2018 г.

Публикувал съм свои снимки, на които можете да видите видими целулит или мазни рула. Имам свободата да бъда това, което съм сега - вместо да бъда в капан в психически затвор, от който не бих се освободил, докато не отслабна.

Имах късмета да ме насочат към диетолог, чиято специалност не беше умишлено отслабване. Нейната практика беше задълбочена в обучението на клиентите да се хранят интуитивно и да се радват на здравето, независимо от размера им. Работейки с нея само няколко седмици, разкрих, че тялото ми е в режим на глад.

Отне малко време, за да науча отново тялото си как да се храни нормално. Имах нужда от витаминен режим, за да си върна физическата енергия. Ограничението ме накара да имам недостиг на няколко ключови витамини, като витамин D и B-12 (както орално, така и подкожно), които са свързани с нивата на енергия.

След като започнах да подхранвам тялото си, станах по-енергичен, отколкото бях на някаква модна диета, която бях опитвал, включително кето. Но това, което стана още по-трансформиращо, е промяната в емоционалната ми енергия.

Отнема толкова много от вас, за да мразите тялото си и да го измъчвате ежедневно. Нахранвайки се с разказа, че не съм бил достатъчно добър, това взе жертва. Още не го знаех, но ми беше писнало да живея така.

Все още работя върху това да се оправям с по-голямо тяло, но способността да изразходвам емоционалната си енергия за подобряване на света, вместо да „подобрявам“ тялото си, е положителна промяна, за която съм толкова благодарна.

„Радикално приемане“ е термин, на който ме научи моят диетолог. Всеки ден се предизвиквам да призная начина, по който чувствам тялото си и просто да го приема. Помага ми да се срещна там, където съм, вместо да прекарам всичките си будни часове в копнеж за идеал, който вероятно никога няма да постигна.

Приемам факта, че диетата никога не е работила за мен и никога няма. Приемам тялото си такова, каквото е в момента, както беше вчера, така и утре.

Понякога емоциите, свързани с тялото ми, не са положителни, но когато практикувам внимателно приемането им, това прави обработката на болката по-лесна. Като признавам болката си, мога да се съсредоточа върху механизмите за справяне, вместо да се гладувам като техника на вцепеняване.

Тази концепция за радикално приемане ми е служила и по други начини. Това беше невероятен инструмент в отношенията ми и кариерата ми.

Има толкова много неща, които не можем и не трябва да се опитваме да контролираме. Когато приемам тези неща, мога да вложа енергията си да се съсредоточа върху нещата, които мога да променя, правейки връзките си по-здрави и работата ми по-пълноценна.

Прекарвах цялото си време и енергия в диета и упражнения, но с нейна помощ вече не правя това. Влизането във втората ми година, без да се решавам да отслабна, е вълнуващо, макар че знам, че ще бъде предизвикателство.

В онези предизвикателни дни, когато хранителното ми разстройство се опитва да ме подведе обратно към старите ми навици, ще си припомня всичко, което съм спечелил, откакто спрях да преследвам загуба на тегло.