защо
Да - правилно сте прочели това заглавие. Искате да отслабнете завинаги? Тогава не ходете на диета.

Смятам, че думата „диета“ е дума от четири букви - една от онези лоши думи, от които хората се чувстват неудобно, когато я чуят.

Никой не обича да ходи на диета. Искам да кажа честно, когато Вашият лекар Ви каже, че сте с наднормено тегло и трябва да свалите малко килограми, шансовете са да не избягате радостно от кабинета му с викове „Woo Hoo“! - Мога да ям повече зеле! “ Нали?

Вместо това, образите, които ми идват на ум, когато някой ми каже, че ще започне такава-такава диета тази седмица, обикновено са хора, които са депресирани, стресирани, ядосани или тъжни, с малко трепет колко дълго мислят ще издържат, оставяйки любимите си храни след себе си.

Защо хората обикновено не успяват да спазват диети? Тъй като повечето хора не могат дълго да се придържат към диета. Повечето диети имат някакво ограничение или в началото не биха ги нарекли диета. Без сладкиши. Без чипове. Без сладолед. Без паста. Без хляб. Назовете любимите си храни и те вероятно са в списъците със забранени храни.

Така че, за да се опитате да се убедите, че няма да е „толкова лошо“, умът ви вече започва да мисли с оглед на предстоящата ви диета като нещо, което има начало и край. Със сигурност след няколко месеца ще отслабнете и ще бъдете на добро място, където можете да спрете диетата и да се върнете към предишните си хранителни навици.

И затова диетата не работи! Погрешно си помислихте, че диетата има начало и край. Справихте се чудесно и отслабнахте с 35 килограма и се чувствате прекрасно при това, докато отказвахте на любимите си вкусотии толкова дълго. Сега сте "изключени" от диетата и познайте какво. Ако сте като повечето хора ... шансовете са да се върнете отново към храненето, както преди - преди диетата. И преди да се усетите, тези 35 килограма, които сте загубили, са се промъкнали обратно и са докарали приятелите им да стартират и изведнъж имате 40 килограма! По това време много хора в крайна сметка обвиняват диетата или вярват, че диетите не работят! Всъщност това е настройка, която да не успеете да започнете.

Гледах предаването Днес онзи ден, когато Мегин Кели поставяше различни диети под пистолета, както за тяхната ефективност, така и за дълголетие. Наблюдателите на тежести получават много отличия, но Меган каза: „Но не можеш да останеш в„ Наблюдатели на тежести “завинаги.“

И в това се крие проблемът ... великият мит, който ме връща към думата диета. Всъщност, ако искате да свалите тези килограми и да ги предпазите, трябва да направите своя избор на храна „начин на живот“, за разлика от диетата. Значи, дори и да достигнете целевото си тегло, всеки ден сте наясно колко храна поставяте в устата и тялото си, за да задържите теглото на задържане.

Сега това не е толкова лошо, колкото звучи. Например, за да поддържам теглото си на 142 паунда (аз съм 5’7 ”), си позволявам около 1600 - 1800 калории на ден. Може да звучи ограничително за вас, но това, което не ви казах, е, че не се порицавам да участвам в каквото си поискам - било то рожден ден или Ден на благодарността, или пикник в офиса. Известно ми е да изяждам цяла кутия тънки ментови бонбони за една вечер (не го съветвам!) И пак да не напълнявам.

Как, ще попитате? По две причини ... Първо, аз съм напълно наясно колко калории има в елементите, които отпивам. Да, тези тънки менти може да са само 160 калории на порция (4 бисквитки - не цяла кутия!) Но целият контейнер беше 1280! Това ми остави само 520 калории за останалата част от деня. И ако вече бях изял половин дневни калории, преди дори да ударя бисквитките, шансовете са, че вече съм надхвърлил лимита си, за да започна.

ОК, БЕЗ ВИНА. БЕЗ СРАМ! Това имам предвид, когато казвам „No Cheatin’, Just Eatin ’.“ Това не е диета. Това е начин на живот. Не изневерявах, когато изядох кутията с бисквитки. Просто избрах да ям повече от това, от което се нуждаех. Което определено ще забави плановете ми за отслабване, със сигурност.

Така че тук идва втората част от начина, по който го правя ... през следващите няколко дни отрязвам всичко. Затегнете калориите ми до 1200 - 1400. Уверете се, че се упражнявам и вероятно ям повече салата, постно месо и плодове от обикновено. И ям по този начин, докато числото на кантара не е по-приемливо за мен.

Мога да се справям да се отказвам от време на време от нездравословната си храна, знаейки, че мога да си я върна само след няколко дни. След първата си седмица или малко от преброяването на калориите ще разберете какъв е броят на калориите за любимите ви храни в главата ви и вероятно ще можете лесно и лесно да изчислите приема си всеки ден.

И с всички приложения в наши дни, проследяването не може да бъде по-лесно!

Така че не диета за отслабване. Направете отслабването начин на живот на нещо, с което можете да живеете всеки ден.