Всички PMS не са създадени равни.

защо

Периодната болка е реална - и (както вероятно сте забелязали), не е създадена равна. Всички имаме един приятел, който почти не забелязва кога леля Фло е в града, и друг, който призовава на работа болен поради лоши спазми.

Менструалните цикли варират - по дължина и интензивност, казва д-р Алиса Дуек, асистент по клиничен професор по акушерство, гинекология и репродуктивни науки в Медицинското училище в планината Синай и автор на V Is for Vagina. „Имаме няколко критерии, които често даваме на хората“, казва тя. Типичният цикъл, обяснява тя, е между 21 и 35 дни, а типичният период е между два и седем.

Някои дами имат ужасни периоди поради медицинско състояние, наречено ендометриоза, казва Дуек. Това се случва, когато тъкан, която нормално очертава матката, расте извън нея - и има около 176 милиона случая от нея по целия свят. Но иначе здравите жени също могат да имат по-лоши от нормалните цикли.

Ето шест причини, поради които менструацията ви може да е по-лека - или по-тежка - от вашите приятелки.

1. Вашата диета смърди
Така че паднахте от вагона за няколко месеца - случва се. Но лошата диета не влияе само на мащаба. „Ако жените имат няколко месеца, в които диетата им е наистина лоша, това може да промени менструалния поток“, казва Дуек. Едно проучване на момичета в училищна възраст установи, че учениците, които ядат повече нездравословна храна, също страдат от повече предменструални симптоми. Други изследвания показват, че полезните за вас хранителни вещества - като омега-3 и калций - намаляват периодичните болки.

2. Вашата възраст е виновна
„Първите години след началото на менструацията няма овулация и по-дългите цикли са често срещани“, казва Мамта Мамик, доктор по медицина, асистент по акушерство, гинекология и репродуктивни науки в Медицинското училище Icahn в планината Синай. С напредване на възрастта периодите обикновено стават все по-редовни и по-кратки, добавя тя. Това е до 40-те или 50-те години. Някои жени изпитват неудобни и случайни периоди, когато навлизат в перименопаузата - сцената точно преди менопаузата, казва Дуек, който добавя, че това може да включва влошаване на болка или лошо кървене.

3. Не тренирате - или тренирате твърде много
Има тънка граница, когато става въпрос за упражнения и менструация. „Жените, които изобщо не спортуват, може да имат по-лоши периоди от жените, които спортуват“, казва Дуек. Добрата новина е, че поправката може да бъде толкова проста, колкото малко движение. Дамите с лоши спазми, които спортуват, обикновено облекчават спазмите си - кардиото може да подобри потока ви и вероятно да облекчи менструацията ви, казва тя.

Просто не го отвеждайте твърде далеч: „Прекомерното физическо натоварване може да доведе до отсъстващи или намалени периоди поради ефекта върху хипоталамуса, който може да потисне менструациите“, казва Мамик. Това, добавя тя, е свързано с нисък индекс на телесна маса (ИТМ) - което може да доведе до аменорея (известна още като пълна липса на период).

4. Теглото на тегло е в игра
Това е трудно да се дразни, но Дуек казва, че като цяло жените с наднормено тегло обикновено имат по-лоши и по-нередовни менструации. Изследванията показват, че това може да се дължи на хормонални фактори, като количества инсулин и естроген.

Ключът към плавното плаване е кацането някъде по средата. „Ще видим жени с хранителни разстройства или които са спортисти с ИТМ под 18 или 19 и те ще загубят менструацията си“, казва Дуек. Някои смятат, че това е начинът на природата да предотврати бременността по време на стрес, казва тя. В дългосрочен план липсата на овулация ви излага на по-малко естроген - което може да има отрицателен ефект върху костите, излагайки ви на риск от остеопороза.

5. Не сте на хапче
Документите не предписват само хапчето за предотвратяване на бременност: „Приемането на орални контрацептиви прави периодите по-управляеми и не толкова тежки“, казва Мамик. Не е само хапчето - докато някои хора съобщават за спазми след поставяне на спирала, проучванията показват, че устройствата не увеличават спазмите и, напротив това, мнозина съобщават за намаляване на неприятните болки в стомаха.

6. Нещо по-сериозно се случва
Нито едно от тези обяснения не отговаря на сметката? „Периодите могат да бъдат повлияни от различни основни патологични фактори в матката“, казва Мамик. Фиброидите (необичайни израстъци в или върху матката) и полипи (доброкачествени израстъци от лигавицата на матката) могат да направят периодите по-тежки и по-болезнени от нормалното, казва тя.

Метаболитните синдроми като синдром на поликистозните яйчници също могат да причинят нередовни периоди и продължително, прекомерно кървене, казва Мамик. Изводът: Ако получавате менструация по-често от всеки три седмици или по-рядко от всеки пет седмици, кървене между периодите или преминаване през множество тампони на час, е време да си уговорите среща с вашия акушер, казва Двек.