Планът Optimal Weight 4 & 2 & 1 Plan® е идеален за вас, ако предпочитате гъвкав план за хранене, който да ви помогне да достигнете здравословно тегло. Той може да отговори на нуждите на широк кръг лица. Подходящ е за вас, ако:

клиента

  • Имате диабет тип 1 и се наблюдават внимателно от техния доставчик на здравни грижи
  • Имате диабет тип 2
  • Са на 65 или повече години и не са редовно активни
  • Упражнявайте повече от 45 минути на ден
  • Имате по-малко от 15 килограма, за да загубите
  • Искате да включите всички групи храни, включително плодове, млечни продукти и нишесте

Толкова е просто като това:

  • Яжте 4 зареждания + 2 постни и зелени ястия + 1 здравословна закуска *
  • Яжте шест пъти дневно, веднъж на всеки два до три часа

* Здравословна закуска е тази порция нишесте, млечни продукти или плодове ИЛИ закуска OPTAVIA. За пълен списък вижте Ръководството за оптимално тегло 4 & 2 & 1.

Както всички планове за отслабване на OPTAVIA, планът за оптимално тегло 4 и 2 и 1 набляга на здравословните навици като контрол на порциите, упражнения, пиене на много течности и ядене на малки, чести хранения.