киселини

Когато се опитвате да отслабнете и да се отървете от мазнините. Може да е трудно да се обърнете към идеята, че имате нужда от „добри“ мазнини, за да живеете и няма по-добри за вашето здраве и тегло от незаменими мастни киселини (ЕНВ).

Какви са основните мастни киселини?

Както казахме, тялото ви се нуждае от добри мазнини, най-вече за енергия. Тялото може да синтезира или да направи повечето мазнини, от които се нуждае, чрез здравословна, балансирана диета. Има две основни мастни киселини, които тялото използва и за вътрешни процеси, които тялото не може да синтезира и трябва да получава директно от храните, които ядете.

Алфа-линолова мастна киселина

Омега-3 мастна киселина, добър източник на алфа-линолова киселина са рибените масла омега-3.

Линолова мастна киселина

Омега-6 мастна киселина, добър източник на линолова мастна киселина са омега-6 растителните масла.

EFA са необходими и важни за нормалното функциониране на всяка клетка в тялото ви.

Как тялото ви се възползва от EFA

Чрез насърчаване на здравословното, ефективно функциониране на клетките в тялото ви, EFA осигуряват повече от техния справедлив дял от здравословни ползи.

Намален холестерол

EFA намаляват липидите (мазнините), които са свързани с по-високи нива на холестерол

По-ниско кръвно налягане

Когато клетките ви функционират по-добре, нуждата от по-високо кръвно налягане намалява.

По-малък риск от сърдечни заболявания

Чрез регулиране на начина на съсирване на кръвта ви EFA могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

Намалено възпаление

EFA са свързани с намаляване на възпалението, включително помощ при болки при артрит.

По-здрава кожа, коса и нокти

EFA насърчават растежа на нови клетки, което поддържа кожата, косата и ноктите ви да изглеждат най-добре.

Как EFA ви помагат да отслабнете

Отново никой не може да бъде обвинен, че се отказва от нещо, наречено „мазно“, когато се опитва да отслабне. Но когато съберете всички предимства на омега-3 рибените масла и омега-6 растителните масла, това, което правите, е да дадете на тялото си много от нужните хранителни вещества, за да намали здравословно теглото си.

По този начин ЕНВ трябва да се считат за „съществени“ за отслабване. Когато тялото ви започне да отслабва, то трябва да се адаптира по начини, които противоречат на това, което смята за нормално. Това поставя допълнителен стрес и изисквания към тялото ви, за които то може да не е готово. Ако не е, може действително да наддадете на тегло, вместо да го загубите.

Но EFA дават на тялото допълнително здраве и енергия, които може да липсват, когато намалите нивата на мазнини във вашата диета.

За да научите повече за всички ползи от EFA и как можете здравословно да управлявате теглото си, говорете с консултантите по хранене в местния Herbal One Center.