Дино Пол Пиърс е страхотен естествен културист със степен по диететика. Научете тайните за най-добри резултати!

отслабвам

Защо отслабвам, когато съм болен? Какво мога да направя?

З.аз, аз съм на 17 години. Вдигам от около 8 месеца и видях някои добри печалби в силата. Не използвам никакви добавки. Основният проблем, който имам, е, че сякаш отслабвам изключително бързо, когато се разболея, което ми се е случвало два пъти, откакто започнах да вдигам сериозно. Този последен път отслабнах с 2 килограма само за по-малко от 3 дни и наистина намалявам, защото цялата ми упорита работа във фитнеса през предходните месеци намалява. Искам да знам каква рутина трябва да следвам, след като се върна във фитнеса. Трябва ли да продължа със същия сплит, който винаги използвам, или да използвам някаква друга рутина, за да си върна първо силите? И също колко време трябва да взема след завръщането си във фитнеса, преди да започна отново да вдигам максималното си тегло. V.

V-надявам се човек да търси някакви превантивни мерки. Това, което имам предвид под „надявам се“, е това. който някога е чувал за планиране да се разболее. По-сериозна бележка разбирам болката му. V се разболява и губи огромно количество тегло. След това V започва да мисли, че целият му мускул е изчезнал, защото е бил извън строя в продължение на три до четири дни. Това не е истина. Ако някога сте мислили за едно и също нещо, вие също сте подвеждали да вярвате в такова нещо. Ще отслабнете, когато сте болни, това е почти даденост. Защо? Когато се разболеете, метаболизмът на тялото ви се състезава в опит да се пребори с инфекцията. Вашият метаболизъм също се състезава, опитвайки се да възстанови хомеостазата. Лошото при боледуването е липсата на механизъм за глад. Когато се разболеете, сте склонни да загубите чувството за глад, което от своя страна има отрицателно въздействие върху състоянието ви. Нуждаете се от храна, за да подпомогнете тялото си през този период на стрес. Така че крайният резултат е следният: вашите килокалорични нужди са се увеличили, но тъй като сте болни, ядете по-малко, което създава отрицателен енергиен баланс, което ви кара да свалите няколко килограма. Това е част от проблема, но в по-голямата си част не е основният източник на загуба на тегло.

тистинската причина да загубите цялото това тегло е дехидратацията. Със сигурност знам, че боледуването изисква и повишена нужда от вода. Когато хората се разболеят, те не пият достатъчно. Водата е средство за всяко химично действие, което се случва в тялото. Наистина е важно за лечение и поддържане на хидратация (очевидно). Водата се губи чрез прекомерно изпотяване, когато сте болни. По време на заболяване телесната Ви температура се повишава, като по този начин увеличавате загубата на вода. Трябва да пиете обилно количество течност по време на заболяването си и ще видите малко или никакво отслабване. Мисля, че ако човек може да накара да яде повече и да пие достатъчно по време на заболяване, той би могъл да наддаде малко тегло. Това работи някак странно, а? Когато има време, което ни е от полза да хапнем малко повече, не ни се иска. Когато искаме да ядем повече, наистина не трябва, но хей, това е животът.

AЩо се отнася до завръщането във фитнеса и опитите да се върнете към повдигането на старите си възможности, ами аз бих му дал цяла седмица. След като се върнете във фитнеса, успокойте мускулите и ставите. Опитайте се да отидете малко по-леко от обикновено, докато се концентрирате върху притискането и огъването на мускула. Опитайте се наистина да напълните мускулите с кръв и наистина да ги изпомпате. Следващата седмица можете да използвате преценката си и ако искате да отидете на 100%, тогава се впуснете. От друга страна, ако смятате, че трябва да отделите още една седмица за изграждане, направете го. Две седмици трябва да са достатъчно време, освен ако не излизате от голяма операция, но сте говорили за общи заболявания.

Сo V, не забравяйте, че когато се разболеете, трябва да насилвате храната, да насилвате течности и да си почивате. Ако направите това, ще се върнете там, където бяхте за нула време, обещавам. Успех и се опитайте да останете здрави. Да се ​​разболееш два пъти за осем месеца е твърде много. Пази се.