Раббул Али

18 август 2017 г. · 4 минути четене

Нищо не може да съсипе самочувствието ви по-бързо от коремните мазнини.

хапчета

Преди да постигна своята трансформация, при която отслабнах с 25 килограма за 90 дни ... всичко, което исках, беше плосък корем ... с няколко секси корема ...

Но каквото и да направих ... не можах да се отърва от този ужасен „корем“.

Диетирах и тренирах и нищо не се приближаваше към целта ми.

Но след проучване установих защо коремните мазнини трудно се губят.

Оказва се, че много от тази мазнина се съхранява под коремните мускули.

И никога няма да се отървете от него, като намалите приема на калории или като направите сърдечно-съдови дейности.

Много по-сложно е от това. Защото, за да контролирате тази мазнина, първо трябва да контролирате определени хормони ... те са хормони, които ви карат да съхранявате повече мазнини в средната част на тялото.

Но ако следвате тези 5 прости трика, ще ги контролирате ... и ще накарате тялото си да изгори всички тези мазнини.

Трик # 1: Уверете се, че сте спели достатъчно

Смешно е, защото когато мислите за отслабване, мислите за активност.

Но понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е да позволите на тялото си да прави това, от което се нуждае най-много ... Спи!

Доказано е, че липсата на сън влияе върху наддаването на тегло. Това кара човек да стане устойчив на инсулин ... което ни кара да влезем в режим на съхранение.

Той също така контролира нивата ни на лептин, който е известен като хормон на глада. Така че без достатъчно почивка ще искаме да ядем повече ... затруднявайки отслабването.

Така че не забравяйте да спите поне 7 часа всяка вечер.

Трик # 2: Намалете стреса

Стресът не е нещо, което ви носи само психически.

Също така влияе пряко на тялото ви.

Когато сте стресирани, тялото ви произвежда хормон, наречен кортизол. За съжаление, този хормон в големи количества може да накара тялото ви да съхранява коремни мазнини.

Затова е много важно да контролирате нивата на стрес. Упражнението е отличен начин да го направите.

Но не забравяйте да отделите време и да позволите на тялото и ума си да си починат напълно.

Отличен начин да направите това е чрез медитация. Просто затворете очи, сложете музика и оставете ума си да ви отведе там, където искате да отидете.

Трик # 3: Поддържайте правилна стойка

Много хора подценяват силата, която правилната поза има върху външния ни вид.

Ако се изправите изправени и вкарате корема си, косвено работите коремните мускули цял ден ... което помага да изглежда тонизирано.

Но това не е единствената причина да имате правилната стойка ...

Друго е ... Просто защото ви кара да изглеждате по-слаби! И изправени изправени, изглеждате по-здрави и по-умни, отколкото ако сте прегърбени.

Трик # 4: Яжте „супер храни“, пълни с фибри

Трудно е да имате плосък корем, когато сте подути.

И един от начините за предотвратяване на подуване на корема е чрез включване на храни, пълни с фибри в ежедневната ви диета, което ви помага да имате редовно храносмилане.

Някои опции са: пшеничен зародиш, семена от чиа и ленено семе.

Трик # 5: Яжте на малки порции на всеки 3 часа

Това е друг начин за предотвратяване на отока, който хората получават след ядене на много голямо хранене.

Ако ядете в малки количества и по-често, ще улесните тялото си в смилането на тези храни.

Така че предотвратява подуването. Освен това тези ястия на малки порции поддържат метаболизма ускорен ... Така че можете да изгаряте повече мазнини!

Не забравяйте да ядете лека закуска между обяд и вечеря. Консумирайте храни, пълни с фибри и протеини. Това ще помогне за засилване на метаболизма ви и ще ви попречи да ядете по време на вечеря.

Ако следвате тези 5 трика, ще видите невероятни промени ... и можете да имате плосък корем за кратко време.