гореща

Готови ли сте за най-лесния навик в света?

Обичам да мисля за това като за перфектния здравословен начинаещ навик. Защото е евтино, просто и ефективно.

Да не говорим, че може да има невероятно положително въздействие върху вашето здраве.

Голямо съм вярващ в споделянето на стратегиите, които намерих за полезни по време на моето хранително пътешествие. Представям ви ги като инструменти, които можете да изследвате, внедрите и анализирате дали имат положително въздействие върху вашите собствени цели в живота и здравето.

Ще споделя:

  • защо започнах да пия гореща лимонена вода
  • ползите за здравето от пиенето на гореща лимонова вода
  • проста рецепта за гореща лимонена вода

Защо започнах да пия гореща лимонена вода

Ако излезете с мен в Instagram, вероятно вече знаете, че имаме лимоново дърво в задния двор и съм разбит.

Това винаги е било наистина страхотно нещо, откакто купихме къщата си през 2013 г., защото толкова много от моите хранителни рецепти използват лимонов сок.

Но в началото на миналата година реших, че искам да засиля играта си.

Отне ми почти 4 години, за да подредя храненето си. От 2013 г. до средата на 2016 г. бях в капан в отново-отново-отново въртележка на рецидив. Опитвах се да превърна хранителната си диета в истинска устойчива част от живота си.

По това време бях на 100% фокусиран върху експериментирането и научаването как да превърна това в моя вечен начин на живот. И това единствено (и честно казано обезсърчително) преследване остави малко време за развитие на другите области на здравето ми.

Но до края на 2017 г., след като създадох и внедрих моята програма за подготовка - храненето с хранителни вещества се превърна в солиден и надежден навик в живота ми.

Най-накрая бих могъл и много гордо да кажа: „хранене: проверете.“

И това означаваше, че бях готов да започна да развивам нови навици за насърчаване на здравето, които да работят в тандем с хранителния ми начин на живот, за да изравнят физическото и емоционалното ми здраве.

Влязох в 2018 с мисия да подобря циркулацията си, да увеличим силата си и да се справя по-добре със стреса.

И тогава разбрах за невероятните ползи от пиенето на гореща лимонена вода първо нещо сутрин.

Ето супер бързо видео как е изглеждал този навик за мен през изминалата година:

Ако ви харесва видяното и сте готови да научите още повече за тази здравна практика, нека се потопим по-дълбоко в невероятните ползи за здравето от ежедневното пиене на гореща лимонова вода ...

Горещата лимонена вода увеличава циркулацията

Един от първите ресурси, с които се сблъсках в началото на миналата година, беше книга на Джейм Хескет, доктор по медицина, наречена „Пътят на кладенеца“.

Пътят на кладенеца излага 6-частичен подход към цялостното уелнес, който започва с подобряване на кръвообращението.

Сега, за да разберем как работи тиражът, ще трябва да получим технически (известен още като научни неща). Нека да прегледаме информацията, която д-р Хескет излага в „Пътят на кладенеца“, за да можете по-добре да разберете как горещата лимонова вода поддържа вашата циркулация.

Разбиране на тиража

Вашата кръвоносна система е от решаващо значение за загубата на мазнини и здравословното стареене (Пътят на кладенеца, стр. 58).

Има две части на вашата кръвоносна система: (1) кръвта и вашата (2) лимфна система.

Кръвообращението и как освобождавате мазнините си

Вашият кръвен поток носи кислород и хранителни вещества до всяка клетка на тялото ви. Но той носи и освободени мазнини от мастните клетки.

Момчета, наистина обърнете внимание тук, защото това са най-сочните неща - това е начина, по който мазнините се освобождават от тялото ви (известен също така как мастните ви клетки се свиват) ...

Когато тялото ви усети нужда от енергия, мастните клетки изпускат свободни мастни киселини и глицерол (захарна молекула). Но за да може тази „освободена мазнина“ да бъде мобилизирана чрез кръвния поток и изпратена до черния дроб, за да бъде метаболизирана, тялото ви се нуждае от здрави кръвоносни съдове, разпръснати между вашите мастни запаси.

Ако всичко, което имате, са малки, слаби кръвоносни съдове сред вашите мастни натрупвания, всичко, което е изтичало мазнини от мастните ви клетки, просто се „изцапва обратно във [вашите] мастни клетки“ (The Well Path, стр. 59).

Мазнините ви са в капан. Въпреки че не иска да бъде.

И това не е честно.

Но това не е краят на историята на тиража ...

Какво е лимфа?

Кръвта се изпомпва през артериите, вените и капилярите. И когато стигне до по-малките капиляри, се изстисква специална течност. Тази специална течност се нарича лимфа и основната й работа е да измие токсините и клетъчните отпадъци (The Well Path, стр. 60).

Тялото ви сериозно мисли за всичко, добре?

И така, какво точно почиства лимфата? Почиства отделните ни клетки.

Всяка отделна клетка приема хранителни вещества и кислород. След обработката на тези екстри, клетката остава с отпадъци, от които трябва да се отърве. И лимфата е точно там, за да отнесе тези отпадъци за клетките ви.

Преди мръсната лимфа да се присъедини към кръвта ви, бъбреците, черният дроб и червата я филтрират. Той изчезва с останалата част от отделяните от нас отпадъци (помислете за изпражнения, урина, пот и слюнка).

Но лимфата няма сърце, което ръчно да изпомпва, за да поддържа шоуто подвижно. И проблеми възникват, когато бавно движещата се или застояла лимфа попадне в пространството между клетките ви (Пътят на кладенеца, стр. 60).

Как помага горещата вода с лимон

Горещата лимонова вода подготвя кръвоносната система първо нещо сутрин. Преди да добавите друг товар, който да бъде обработен, можете да дадете на тялото си ободряващо събуждане, за да накарате топката да се търкаля.

И всичко това може да бъде разделено на 3 прости елемента:

  1. вода
  2. горещо
  3. лимон

Водата е чиста хидратация.

„Хидратацията сама по себе си задейства циркулацията и течностите се движат по-бързо през тялото. Представете си струйка през водосточна тръба срещу препълнен улей. Голяма чаша вода сутрин вместо дехидратиращо кафе ще ви накара да се почувствате като прясна росна роза. " (Пътят на кладенеца, стр. 63)

Сега задръжте само секунда, преди да започнете да защитавате ежедневната си чаша Джо. Ако има нещо, което научих за 6 години, помагайки на читателите да станат здрави, никой не обича да се отказва от кафето. И не предлагам да го правите (освен ако не сте готови да отидете за здраве-превъзходство-злато веднага от портите).

Но това, което предлагам, е да не си пиете кафето първо. Защото това е даване на такса върху тялото ви, вместо да му дадете прекрасен, сутрешен поздрав на системата.

Това е като да отделите няколко минути за спокойно сутрешно разтягане в леглото, вместо да заспите 5 аларми и да избягате през вратата, пълни ръце и ключовете ви да висят от устата ви.

По-горещото е по-доброто.

„Винаги, когато топлината е близо до кръвоносен съд, той се отваря и разширява. Пиенето на гореща вода преди първата ви хапка храна увеличава притока на кръв към вашата гастроинтенциална система, подготвяйки я да абсорбира хранителните вещества, които сте вкарали след това. " (Пътят на кладенеца, стр. 63)

Така че, нека се регистрираме за секунда. Бихте ли получили огромни ползи за здравето само като пиете гореща вода първо сутрин? Абсолютно! Бихте хидратирали тялото си, което кара тези течности да се търкалят, и ще отворите тези кръвоносни съдове, които ги грундират за максимално усвояване на хранителни вещества.

И така, ето ви! Простият акт на затопляне на чаша с вода и пиенето й първото нещо сутрин ще направи невероятни неща за вашето здраве.

Но защо не удвоите цялата доброта, като добавите лимон? Какво така или иначе прави лимоните толкова специални?

Толкова се радвам, че попита ...

Лимоните са магия

Така че имаме водата, знаем, че я искаме гореща, но какъв е шумът за лимоните?

Оправдано ли е цялото това внимание?

„Лимонът има много прекрасни свойства, които са полезни за храносмилането, PH баланса, храненето и детоксикацията, и прави вкуса на вашата гореща вода страхотен.“ -Д-р. Джейм Хескет, Пътят на кладенеца, стр. 63

Но не ми е достатъчно просто да го чуя от д-р Хескет.

И проучвания на д-р Грегер, показващи, че лимоните намаляват увреждането на ДНК с една трета във видеото му Кои плодове и зеленчуци стимулират поправката на ДНК.

И не само витамин С в лимоните е отговорен за защитата на ДНК, защото изследователите го премахнаха, за да са сигурни. Витамин С е само един от хилядите различни фитонутриенти, открити в плодовете и зеленчуците.

В проучванията за увреждане на ДНК е установено, че лимоните причиняват драстичен спад в разпространението на рак само с малки дози.

И накрая, в книгата на Антъни Уилям Medical Medium Life Changing Foods, получаваме допълнително потвърждение, че лимоните (и липите) са истинската сделка, когато става въпрос за превъзходно хранене, минерална биологична наличност и детоксикация на органи.

Ето какво могат да направят лимоните (и липите) според работата на Уилям:

  • ултрахидратиращи и произвеждащи електролити, защото са основен източник на минерални соли и минерални соли, съдържащи бионаличен натрий
  • най-силно усвоим витамин С
  • те съдържат специализирани фитохимикали, наречени лименоиди, които свързват заедно витамин С и калций, създавайки алкалност в тялото, което помага да се предотврати растежа на почти всеки вид рак
  • прочистват черния дроб, бъбреците, далака, щитовидната жлеза и жлъчния мехур
  • те прочистват многото токсини, които се натрупват от излагане на пластмаси, синтетични химикали, радиация и лош избор на храни

И така, какво ми се случи през изминалата година, че пиех гореща лимонова вода?

Чувствам се доста дяволски великолепно.

Сега има много неща на работа, които ме карат да се чувствам по този начин, най-важното от които е хранителното съвършенство след хранителен начин на живот. Но аз абсолютно знам, че увеличената циркулация, която получавам от сутрешната си гореща лимонова вода, ми помогна да освободя още повече мазнини тази година.

Никога не съм пил кафе, но мога да потвърдя факта, че горещата лимонова вода ме събужда сутрин с проститутка и е безкрайно по-приятна от самата гореща вода.

Но може би най-интересната информация, която открих при изследването на ежедневната си практика с гореща лимонена вода, е следната:

„След като детоксикацията изтегли кранчето от клетките и тъканите (черният дроб изпълнява голяма част от работата си през нощта), трябва да се изплакне, когато се събудите - в противен случай тези токсини се утаяват обратно. Лимонова или варова вода е по-полезна за този процес, отколкото обикновената вода, тъй като филтрацията често отнема живота на питейната вода и тези цитрусови звезди пробуждат нейните лечебни способности. "

- Антъни Уилямс, Медицински храни със среден живот