простира

Извинете, дами, но с напредването на възрастта вагината ви ще загуби своята еластичност. И макар че това може да не изглежда голяма работа и, разбира се, остаряването е напълно естествено, поддържането на дамските части във форма има своите цялостни ползи за здравето (като контролиране на инконтиненцията). Добавете тези към вашия план за лични грижи:

1. Дайте му тренировка.
Всички сте чували за упражненията на Кегел. Но всъщност правиш ли ги? Ти трябва. Правенето им само няколко пъти седмично укрепва мускулите на тазовото дъно, което поддържа матката, пикочните мехури, тънките черва и ректума. Клиниката Майо препоръчва три серии от 10 повторения на ден. Най-добрата част? Можете да ги правите навсякъде и по всяко време и никой няма да знае друго. Бонус: Те също така помагат за намаляване на риска от инконтиненция с напредването на възрастта.

2. Правете секс!
Да, прави секс. В противен случай вагиналните стени могат да станат крехки, казва д-р Лиса Ранкин, гинеколог и автор. "Вярно е, че вагината остава по-здрава, когато я използвате с известна редовност. Сексът не само поддържа чувствителната вагинална тъкан здрава, но почти сякаш има памет", обяснява тя.

3. Поддържайте теглото си под контрол.
Йо-йо диетата е не-не, ако искате да поддържате вагината си във форма. Постоянното напълняване и отслабване може да накара кожата ви да се разтегне и отпусне - да, дори там. И това означава, че може да накара и гърдите ви да отпуснат.

4. Почиствайте внимателно.
Забавен факт: Вагината се самопочиства. Така че няма нужда да прекалявате с търкането. Използвайте нежно почистващо средство под душа и изплакнете и се разтрийте внимателно.

5. Смазочните материали са важни.
С настъпването на 40-те години нивата на хормоните започват да се променят. Благодарение на спада на естрогена, вагиналните стени стават по-крехки и тънки и понякога изсъхват - което, ако не е планирано, може да доведе до някакво неудобно триене - или още по-лошо, да накара разкъсвания във вагиналната тъкан. Помислете дали да не опитате смазки на основата на масло, вода и силикон, за да поддържате нещата да се движат гладко.

Снимка: Франсиско Гоя/Гети Имиджис