защо

Сега, когато сте взели лъжица и сте добавили малко сини сливи! Накиснете ги и ги изядете:-D

Какво е с клеймото? Освен това сините сливи са просто изсушени сливи хаха и те са точно това, от което се нуждае тялото ви за втория ви ден от „Бързото бързо“. Защо? Сините сливи са добър източник на енергия! И вероятно поради високото съдържание на фибри, фруктоза и сорбитол, те не водят до бързо повишаване на концентрацията на кръвна захар, помагайки на тялото ви да регулира приема на захар, преминаващ през вашата система от динята, която сте имали вчера хаха

1. Храносмилателна помощ

Сега, след като сте прочистили стомашно-чревния си тракт, е време да започнете да пакетирате това дебело черво със здравословните, добре смилаеми фибри, намиращи се в сините сливи! Това също ще ви накара да се чувствате по-сити, по-дълго, тъй като започнете да преминавате обратно към диета с пълноценна храна. Сините сливи са вид слива. Те се различават от останалите сливи поради високото си съдържание на захар, което им позволява да се сушат, без да ферментират. Поради тази причина сините сливи задържат значително количество витамини и минерали, които целият плод осигурява!

2. Контролира порива

Свръхактивен пикочен мехур може да бъде неудобно да се справи, особено след като пиете цял галон в продължение на три дни, последвано от увеличаване на дневния прием на вода до половината от теглото на тялото ви в унции. Добавянето на фибри към вашата диета може да помогне. Често запекът от липса на фибри може да има отрицателен ефект върху функцията на пикочния мехур и да увеличи честотата на уриниране.

3. Подпомага нормалната функция на тялото

Сините сливи са добър източник на калий, електролит, който подпомага различни жизненоважни телесни функции. Този минерал помага при храносмилането, сърдечния ритъм, нервните импулси и мускулните контракции, както и кръвното налягане. Тъй като тялото не произвежда естествено калий, консумирането на сини сливи може да ви помогне да положите солидна основа за изграждането на тялото си обратно.

4. Добър източник на желязо

Анемията се появява, когато тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, които желязото помага да се направи. Задухът, раздразнителността и умората са признаци на лека анемия. Сините сливи могат да помогнат за предотвратяване и лечение на дефицит на желязо.

5. Добър за костите и мускулите

Според проучванията сушените сини сливи са важен източник на минерала бор. Борът може да помогне за изграждането на здрави кости и мускули. Това може да помогне и за подобряване на умствената острота и мускулната координация. Сините сливи също са добър източник на витамин К и бета каротин! Проучване от 2013 г. показа, че увеличеният прием на бета каротин всъщност може да направи хората по-щастливи. Бета-каротинът също така защитава и коригира увреждането на свободните радикали върху нашите клетки, което означава, че може да помогне да се обърнат признаците на стареене. Витамин К работи заедно с бета каротин за борба с признаците на стареене, като помага за намаляване на костната загуба и подобряване на кръвообращението.

6. Намалете натрупването на плака

Натрупването на плака в артериите причинява атеросклероза, стесняване на артериите, което може да доведе до недостиг на кислород и кръв към тъканите на тялото. Ако не се лекува, това може да доведе до сърдечна недостатъчност, инсулт и инфаркт. За щастие, изследванията показват, че сушените сини сливи могат да помогнат да забавят развитието на атеросклероза. Учените са доказали, че яденето на сини сливи и пиенето на сок от сини сливи може значително да намали кръвното налягане.

7. Те предпазват от заболявания като рак

Сливите и сините сливи не само предпазват мозъка от увреждане на свободните радикали, но също така могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак. Сините сливи и сливи съдържат високи нива на фитонутриенти, наречени феноли. Те са особено богати на два уникални фитонутриента, наречени неохлорогенна и хлорогенова киселина. Многобройни проучвания показват, че тези фитонутриенти помагат за предотвратяване на увреждане на клетките, особено когато става въпрос за окисляване на мастните молекули в организма. Тъй като всички наши клетъчни мембрани, както и нашите мозъчни клетки, са до голяма степен изградени от мазнини, това са важни фитонутриенти, които трябва да имаме в диетата. Установено е също, че тези съединения инхибират окисляването на LDL холестерол в организма, което ги прави важен фактор за профилактика на хронични заболявания.

8. Сините сливи и сливи спомагат за понижаване на холестерола

Разтворимите фибри помагат за понижаване на холестерола, като попиват излишната жлъчка в червата и след това я отделят. Жлъчката се прави от холестерол в черния дроб, за да се усвоят мазнините. Когато тялото отделя жлъчка заедно с фибрите от сини сливи и сливи, черният дроб трябва да използва холестерол в тялото, за да произвежда повече жлъчка, като по този начин намалява количеството в циркулацията в тялото. Разтворимите фибри могат също да инхибират количеството холестерол, произвеждано от черния дроб, на първо място. Проучване от 2011 г. установи, че сините сливи са по-ефективни от фибри на псилиум за облекчаване на запек.

9. Регулирайте приема на храна

Сините сливи са с високо съдържание на разтворими фибри, които помагат да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Разтворимите фибри забавят скоростта на излизане на храната от стомаха и в резултат забавят усвояването на захарта в кръвния поток. Разтворимите фибри също повишават чувствителността на организма към инсулин. Сините сливи също могат да ви помогнат да управлявате теглото си, като ви кара да се чувствате по-сити, по-дълго. Едно проучване установи, че яденето на сушени сливи като лека закуска може да потисне глада по-дълго от бисквитка с ниско съдържание на мазнини:-)

Сега виждате защо е важно да включите сини сливи през втория си ден, като се върнете към ядене на пълнозърнести храни: това ще ограничи тези желания, като същевременно ще намали (понякога) непреодолимата тенденция към преяждане, която често се появява естествено в края на периода на гладуване . И ако това не е достатъчно, то съдържа много ползи за здравето, за да подпомогне цялостното изграждане на резервното копие на тялото ви. Слава на Бога във висините!