защо

Усещане за подуване?

Всички сме го усетили: това прекалено пълно чувство, което изпитваш в корема си. Но това не винаги е от яденето на твърде много. Задържа ли тялото ви твърде много вода? Нещо, което сте яли? Или може да стои здравен проблем зад него?

Твърде много бензин? Вероятно не

Повечето хора, които смятат, че са подути, защото имат бензин, са просто по-чувствителни към него. Това обикновено е свързано със здравословно състояние. Възможните причини включват синдром на раздразненото черво (когато нервите, свързани с червата, са твърде активни), киселинен рефлукс (който дразни хранопровода, тръбата между гърлото и стомаха) и хемороиди. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че често имате газове.

Вашето тяло се нуждае от това, но повечето от нас получават повече от необходимото. Това ви кара да държите - или задържате - водата и може да причини по-сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане. И не само солената машина трябва да избягвате: Ако сте като много американци, по-голямата част от солта ви идва от предварително опаковани и бързи храни. Проверете етикетите на храните за нива на сол (натрий) и запомнете: Това, че не вкусвате, не означава, че го няма.

Твърде много въглехидрати

Въглехидратите дават на тялото ви гориво, което може да използва бързо. Но твърде много наведнъж могат да ви накарат да задържате вода. И колкото по-бързо въглехидратите попаднат в кръвта ви, толкова по-вероятно е това. Простите въглехидрати - бял хляб, бонбони, сладкиши и безалкохолни напитки - навлизат в кръвта ви почти моментално. Сложните въглехидрати - пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци - не, защото се усвояват по-дълго.

Преяждате

Е, ето един лесен. Стомахът ви е само с големината на юмрука ви. Може да се разтегне, но това може да ви накара да се почувствате подути, особено ако ядете много солена храна и въглехидрати. Един съвет е да спрете да ядете, преди да се почувствате сити.

Тези мехурчета в газираната вода и други напитки като бира, шампанско или селцер се пълнят с газ. Когато ги пиете, те могат да запълнят храносмилателната ви система. Може да изтръгнете част от него, но след като газта достигне червата ви, той остава, докато не го преминете. А повечето газирани напитки са пълни със захар, което може да ви накара да държите водата и да се чувствате подути.

Ядеш твърде бързо

Колкото по-бързо ядете, толкова повече въздух поглъщате. И както при газирани напитки, след като въздухът премине към червата ви, той може да ви накара да се почувствате подути. Може да отнеме 20 минути, докато стомахът ви каже на мозъка ви, че сте пълен, така че можете да ядете достатъчно, за да се почувствате подути и неудобни, преди мозъкът ви да получи съобщението.

Запек

Повечето хора са малко нередовни от време на време и това може да ви накара да се почувствате подути. Някои храни могат да го причинят, заедно с липсата на достатъчно вода, внезапни промени в диетата или стрес. Обикновено преминава самостоятелно, но упражненията и лекарствата, които се продават без рецепта, могат да помогнат. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако продължи повече от няколко дни.

Млечни

Храни като мляко и сладолед могат да причинят газове, болки в корема и подуване на корема, ако тялото ви не може лесно да усвои млечна захар, наречена лактоза. Обикновено не е сериозно, но е добра идея да избягвате млечните продукти. Някои лекарства могат да ви помогнат да го усвоите по-лесно. Това не е същото като алергия към млечни продукти, където имунната система на тялото ви се отнася към нея като към опасен нашественик. Това може да бъде по-сериозно, причинявайки копривна треска, повръщане и кървави изпражнения.

Качване на тегло

Ако сте спечелили 10 или повече килограма през последната година, може да се почувствате подути, защото това тегло често продължава около корема ви. Това заема място и оставя по-малко място за разтягане на стомаха ви. Говорете с Вашия лекар за план, който да Ви помогне да отслабнете и да бъдете по-удобни.

Фруктоза

Това е вид захар и тялото ви е по-трудно да се разгради от другите видове. Това може да доведе до газове, подуване на корема и болка. Той е в много храни под формата на „царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза“ и се среща естествено в някои като плодове (особено сушени плодове), както и в мед, лук и чесън. Хранителният дневник може да ви помогне да следите как се чувствате след като ядете определени храни и да разберете дали това е проблем за вас.

Тялото ви се нуждае от него, за да изгради клетъчни стени, нервна тъкан (като мозъка ви) и хормони. Но твърде много може да ви надуе, защото тялото ви отнема повече време, за да го разгради, отколкото другите видове храна. Това означава, че остава по-дълго. Освен това е с високо съдържание на калории и може да ви накара да наддадете на тегло, ако не внимавате - и това може да ви накара да се почувствате подути.

Месечен период

Състояние, наречено предменструален синдром или ПМС, може да накара някои жени да се чувстват уморени, болезнени и раздразнителни през седмицата или малко преди менструацията. Освен това ви кара да държите на водата, което може да ви накара да се почувствате подути. Причината е неясна, но хормоните изглежда играят роля. Това може да помогне да се упражнявате и да стоите настрана от солта, захарта и простите въглехидрати.

FODMAP

Тези въглехидрати се усвояват близо до края на червата, където бактериите се хранят с тях. За някои хора това може да причини натрупване на газове и течности, болки в корема и подуване на корема. FODMAP са в някои плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти - примери са аспержи, чесън, круши, манго, праскови, пшенични тестени изделия и ръжен хляб. Водете дневник на храните, за да следите храните, които ви засягат, и попитайте диетолог или лекар дали FODMAP може да са виновни.

Цьолиакия

Това е, когато тялото ви реагира на глутен - протеин в пшеница, ечемик, ръж и много предварително опаковани храни - като атакува лигавицата на червата (част от храносмилателната система). Това може да причини диария, загуба на тегло, болка в областта на корема и много газове, което може да ви накара да се почувствате подути. Няма лечение, но можете да управлявате симптомите си, ако стоите далеч от храни, които съдържат глутен.

Кога е сериозно?

През повечето време можете да се справите сами с подуването на корема. Но ако и вие се чувствате слаби или губите апетит, или имате диария, загуба на тегло, треска, болки в корема или кръв в изпражненията, говорете с Вашия лекар. За да разберат какво се случва, те могат да вземат проба от изпражненията или рентгенова снимка на тънките черва или да ви изследват за непоносимост към лактоза или цьолиакия.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Снимки на Thinkstock
  2. Гети Имиджис
  3. Снимки на Thinkstock
  4. Снимки на Thinkstock
  5. Снимки на Thinkstock
  6. Снимки на Thinkstock
  7. Снимки на Thinkstock
  8. Снимки на Thinkstock
  9. Снимки на Thinkstock
  10. Снимки на Thinkstock
  11. Снимки на Thinkstock
  12. Снимки на Thinkstock
  13. Снимки на Thinkstock
  14. Снимки на Thinkstock
  15. Снимки на Thinkstock
  16. Гети Имиджис

Американски колеж по алергия, астма и имунология: „Алергия към мляко и млечни продукти“.

Британска фондация за хранене: „Разбиране на ситостта: чувство за ситост след хранене.“

Клиника в Кливланд: „Чувствате се подути? 5 странни причини за болки в стомаха, ”„ Запек: 6 начина да се отблокирате. ”

Публикации в Харвард за здравето: „Вреден ли е фруктозата за вас?“

Клиника Майо: „Задържане на вода: Облекчете този предменструален симптом“, „Предменструален синдром (ПМС)“.

Фондация Nemours: „Какво представляват мазнините и калориите?“

NIH: „Диета с ниско съдържание на FODMAP за лечение на синдром на раздразнените черва“, „Функционално подуване на корема с раздуване“, „AgePage: Загрижени за запек?“

UpToDate: „Обучение на пациентите: цьолиакия при възрастни (отвъд основите)“, „Обучение на пациентите: газове и подуване на корема (отвъд основите)“.

Прегледано от Minesh Khatri, MD на 08 май 2019

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.