Ако държите дълбоко на здравето си и искате да опитате нова и вкусна храна, която може да ви помогне да свалите няколко килограма, ще искате да вземете торба с конопени сърца. Това са сурови конопени семена, при които е отстранен корпусът или обвивката, оставяйки малко, меко и дъвчещо, меко на вкус, ядково семе, което е по-лесно смилаемо от конопените семена. Ето три причини, поради които тези малки скъпоценни камъни са не само супер хранителни, но като бонус могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

трябва

Малки семена, но огромни протеини!

Порция от три супени лъжици сурови конопени сърца предлага огромен 10 грама протеин - а конопените семена предлагат всичките девет незаменими аминокиселини, което го прави пълноценен протеин, който също е богат на желязо, магнезий и цинк. Протеинът помага да се поддържат нивата на енергия и кръвната захар стабилни, което помага да се предотврати желанието за висококалорични лакомства. Тъй като няколко часа между храненията са често срещано време за срив, добавянето на конопени сърца към вашите овесени ядки или зърнени храни за закуска, поръсването им върху обедния ви сандвич или приготвянето на този дресинг от цитрусов коноп може да ви държи енергизирани до следващото ви хранене, което ограничава безсмислена закуска.

Ниско съдържание на въглехидрати

Ако се опитвате да намалите въглехидратите, погледнете невероятното конопено сърце. Само с два грама въглехидрати на порция от три супени лъжици и с пристрастяваща дъвчаща текстура, те правят чудесна алтернатива на овеса за закуска - опитайте тези конопени овесени ядки за една нощ. Или когато се хвърляте върху препечен хляб или банани, е добре да знаете, че маслото от конопено семе също е с по-ниско съдържание на въглехидрати от фъстъченото масло и бадемовото масло и по-ниско калорично.

Страхотен източник на здравословни мазнини

Въпреки че конопените семена не са чудесен източник на запълване на фибри, те са богати на омега-3 мастни киселини - нещо, от което тялото ви се нуждае, което също допринася за това пълно усещане. Ако гладът ви се засища по-дълго, това се равнява на по-малко ядене и бум - отслабвате! Хвърлете ги в блендера си следващия път, когато правите смути, или ги поръсете върху киселото мляко, върху варени пълнозърнести храни или дори върху пики като хумус.