трябва

Вашето дете принадлежи ли към "яжте едно и едно нещо само в моя клуб"? Ако е да, не сте сами.

Наскоро получих въпрос на страницата си във Фен на Facebook от майка, която беше запъната дали трябва да се поддаде на молбата на малкото си дете за втори порции от любимата му храна, когато оставя по-хранителните храни с недокоснатост в чинията му:

„Ако приготвите чиния с храна за малкото си дете и той харесва само едно нещо, няма да яде останалите и иска повече от вкусните неща, давате ли му го, за да яде поне НЕЩО или казвате, "това е вечеря, ако сте гладни, яжте, ако не сте, не?" Има ли други опции? "

Това е дилема, с която се справят много родители (включително и аз). Децата ядат храни, които имат добър вкус и са приятни за небцето им (което в повечето случаи е нишесте или богати на въглехидрати храни), без да се вземат предвид хранителните ползи на храните или липсата им. С други думи, макароните или хлябът могат бързо да изчезнат от чиниите си (и те могат да поискат секунди), докато грахът и пилешкото на скара остават недокоснати.

Ние, като родители, трябва да предадем посланието, че балансът и разнообразието са важни по отношение на храната, по начин, който има смисъл за малките деца. Казването на детето ви, че определена храна е здравословна, следователно, тя трябва да я яде, няма да има смисъл за нея, нито ще увеличи вероятността тя да я яде. Вместо това често обучавам родителите да кажат нещо като: "Ядем много различни храни всеки ден, защото всяка храна е полезна за нас по различен начин. Така че е важно да опитаме по малко от всяка храна в чинията си, преди да яжте повече само от едно нещо. Ако напълним коремчетата си само с любимата си храна на вечеря, няма да оставим място за останалите храни. " Или нещо такова.

Съвет, който често давам на родителите (и използвам себе си), е да кажа на децата си, че трябва да „ядат в кръг“, преди да довършат ВСИЧКИ от една храна или да поискат секунди само за една храна. Например, ако детето ви яде само хляба си и оставя месото и зеленчуците си, а след това поиска още хляб, можете да кажете: „Първо, ще ядем в кръг, което означава, че трябва да имате такъв хапете от всяка храна около цялата чиния. Ако не ви харесва, след като я сложите в устата си, можете учтиво да я изплюете в салфетката си. " Това намалява натиска на всички - детето ви ще опита поне всяка храна в чинията си, но не е задължително да я погълне, ако не му харесва. Често пъти, когато синът ми опитва храна, която той смята, че не харесва или преди това е отхвърлял, той изненадва себе си (и мен) и накрая я поглъща. Знаем, че нашите деца в крайна сметка са отговорни за това дали и колко ядат по време на хранене, но „яденето в кръг“ им дава безопасна възможност да опитат храни без натиск, за да ги ядат.

Някои деца предпочитат храната им да не се докосва, особено когато става въпрос за любими храни, докосващи нови или отхвърлени преди това храни (синът ми е известен, че губи ума си, когато зелените зеленчуци докосват юфката му). В този случай отделете нови или непознати храни и ги поднесете на „тестерна чиния“. След време тези храни ще си проправят път върху чинията на детето ви, след като бъдат приети и след като фазата „моите храни не могат да се докоснат“ премине (което ще стане).

Насърчавам родителите винаги да дават на детето си петица за опитване на нова или отхвърлена преди това храна (независимо дали ухапването е погълнато или не). Правейки това, вие не хвалите детето си за ядене, а за това, че е смело и опитвате нещо ново.

След като детето ви е опитало около кръга, трябва да му бъде позволено да получи още малко от храната, която е обичало (т.е. хляб), ако все още е гладно. Има голяма разлика между „готвенето с кратък ред“ (да направите детето си свое собствено ястие, което е отделно от останалата част от семейството, което не е добра идея) и да позволите на детето ви да има повече от една конкретна храна, която вие “ обслужвал съм всички (това все още е в съответствие със здравословните отношения на хранене). Важно е ние като родители и модели за подражание също да „ядем в кръг“, показвайки на децата си, че дори да харесваме една храна повече от друга, все пак вкусваме всички храни в чинията си, преди да завършим една конкретна храна или като има секунди от една храна.

Друг съвет, който често давам, е да сервирате зеленчуци преди хранене - например извадете плато с асортимент от сурови зеленчуци и спадове преди вечеря. Зеленчуците обикновено се продават най-трудно с децата, така че да ги сервирате сами преди останалата част от храненето, когато децата започват да огладняват, увеличава шансовете да изядат малко. Зеленчуците вече не се конкурират с "вкусните" храни в чинията им.

Като родители искаме да дадем на децата си среда за безопасно хранене, където те да могат да опитат нови или отхвърлени преди това храни без натиск или подкуп (това ще увеличи шансовете за приемане по-късно). И повярвайте ми, вашето дете ЩЕ приеме разнообразни храни по свое време.

Ако това е било полезно, може да намерите и тази публикация за това каква е ролята на родителя във връзката за хранене между родители и малки деца, както и как да управлявате храни за лечение във вашата къща

Също така публикувам ежедневни съвети и ресурси за хранене за родителите (както и отговори на често срещани въпроси относно храненето) на страницата си във Фен на Facebook Чувствайте се свободни да го проверите!