Първо, нека започна с отказ от отговорност. Това не е публикация за това как да отговорите на някой с легитимно хранително разстройство. Ако търсите тази информация, говорете със специалист по психично здраве.

защо

Наскоро разбрах, че напълнявам и изразих загрижеността си на приятел. Мисля, че казах нещо като: „Започвам да дебелея“, но по не толкова безопасен за моя блог начин. Тя отговори с,

„Това изобщо не казах“, помислих си, но вместо това смених темата. Това ме накара да се замисля за моите разсъждения за отслабване и общите реакции на хората към него. Дори да не бях използвал думата мазнини, получавам същия отговор. Всеки път непременно чувам:

Обикновено тези твърдения водят до някакво оправдание, което засрамва мисълта за отслабване, когато не сте „дебел“. Хората не го осъзнават, но тези отговори са вредни. Това е отрицателно и насърчава неувереността в себе си, дори когато намерението ви е обратното. Ето защо.

Защо искам да отслабна ... и не е това, което мислите.

Много пъти съм изразявал притесненията си от наднормено тегло, да, с наднормено тегло, без мазнини. Всеки път, когато това, което ми казва, че имам законно наднормено тегло, е болката в гърба. Ако постоянно ме боли повече от нормалното, първите ми мисли са:

  1. Изключително ли съм стресиран?
  2. Напълнях ли?

Ако отговорът на един е да, отговорът на два също е вероятно да. Стресирам да ям. Поради увреждането на нервите на долната част на гръбнака, тялото ми е изключително чувствително към допълнително тегло, дори ако е само пет или десет килограма. Така че, когато започна да се опитвам да се храня по-добре, за да отслабна, това е за здравето ми. Здравето може да не е причината за всеки човек, но напълняването не се чувства добре за никого, дори без проблем със гърба.

Какво се случва, когато реагирате негативно на желанието ми да отслабна?

Когато някой започне да изразява желанието си да направи каквато и да е положителна промяна и се срещне с отрицателни отговори, вероятността да го последва спада. Смисъл, когато казвам, че трябва да отслабна и ми кажете, че не се смесвам с малко срам, това ме кара да се чувствам зле. Сега, когато се чувствам зле, е по-трудно да се храня правилно и да оставам последователен около приятелите си. На свой ред това затруднява продължаването на правилното хранене, когато съм сам. Какъв е смисълът, ако не го правя последователно?

Вместо да насърчавате положителен образ на тялото, вие позорявате способността ми да познавам собственото си тяло. „Трябва да отслабна“, среща се с множество причини да не чувствате нуждата, което ви кара да се чувствате зле по себе си по съвсем различен начин. Помисли за това. Същото е като да кажеш на някого, че трябва да спреш да пиеш, а той да ти каже, че не го правиш. Каквато и да е причината ви да се откажете, негативната реакция е обезсърчаваща и вредна.

Как можете да отговорите вместо това?

Всеки е различен, така че това не е универсална ситуация. Въпреки това, в повечето случаи простата поддръжка е отговорът. Но ако наистина не мислите, че някой трябва да отслабне, попитайте го защо мисли така, преди да му кажете, че не го прави. Техният отговор може да е подобен на моя. Мисля, че един от най-добрите отговори е:

Ако се опитвате да бъдете подкрепящи и не искате да поставяте под въпрос мотивите на някой, ето друг начин да отговорите:

Как мога да ви помогна да останете на път?

Всичко е по-добре от отрицателен отговор. Защото, ако някой казва, че трябва да отслабне, за да лови комплимент, ще спре да го прави. Ако не го казват, търсейки комплимент, ще насърчите стремежа им да живеят по-здравословно.

Загубата на тегло не е стигма, това е здравословно решение.

Поради комерсиалността на загубата на тегло и тенденцията към положителни проблеми с имиджа на тялото, диетата за отслабване по-често се гледа с пренебрежение, отколкото не. Тези, които нямат желание да отслабнат или имат нужда, често го карат да се чувства като проблем със суетата. Наистина не е никак. Теглото е здраве. Вашето здраве може да се повлияе пагубно от теглото ви.

Вземете например моя случай, ако не отслабна с 10 килограма, ще оставам с болка и по-малко подвижен. Ако загубя 20-25 килограма в момента, може би просто ще се почувствам много по-добре и ще мога да направя още повече. И все пак, когато бъдат изразени, тези цели се разглеждат като абсурдни или ненужни. Нека променим това.