Всички сме били пред хладилника в 3 сутринта, гладни и търсим леки закуски или нещо, което знаем, че не е добро за нас. Но се оказва, че закуската до късно вечер може да ви изложи на риск не само да напълнеете.
Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
Какво прави закуската до късно вечер на тялото ви? Сърдечен хирург, д-р Марк Гилинов отговаря на няколко въпроса по темата.
В .: Има ли значение дали ям здравословна храна?
A .: Разбира се, че е така, но основното нещо за закуската до късно вечер е времето. Вашето тяло има нещо, наречено циркаден ритъм. Това е вътрешният часовник на тялото ви. Всеки от нас си има такъв. Вътрешният ви часовник иска да спите в 3 сутринта, а не пред хладилника.
Ако ядете по време на нормални будни часове, тялото ви метаболизира храната много по-бързо и мазнините, липидите и холестерола в кръвта се абсорбират от черния дроб, мускулите и другите ви тъкани.
Да кажем, че ядете в 3 сутринта. Ставате от леглото, трябва да спите, ядете тези кексчета или сладолед. И така, това, което се случва, е мазнините да висят по-дълго в кръвта ви, отколкото би трябвало - и това не може да бъде полезно за сърцето, бъбреците и другите ви органи.
В .: Защо винаги искаме да хапваме солени, сладки или богати храни?
О .: Някои учени смятат, че ние сме се развили, за да ядем такива видове храна, защото преди стотици или хиляди години никога не сте знаели дали ще има достатъчно храна или кога идва следващото ви хранене. Всеки път, когато хората ядоха, те искаха най-голям брой калории и все още имаме малко от това вътре в себе си. И така, в 3 часа сутринта кой казва: „Уау, наистина искам малко целина?“
В .: Какво трябва да направите, ако се събудите и сте гладни?
О .: Започнете с нещо малко, нещо, което не е захарно или с високо съдържание на мазнини, яжте снек бар с високо съдържание на фибри. Но наистина, най-хубавото е, ако се събудите и мислите да се насочите към кухнята, опитайте се да заспите, без да ядете. Ставането за ядене ще се превърне в навик и ще бъде навик, за който ще плащате по-късно в живота.
Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
- Най-добрите начини за подхранване на тренировките може да ви изненадат; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Какво; s най-доброто решение за вашето дете; s Счупена кост; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Твърде много солта е лоша - за сърцето и съня ви; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Ще запази ли теглото диетата „100“? Здравни основи от клиника в Кливланд
- Повръщане 101 Защо изхвърляте и най-добрият начин за възстановяване; Здравни основи от клиника в Кливланд