Споделете това с
Грабнал банан за закуска? Чувствате се горди, защото наистина сте успели да закусите И да отбележите един от петте си на ден в рамките на пет минути?
Е, съжаляваме, но вашият избор за закуска всъщност е боклук. Спри да се чувстваш толкова самодоволен.
Според експертите, грабването на банан на излизане от къщата всъщност не е брилянтният избор за закуска, за който всички мислим, че е.
Всъщност бананът ви за закуска може напълно да отхвърли здравословната ви диета.
Диетологът д-р Daryl Gioffre обясни на Byrdie, че макар бананите да имат добра репутация благодарение на високите нива на калий, фибри и магнезий (които са добри неща), бананът всъщност не е чудесна опция за закуска.
Защо? Тъй като високото им съдържание на естествена захар (бананът е около 25% захар), съчетано с умерените нива на киселинност, в крайна сметка ще ви даде бърз тласък на захарта, което ще доведе до катастрофа в средата на сутринта.
„Те ще ви дадат бърз тласък“, обяснява д-р Джоффър. ‘Но скоро ще се уморите и ще почувствате глад.’
Освен това, казва той, бананите не са чудесни за поддържане на здрава храносмилателна система.
‘Когато захарта се консумира под каквато и да е форма, тя преминава през процеса на ферментация, подобно на бира и вино, и се превръща в киселина и алкохол в тялото ви. Това запушва храносмилателната ви система. '
Сега, като се каза, все още не е нужно да изхвърляте всичките си банани.
Не е нужно да се кълнете в банани, за да закусите чудесно - просто трябва да се погрижите да сдвоите банана си с нещо друго.
„Без да се балансира тази бананова закуска със здравословна мазнина, много от ползите от банана се губят, докато се получават скокове в кръвната захар и киселина“, казва д-р Джоффре.
Той препоръчва сдвояване на банани с нещо, което ще неутрализира киселината и ще забави метаболизма на захарта, за да се предотврати скок и срив. Опитайте здравословна мазнина (като фъстъчено масло), подправки или билки.
Така че, ако просто трябва да имате банан сутрин, направете си услуга и го добавете към нещо, което ще ви засити до обяд. Опитайте да го нарежете и да го сложите върху каша, да пуснете парченца върху парче тост с фъстъчено масло или да добавите малко кисело мляко без захар.
Ще благодарите на себе си в 11 ч., Когато веднъж няма да бъдете изтощени и отчаяно да търсите бисквитите.
- Най-добрият начин да загубите мазнини 50% от ежедневните си макроси трябва да са въглехидратите Metro News
- Защо кафето за закуска не е вашият най-добрият вариант Хранене Здравословно хранене
- Най-добрите храни за закуска за здравето на червата - буркан с лимони
- Кои са най-добрите съвети за планиране на диетична закуска на Dukan
- Световен ден на пастата Защо трябва да ядете тестени изделия на закуска - Метро