Последна актуализация на 24 януари 2019 г.

Повечето хора знаят, че затлъстяването допринася за развитието на сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и рак на дебелото черво. Знаете ли, че затлъстяването има връзка с болки в гърба?

рехабилитация

Независимо дали затлъстяването е причината или утежняващата болка в кръста, ясно е, че наднорменото тегло не носи полза на гърба. Когато човек е със затлъстяване, всяко допълнително тегло създава допълнителен натиск, както и допълнителна работа за мускулите. От статистическа гледна точка има множество научни изследвания, които показват силна връзка между наднорменото тегло и болката в кръста.

Може ли намаляването на теглото да помогне при болки в гърба?

Хората с наднормено тегло/затлъстяване и страдащи от болки в гърба може да не са наясно, че наднорменото им тегло всъщност допринася за болките в гърба. Ето как работи:

  1. Гръбначният стълб е проектиран да носи тежестта на тялото и да разпределя натоварванията, срещани по време на почивка и активност.
  2. За да компенсира излишното тегло, гръбначният стълб може да се наклони и да се стресира неравномерно.
  3. В резултат на извънредното време гърбът може да загуби правилната си опора и да се развие неестествено изкривяване на гръбначния стълб.

Един от районите на гръбначния стълб, който е най-уязвим за въздействието на затлъстяването, е лумбалният гръбнак - който формира долната част на гърба.

Всичко, което намалява тази допълнителна стойност, вероятно ще подпомогне процеса на намаляване на болката в гърба.

Как да се предотврати болката в гърба, свързана със затлъстяването?

Превенцията е по-добра от лечението. Предприемам действие:

  • Започнете да ходите поне 30 минути всеки ден от самия днешен ден.
  • Продължавайте да проверявате теглото си всеки месец и поддържайте здравословна диета. Ако е необходимо, консултирайте се с диетолог
  • Консултирайте се с физиотерапевт в ReLiva, за да оцените мускулната си сила и гъвкавост и да започнете с основната програма за упражнения за укрепване на основните мускули.

Как да се възстановите от болки в кръста?

Затлъстяването и възстановяването след болки в кръста могат да бъдат постигнати при физиотерапия ReLiva с двустранен подход: управление на болката и управление на теглото.

1. Управление на болката:

Нашият физиотерапевт ще Ви прецени и насочи с протокола за лечение. Физиотерапията предлага множество възможности за намаляване на болката, като например

  • Начини на електротерапия
  • Упражнения: упражнения за постурална корекция, упражнения за укрепване и разтягане
  • Ергономични съвети

След като болката бъде овладяна, вие напредвате в укрепването на основните си мускули [Reliva има специална програма за укрепване на сърцевината за профилактика на LBP]

2. Управление на теглото:

Можете също така да се консултирате с диетолог в ReLiva за намаляване на теглото и контрол на затлъстяването.

Как затлъстяването причинява болка?

Връзката на затлъстяването с болката може да се разбере по два начина:

1. Провъзпалително състояние

Болката е показателна за възпаление.

Адипоцитите са клетки в тялото, които съхраняват излишните мазнини. Естествено, броят на тези клетки се увеличава в тялото поради затлъстяването. Това влияе върху начина, по който черният дроб реагира на производството на химични медиатори, които от своя страна взаимодействат с нервната система, за да създадат усещане за болка.

Като резултат, човек със затлъстяване е в състояние, силно податливо на възпаление и силно чувствително към болка.

2. Повишени механични напрежения

Централното затлъстяване (повишено отлагане на мазнини около корема) кара центъра на тежестта на тялото да се измести напред. Нормалното изпъкнало изкривяване на лумбалния отдел на гръбначния стълб следователно се преувеличава (хиперлордоза).

Повишеното отлагане на мазнини в седалището и таза може да причини подобни промени в анатомията на тазовата област, като породи дискомфорт и в крайна сметка болка.

Знаете ли, че болката може да причини и затлъстяване?

Връзката между затлъстяването и болката може да бъде двупосочна.

1. Заседнал начин на живот

Наличието на болка естествено обезкуражава човека от физическа активност. При състояния на хронична болка като фибромиалгия има дори ранна поява на умора. Това кара хората, страдащи от болка, постепенно да възприемат заседнал начин на живот, който е един от най-важните и известни рискови фактори и допринася за затлъстяването.

2. Ядене на аналгезия

Проучванията показват, че яденето на приятни храни има аналгетичен ефект. Предполага се, че стимулирането на низходящия модулаторен път от периакведукталното сиво вещество е неразделна част от този отговор. В това явление участват и ендогенните опиоиди. Предполага се, че приятното хранене стимулира тези компоненти, за да инхибира усещането за болка.

Болката в гърба е свързана само с възрастта и теглото?

Вярно е, че с възрастта телесните тъкани могат да причинят промени в гръбначната анатомия. Ако обаче сте с наднормено тегло/затлъстяване, има вероятност да имате или ще имате болки в гърба. Вече може да имате или да развиете едно от следните състояния, които могат да причинят болка в гърба.

1. Нездравословна стойка

Неравномерното натоварване на гръбначния стълб, дължащо се на затлъстяването, води до промяна на изкривяването му, което води до сколиоза, кифоза и странични тазови размествания. Това води до промени в стойката ни, за да сме в крак с ежедневните ни дейности. Следователно нездравословната поза може да допринесе за болки в кръста или ишиас (болка в кръста, излъчваща се надолу по крака). Физиотерапевтите в ReLiva са експерти в оценката на стойката ви и могат да ви посъветват относно промените, от които може да се нуждаете.

2. Остеопороза

Заседналият начин на живот, съчетан с небалансирана диета, може да повлияе на плътността или здравината на костите и допълнително натоварване се поема от отслабените мускули на гърба и сърцевината, водещи до болки в гърба.

3. Ниска мускулна издръжливост и слабост

Физиотерапията ReLiva може да планира подходящ план за упражнения, за да се справите със специфична мускулна слабост, която би помогнала при вашата хронична болка в гърба.

4. Лоша гъвкавост на мускулите

Допълнителното натоварване на мускулите го прави слаб с течение на времето. Мускулите стават стегнати, за да компенсират този дефицит и могат да причинят болки в гърба. Стегнатите мускули могат дори да образуват влакнести възли в/опъната лента, която се нарича тригерни точки, които също могат да причинят болка в гърба или да насочат болката към различно място, като имитират нервна болка.

До какво още може да доведе затлъстяването?

Освен болки в гърба, затлъстяването може да доведе и до ниска сърдечна издръжливост: поради неактивния начин на живот човек с наднормено тегло/затлъстяване лесно се уморява и задушава, превръщайки го в порочен кръг, в който човекът става по-неактивен и склонен към съдови заболявания като разширени вени, дълбока венозна тромбоза, сърдечни заболявания и др. и метаболитни заболявания като диабет.

Тази статия се основава на приноса на д-р Мадхура Багат (PT). Д-р Мадхура е специализирана в мускулно-скелетната физиотерапия и практикува професията си всеотдайно и усмихната.

Свързано четене: