протеин

Една порция телешко месо от 3 унции осигурява почти половината от дневната Ви стойност на протеин. Висококачественият протеин и другите основни хранителни вещества в говеждото месо, като желязо, цинк и витамини от група В, ни дават силата да се стремим към това, което обичаме. Научете повече за това как хранителните вещества на говеждото и здравословният начин на живот поддържат мускулната и умствената сила.

Инструменти за балансиран живот

Фермерите и животновъдите използват хранителните вещества от говеждо месо като гориво за захранване чрез тежкото натоварване всеки ден. Ето една тренировка, която имитира физически взискателните задачи, които изпълняват всеки ден.

7 ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

Протеинът в говеждото е мощно хранително вещество, което спомага за укрепването и поддържането на тялото. Изтеглете това 7-дневно меню, което показва как говеждото може да бъде включено в модела на здравословно хранене, разпределяйки равномерно приема на протеини през целия ден.

ръчно поле за сила

Изтеглете този план за действие за изграждане на сила чрез добро хранене, физическа активност, възстановяване и почивка. Този ресурс ще ви преведе защо и как да предприемете действия с храненето и фитнеса си, за да развиете силата да бъдете най-добрият

Говеждото е източник на висококачествен протеин. Изследванията показват, че диетата с по-високо съдържание на протеини, заедно с физическите дейности, поддържа здравословно телесно тегло и/или загуба на тегло, поддържа чиста мускулатура и цялостно удовлетворение от диетата 1-4 .

  • Хората, които ядат диета с по-високо съдържание на протеини (около 30% от дневните калории от протеини), се чувстват по-доволни, което може да помогне за предотвратяване на преяждането. 2
  • Протеинът подпомага поддържането на силни, слаби тела. Яденето на поне 4 унции висококачествен протеин от храни като телешко месо при всяко хранене осигурява на тялото ви енергия, за да води активен начин на живот. 3
  • Протеинът може да помогне за намаляване на мазнините. Изследванията показват, че упражненията са по-ефективни за управление на теглото, когато са съчетани с диета с по-високо съдържание на протеини, а говеждото месо осигурява аминокиселините, необходими за изграждане и попълване на мускулите. 4

РАЗПРОСТРАНЕТЕ ПРОТЕИНА ЧРЕЗ ДНЯ

Оптимизирайте предимствата на протеина, като го разпределите през целия ден. Насочете се към 25-30 грама протеин при всяко хранене и ще започнете да усещате разликата.