вина

Мислите, че сте виновни за затлъстяването си и често се чувствате виновни за това. Този начин на мислене обаче само ще генерира безпокойство. По този начин ще се опитате да го смекчите с храна и тогава ще се почувствате още по-зле. В тази статия ще ви разкажем как да прекъснете порочния кръг.

Затлъстяването и чувството за вина вървят ръка за ръка. Звучи ли някой от тези изрази познато? „Ще започна утре“, „Това е последното“, „Никога повече“, „Не мога да продължавам така ”,„ Ставам по-дебел ”,„ Трябва да сменя навиците си ”, „Напълнявам“ и „Защо не мога да спра да дебелея!“

Това са фрази, които можете да си казвате ежедневно, защото нашата култура ви кара да вярвате, че вие ​​и само вие сте виновни за наднорменото си тегло. Смятате, че сте единствено отговорни за тялото си и се цените изключително на това как изглежда тялото ви. И се чувствате разочаровани, защото никой не забелязва многото ви прекрасни атрибути или не ги разпознава в достатъчна степен.

Може да се почувствате по-зле, ако имате тяло, различно от това, което медиите ви казват. Знаете, че трябва да отслабнете, защото започвате да страдате от здравословни проблеми. Много неща могат да ви принудят да промените тялото си.

„Приключих с вината. Така че това е, което ще направя, ще довърша тази пица, след което ще отидем да гледаме футболния мач, а утре ще отидем на малка среща и ще си купим по-голяма дънки. "

Затлъстяване и вина - Натиск и отчаяние

Винаги има един ден, в който започвате да се отчайвате, защото смятате, че трябва да се промените. Много причини започват да заливат съзнанието ви и точно в този момент се чувствате наистина зле и груби. Чудите се защо първо го изпускате от контрол, затова обръщате обвинителния си пръст към себе си. Дълбоко в себе си сте убедени, че промяната е лесна и че всичко, от което се нуждаете, е сила на волята.

Този вид отчаяние ви кара да не приемате себе си и тялото си и решавате, че се нуждаете от незабавна промяна поради огромната отговорност, която чувствате като „бонбон за очи“. Там придобивате метод, който отговаря на две условия:

  • Наказвайки се, че не сте направили нещо преди това.
  • Мисълта за постигане на впечатляващи краткосрочни резултати.

Най-лошото е, че тези методи съществуват, особено тези, които са свързани с първия.

Например, има безсърдечни/тъпи хора, които създават тези видове програми за отслабване и ги популяризират като здравословни възможности. Тези хора, които обикновено са платени знаменитости, ви казват, че трябва да правите жертви, за да бъдете „красиви“. Така че, трябва да приемете хипокалорична диета и да правите интензивни упражнения, а също така да упражнявате абсолютен самоконтрол, бла, бла, бла ... Със сигурност сте ги чували!

Ограниченията са тъпи ...

Дискомфортът, причинен от тялото, което обитавате, е непоносим. Ставате отчаяни и се потапяте в труден процес, който не ви удовлетворява. Разбира се, че не е, защото е неустойчиво. Невъзможно е и не можете да се придържате към него. Тогава отчаянието да свали този натиск прави процеса на промяна още по-твърд. Това увеличава вината за затлъстяването ви. Дискомфортът става толкова труден, че надхвърля физическата болка.

Добавете към горното как самочувствието ви ерозира малко по малко, почти без да осъзнавате. Поглеждате се само в огледалото и наистина презирате това, което виждате. Вече не се чувствате зле по тялото си, сега също сте ядосани на ума си. Но знаете ли защо? Всичко е, защото:

  • Всеки ден цените себе си само по формата на тялото си, сякаш всичко, което има значение за вас.
  • Така всеки ден си казвате, че имате скапано тяло.
  • И всеки ден се опитвате да го промените, така че да стане това, което искате да бъде, или по-точно, както сте чували, че трябва да бъде.
  • След това отново, всеки път, когато се опитате да го промените, го правите по непоносим и неустойчив начин. Това ви кара да се чувствате ужасно, защото се превръща в упражнение за самоунищожение.

... така че ядеш

  • Очевидно е, че не можете да се подчинявате на такава твърда дисциплина. Обаче не го осъзнавате. Всичко, което можете да си помислите, е, че не можете да го направите, защото не сте достатъчно силни, защото просто не сте достатъчно добри.
  • Освен това се чувствате виновни всеки ден, защото не можете да промените това, което смятате за изпълнимо. Вие следвате заблуждаващите съобщения на „Можете да правите всичко, за което си мислите“.
  • Всеки ден, научавате, че хапването на храна печели битката, дори когато се опитвате да не го правите. Не осъзнавате, че имате нужда от него, за да облекчите част от недоволството си, да успокоите безпокойството си. Разбира се, вие сте недоволни, защото всяко облекчение, което получите, е доста кратко.
  • По този начин всеки ден си изпращате съобщението, което ще загубите. И си мислите, че губите заради вас. Защото не сте способни и не сте достатъчно добри. Казвате си, че сте слаби, че не можете, че сте глупости. Че не си способен и никога няма да бъдеш. Накратко, казвате си, че сте губещ.

След това трябва да се почувствате по-добре и дискомфортът става твърде труден за понасяне. И така, падате от фургона и ядете всичко, което не сте яли през последните няколко дни. За съжаление го правите с безпокойство и дискомфорт, без радост. Ето за какво става въпрос за преяждане и макар да е физически нездравословно, то ви дава психическо облекчение, докато трае.

Преяждането потушава безпокойството, породено от непоносимия процес на промяна. След това цикълът започва отново. Има натиск, отчаяние, прекомерен контрол, недоволство, склонност и вина.

Вина и затлъстяване - Наистина ли си виновен?

За съжаление облекчението не продължава дълго и сега се чувствате истински виновни за затлъстяването си. Защо не успяхте да „направите това, което трябва да се направи“, за да си върнете тялото на бикини и да премахнете целия натиск и недоволство, които предизвиква вашето. Сякаш тялото ви е виновно за всичко ...

И така, порочният кръг започва отначало и вие се чувствате притиснати и силно мотивирани да се промените. След това отново ще намерите и възприемете неустойчив метод, с който няма да можете да се справите. За пореден път ще започнете да облекчавате това състояние на брутално недоволство. Тогава отново, вината ще се появи и отново ще попаднете в капана. Освен, колкото повече падате, толкова по-дълбоки нива на недоволство ще срещнете.

Всичко това е така, защото вашата култура ви накара да повярвате, че сте виновни за наддаването на тегло. Чувствате се толкова отговорни и натискът, който изпитвате, е жесток. Това ви кара да продължите да търсите неустойчиви методи, които само влошават вашата ситуация. По този начин решението започва веднага след като прекъснете този порочен кръг. Оставете настрана малко инерция и вземете обмислен, добре настроен, реалистичен подход. Този, при който връщането назад не означава да започнем от нулата. Един, в който можете да загубите, но няма да бъде всичко, което сте спечелили.

Трябва да имате критичен дух, който ще ви даде контрол върху живота и решенията ви. Независимо отношение освен масовия когнитивен дисонанс.

Как да прекъснем цикъла на затлъстяването и вината

Прекъсването на цикъла е свързано с премахване на натиска. За да направите това, трябва да създадете реалистична история за себе си и отговорността, която имате върху тялото си, неговата форма и значението му в живота ви. В същото време трябва да имате критичен дух към това общество, за да изхвърлите токсичните истории, които биха могли да изкривят вашия вътрешен диалог.

Освен това трябва да цените себе си извън тялото си или това, което не ви харесва в него. Трябва да разберете, че сте достатъчно добри такива, каквито сте. По този начин вашият план няма да се обърне срещу самочувствието ви, ако не го изпълните.

Само от това спокойствие ще можете да влезете в процес на любезна, здравословна, прогресивна и устойчива промяна. Изчерпателен модел, който освен че ще ви научи да се храните правилно, ще работи и в други области, за да ви помогне да се чувствате по-добре.

Това е така, защото ще премахнете натиска, отчаянието и недоволството, което може да имате. Няма да имате нужда от храна като единствен източник на благосъстояние и няма да се чувствате виновни за яденето, защото ще знаете, че понякога има защитен ефект и има смисъл. Няма да има място за препиване и следователно няма вина.

Вината заради затлъстяването е нещо, което обществото ви кара да се чувствате. Не си падайте по него.