От: Кейти Дънлоп

Здравословен 1 ден детокс | Опреснете и нулирайте тялото си

Здравословен 1 ден детокс | Опреснете и нулирайте тялото си

Преди правех 3-дневни почиствания със сок веднъж или два пъти годишно, но напоследък осъзнах, че това е твърде много. В крайна сметка излагате тялото си на стрес, от който наистина няма нужда, така че сега се занимавам със здравословен 1 (или 2) дневен детокс. Точно достатъчно време, за да бъдете полезни, без да полудявате. Никой не харесва момиче с глад и TeamLSF е свързано със здравословен и щастлив живот!

здрав

Детоксикацията е НЕ за отслабване. Става въпрос за почивка на тялото ви. Шанс за почивка и възстановяване. Винаги ви казвам момичета колко е важно да слушате тялото си и да почивате дни от тренировките си, но същото важи и за червата. Непрекъснато го бомбардираме и го караме да работи супер усилено за нас, така че е добре да му дадем малко R&R.

Особено по това време на годината с празнични партита и отдаване на повече от обикновено, правенето на еднодневна детоксикация след празненството е чудесен начин да се върнете на правия път.

Винаги правя това, когато се връщам от почивка и определено го препоръчвам, преди да стартирам LSF Hot Body Meal Plan. Това ще позволи на тялото ви да се рестартира и прочисти малко преди да започнете новия си здравословен начин на живот. Плановете за хранене на LSF със сигурност ще ви помогнат да детоксикирате захарта, но ако търсите повече за това, вижте тази публикация в блога.

Уверете се, че пиете много вода през целия ден! Опитайте за 3 пълни бутилки с вода (около 3L). Вашето тяло се нуждае от вода, за да изхвърли всички токсини и да остане хидратирано.

М1 - Благодарни зелени пресовани сокове

Намерете местен бар със сок и ги накарайте да ви го направят. Това е идеалният начин да изхвърлите всички боклуци от тялото си.

  • СпанакЛистните зеленчуци са ключови за всеки добър детокс. Хлорелата в тях помага за увеличаване на кислорода в кръвта и те помагат на вашите тела естественото PH да избегне инфекции.
  • ГлухарчеДа, тази трева във вашия двор помага за храносмилането, помага за намаляване на възпалението, е основен антиоксидант и дори действа като естествен диуретик.
  • КраставицаПросто, но мощно. Това е противовъзпалително средство и високото съдържание на вода помага за изхвърлянето на токсините и поддържането на хидратацията.
  • МагданозПомага за елиминиране на солта, намалява натрупването на токсини в бъбреците и действа като диуретик.
  • КрушаЦелта номер едно тук е да добавите малко сладост, но тя също така съдържа високо съдържание на фибри, антиоксиданти и витамин С

** Обичам да добавям матча за енергия и това са естествени детоксикиращи свойства и семена от чиа за протеини и за подпомагане на храносмилането.

M2 - Смути за почистване на черния дроб

M3 - Просто магическо смути

M4 - Успокояваща супа за корема

Варете всичко заедно в голяма тенджера, докато зеленчуците омекнат. След като можете лесно да набодете зеленчуци с вилица, изключете главата и внимателно прехвърлете в блендер. Смесете до гладка смес, сервирайте и се насладете!

М5 –Златно мляко

Вземете всички диети на тази златна гъска на напитка в блога.

** Ако огладнеете между тези хранения, хапнете ябълка с любимото си ядково масло.

Когато приключите с 1-дневния детокс, скочете отново в плана за хранене с горещо тяло. Ще намерите повече от любимите ми рецепти в Guiltless Nutrition | Лайфстайл + книга с рецепти, заедно с моя план да се откажа от желанието, да се храня навън и да оставам на път, подготовка за хранене и други. Всичко, от което се нуждаете, за да живеете най-добре на живо и да го обичате!