мехур

Не е изненадващо, че като ядем балансирани ястия от естествени протеини, местни зеленчуци и висококачествени мазнини, ще достигнем здравословно, постно телесно тегло и ще се чувстваме отлично. Но знаехте ли, че правилното хранене също може да ни държи на път и от най-вътрешния ни Аз?

Склонни сме да се фокусираме много върху автоимунните състояния, които за съжаление са станали много често в наши дни, точно там със затлъстяването. Но можем да пренебрегнем някои други също толкова важни здравословни проблеми, които също са повлияни значително от това, което влагаме в телата си. Точно така, визирам нашите органи!

Жлъчен мехур

Жлъчният мехур задържа жлъчката, произведена в черния дроб, докато е необходима за смилане на мазни храни в дванадесетопръстника на тънките черва. Когато жлъчният мехур се разболее, могат да се развият болезнени камъни в жлъчката и той да се зарази с бактерии, причинявайки още повече болка и възпаление. Защо да не бъдете инициативни и да предотвратите това катастрофално събитие да се случи изобщо?

Националният институт по диабет и храносмилателна и бъбречна болест илюстрира факторите, които влияят върху риска на човек от камъни в жлъчката, включват диета. 1 „Изследванията показват, че диетите с високо съдържание на калории и рафинирани въглехидрати и ниско съдържание на фибри увеличават риска от камъни в жлъчката. Рафинираните въглехидрати са зърна, преработени за отстраняване на трици и зародиши, които съдържат хранителни вещества и фибри, като бял хляб и бял ориз. "

Черен дроб

Всички сме донякъде запознати с това, което черният дроб прави; той служи за производство на жлъчка, която помага за отстраняването на отпадъците, разграждането на мазнините в тънките черва и помага за производството на протеини за кръвната плазма.

В допълнение към избягването на някои очевидни виновници, като прекомерна консумация на алкохол, ако се храним правилно, можем да осигурим цял живот здрава чернодробна функция.

Всъщност най-добрите 10 храни за здравословен черен дроб на Huffington Post са палео: 2

  • Чесън
  • Грейпфрут
  • Цвекло
  • Листни зелени
  • Зелен чай
  • Авокадо
  • Кръстоцветни зеленчуци
  • Лимони
  • Куркума
  • Орехови ядки

Панкреас

Много от нас са разбрали какво прави панкреасът, докато научаваме повече за диабет тип II, който привидно засяга всеки друг човек, когото срещаме. Ендокринната функция на този орган е да регулира два важни хормона, инсулин, който действа за понижаване на кръвната захар и глюкагон, който го повишава.

Центърът за контрол на заболяванията заяви миналата година, че „Повече от 29 милиона души в САЩ имат диабет, в сравнение с предишната оценка от 26 милиона през 2010 г., според доклад, публикуван днес от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Всеки четвърти човек с диабет не знае, че го има. Други 86 милиона възрастни - повече от един на всеки трима възрастни в САЩ - имат преддиабет, където нивата на кръвната им захар са по-високи от нормалните, но не са достатъчно високи, за да бъдат класифицирани като диабет тип II. Без загуба на тегло и умерена физическа активност, 15 до 30 процента от хората с преддиабет ще развият диабет тип 2 в рамките на пет години. " 3

Придържайки се към естествено ниско съдържание на захар, висококачествени храни, присъщи на истинския режим на Палео, шансът за развитие на заболяване на панкреаса и диабет тип II в сравнение със стандартната американска диета (SAD) намалява, тъй като не облагаме телата си с постоянна работа да се опитва да понижи високите нива на кръвната захар в резултат на зависимостта от преработени въглехидрати.

Още веднъж, друг пример за цитата от Бащата на медицината, Хипократ, „Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството да бъде вашата храна.“

Простотата на диетата, основана на ядене на истински, пресни храни и избягване на произведени „хранителни странични продукти“ е най-ясният път към оптималното здраве, който можем да предприемем!

Препратки

[1] "Камъни в жлъчката." Камъни в жлъчката. Н.п., н.д. Уеб. 21 януари 2015 г.

[2] „10 храни за здравословен черен дроб“. The Huffington Post. Н.п., н.д. Уеб. 21 януари 2015 г.

[3] „Най-новият диабет“. Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, 17 юни 2014 г. Web. 21 януари 2015 г.

Нел Стивънсън е адвокат на The Paleo Diet от 2011 г. и е съавтор на The Cooking Book на The Paleo Diet.