Едно от многото предимства на яденето на зеленина е и ролята му в отслабването. Ето 5 зелени зеленчука, които могат да помогнат при отслабване.

Трябва да има причина, поради която родителите ви да не спират да подчертават колко е важно да имате достатъчно зелени зеленчуци. Те дори биха се погрижили да го включат във вашата диета по всякакъв възможен начин. Било то чрез сандвичи, яхнии, сокове, супи. Зелените зеленчуци помагат за засилване на красивата кожа и коса. Зеленчуците като зеле и зеле от зеле са богати на калций, който е полезен за по-здрави кости и зъби. Съдържанието на лутеин и витамини в спанака спомага за подобряване на зрението. Високото съдържание на желязо в спанака също е много важно за предотвратяване на риска от анемия. Едно от многото предимства на яденето на зеленчуци е ролята му и при отслабването. Да, чухте ни, включването на зелени зеленчуци във вашата диета може да ви помогне да свалите килограм или два!

зелени


Ето 5 зелени зеленчука, които могат да помогнат при отслабване

1. Спанак: Според проучване, публикувано в шведския университет в Лунд, е установено, че екстрактите от спанак ограничават апетита с 95 процента и увеличават загубата на тегло с 43 процента. Учените казаха, че екстрактът от спанак съдържа мембрани от зелени листа, наречени тилакоиди, които ефективно могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло.

Спанакът може да ускори загубата на тегло

2. Броколи: 100 грама броколи имат само 34 калории, което го прави отлична храна за отслабване. Освен това броколите са много засищащи. Водното съдържание на броколи е 90 процента. Броколите също са много богати на фибри, фибрите забавят храносмилането, предизвикват усещането за ситост, което ви кара да прекалявате по-малко.

3. Маруля: Те са част от всичките ви салати и зад тях има добра причина. Според книгата лечебни храни, марулите са полезни за храносмилането. Марулята "съдържа полезни количества фибри и може да помогне за успокояване на газообразни или обхващащи болки. Воднистата природа на марулята също помага за изхвърлянето на токсините от тялото", отбелязва книгата "Лечебни храни" на DK Publishing. Доброто храносмилане е много важно за отслабването. Лошото храносмилане може да доведе до наддаване на тегло, тъй като не сме в състояние да усвояваме и усвояваме правилно хранителните си вещества.

4. Горчица Зелените: Синапените зеленчуци са богати на фибри, които улесняват отслабването. Те също така правят добра храна за детоксикация. Според книгата "Лечебни храни", "антиоксидантът бета-каротин и витамините С и К спомагат за неутрализирането на токсините и извеждането им от тялото, осигурявайки ефективна детоксикационна подкрепа".

5. Зеле: Можете да включите зеле в сандвичи, салати и сокове. Зелевият сок може да ви помогне много ефективно да намалите килограмите. Той помага за прочистването на горната част на червата, което прави елиминирането на отпадъчните материали от тялото лесно, като по този начин помага при храносмилането.

Зелето насърчава алкалността на клетъчно ниво в тялото ви

Включете тези зеленчуци във вашата диета за отслабване и вижте ефекта сами