здраво

Сега, милички… знаем, че с края на лятото идва нови работни графици, започва стажове, училище и безкраен цикъл на това колко зает може да бъде нашият страхотен живот! Откриваме, че колкото по-заети ставаме, толкова по-трудно ни е да се храним здравословно, ДА ЯДЕМ като цяло и най-често срещаните проблеми, като харчим по-голямата част от нашата заплата за ресторанти и удобни магазини за бърза хапка. В никакъв случай това не трябва да е причина да забавяме или да правим по-малко с деня си, защото кой управлява света. МОМИЧЕТА.(продължете и канализирайте тази вътрешна Бионсе).Ние просто заявяваме ... нека намерим решение на този проблем и когато кажем „НИЕ“ това, което наистина имаме предвид, е да се захванем за работа, а вие просто да седнете там и да изглеждате красиво pretty

Първо и най-важното, нека да ударим BIG проблема под ръка, обеди. Знаем как е - сутрин единственото нещо, което си мислим е да излезем от къщата на едно парче и навреме да работим. Но обядът е ВАЖНО- така че дайте си 10 минути предната вечер, за да опаковате малко прясна и питателна храна, за да прекарате деня си.

Купих този малък комплект за обяд Tupperware в магазина за хранителни стоки и се кълна в него!Мисля, че има перфектните размери на порциите, за да можем дамите да получим питателен обяд, докато наблюдаваме талията. Никога не се чувствам зле да ям всяка последна трохичка в контейнера си, защото всичко е премерено! Не само това, но се предлага с пакет с лед, който приляга плътно към по-голямата половина на контейнера, за да поддържа всичко охладено, но не и мокро! # Спасител на живота

Ето 5 опции за обяд на FAB само за вас:

** имаме милион идеи и комбинации, така че ни изпратете съобщение или коментирайте, ако искате още или дори ако искате някои за определено хранително ограничение **

Плъзгачи за краставици

-Нарежете парчета пуешки гърди и краставици и направете малки сандвичи, държани заедно с малко клечка за зъби! Любимото ми нещо е да поръся малко, мисис Даш Чесън и билка подправка на краставицата за допълнителен вкус!

Apple Nachos

-Нарежете ябълка и налейте малко бадемово масло. Харесва ми да го правя по този начин, защото ви позволява да контролирате размера на порцията бадемово масло (защото, ако сте нещо като мен, можете да получите малко ракичка от всякакъв вид ядково масло). Сега поръсете малко канела върху тези малки - това е сладко и чудесно за вашия метаболизъм.

Твърдо сварено яйце за победа

-Твърдо сварените яйца са основен продукт. Сварете малко в началото на вашата седмица, за да ги имате за закуски и обяди, когато имате нужда от нещо бързо. Харесва ми моята с подправка на маса на мисис Даш, пипер, о и малко Табаско.

Морковите ще поддържат корема ви щастлив

-Морковите са ПОВЕЧЕ засищащи, отколкото си мислите, така че аз обичам да хвърлям няколко в обяда си, защото ако все още мисля, че съм гладен, те ще свършат работа. Харесвам сладки бебешки моркови, но не се колебайте да хвърлите и хумус!

Салата от киноа, защото сте толкова модерни

-Costco спасява животи - кълна се. Обичам да получавам гигантската им торба бебешки спанак, смесена с кейл. Хвърлям част от това заедно с някои други зеленчуци. Любимото ми е да взема мини сладките чушки и да ги нарежа в салатата.

-Сега, за добрите неща. Costco продава контейнер с предварително приготвена и смесена киноа с някои други зеленчуци, ленено семе и малко поръсено сирене и неговите AMAZE - толкова добри студени или затоплени. Поставете топка от това върху салатата си и се опитайте да не ядете до обяд 😉

-Напълнете малкия контейнер с малко балсамов винегрет, който да хвърлите, когато сте готови за ядене.

Енергийни хапки за лакомство, което е добре за вас

-След като сте направили партида от тях в началото на седмицата си, те са най-лесното нещо, което да хвърлите в обяда си и това ще ви накара да се почувствате като десерт!

Хумусът сред нас с някои зеленчуци

-В началото на седмицата измивам всичките си зеленчуци и ги слагам в контейнери, така че е супер лесно да вземете малко и да направите бърз асортимент. Любимите ми са морковите, краставиците, целината и сладките чушки.

-Или направете свой собствен хумус, или изберете добър в магазина. ОБИЧАМ да получавам местен хумус; настоящата ми мания е Jalapeno Hummus. Умирам - твърде добре!

Да умреш за Турция

-Вземете малко пуешки гърди (Costco все пак има невероятна селекция от месо) и ги напълнете със сместа от спанак и зеле, за която ви разказвах преди, и някои други вкусни неща! Обичам да правя авокадо, домати и малко лук! Дръжте ги заедно с клечка за зъби 🙂

Малко целина и бадемово масло никога не нараняват никого

-Заредете целина и напълнете всяка от лодките с малко бадемово или ядково масло по ваш избор!

Твърдо сварени яйца Рок

-Този добавен протеин ще ви помогне през останалата част от деня ви! Можете дори да го нарежете на парчета и да го поставите във вашите пуешки опаковки! Нм!

Енергийна хапка

-Защото понякога ви трябва само малко сладко и така нека го поддържаме здравословно 😉

Турция и купа с киноа

-Няколко филийки от тази вкусна пуешка гърда

-Лъжица киноа

-Със страна на зеленчуци

-Всичко това може да се обърка или да се храните отделно - зависи само какво харесвате! Понякога ми харесва да правя малки пуешки опаковки от нея, но понякога съм толкова зает, че просто трябва да мога да хапвам всичко, докато работя - това ястие е перфектно за това!

Сладък картофен чипс и потапяне

-Уверете се, че получавате сладки картофени чипсове, които са САМО сладки картофи, без други добавени съставки освен може би малко сол и зехтин. Те всъщност са доста опасни за теб!

Спусканията са НАЙ-ДОБРИТЕ

-Лъжичка, пълна с гуакамоле (без добавяне на заквасена сметана - само авокадо, лук, халапеньо, домати и подправки като лют червен пипер)

-Също така контейнер, пълен със салса - потапянията са страхотни и със зеленчуци и пуйка!

-Обичам този обяд, защото понякога просто го добавям изцяло и си имам здравословен и евтин Chipotle 😉

Все още се случват оризови торти

-Вземете торта от кафяв ориз без глутен и поставете малко пуйка върху нея. Можете да направите хумус преди ръка или просто да поставите лъжичка отстрани. (Харесва ми да правя това и с гуакамоле!)

Зеленчуци зеленчуци зеленчуци

-Обичам да поставям някои „хрупкави“ отгоре, така че поставям зеленчуците отгоре - някои краставици и сладки чушки и след това целината да се потопи в остатъци от хумус! Но можете и просто да ядете зеленчуците отделно.

Само шепа ядки

-Хвърлете част от любимия си микс от пътеки. Харесва ми асортимент от кашу, бадеми, шам фъстъци и фъстъци, но правете каквото прави вашето коремче щастливо!

Snap Peas are the Bomb. Comb

-Започнах да ги купувам, защото наистина не мога да правя глутен или царевица и исках нещо освен само сладки картофени чипсове, когато исках солена, хрупкава закуска. Тези лоши момчета са толкова добри! И те се предлагат във всички най-добри вкусове! Ние обичаме цезар и доматен босилек!

Добре сега, Време за закуска направено правилно.

Тези енергийни хапки са толкова добри - могат да бъдат направени на милион различни начини и да не говорим, че те са най-лесното нещо в света!

Здравословни енергийни хапки

Състав:

Съставки за енергийни хапки

1 чаша валцуван овес без глутен

1 лъжичка протеинов прах

1/3 чаша шоколадов чипс (по избор)

1/4 чаша агаве

1/2 чаша бадемово масло

1/3 чаша ленено семе

Указания:

Смесете всичко заедно. Отделете на малки топчета и след това охладете. И тогава познайте какво? Готови са! Без печене или суетене само чист вкус!

Здравословни закуски, които НЕ се пекат

Милички, знаем колко натоварен може да бъде животът, но спазването на вашето хранене зависи от вас!И да не ядеш ?! Така че не е добър план, така че вземете някои от тези съвети и ги използвайте. О, и както казахме, ако имате нужда от повече идеи или корекции, уведомете ни, че ще се радваме да помогнем!Така че останете заети, останете страхотни и не бъдете гладни или без пари, защото сте похарчили всичките си пари за хотдог бензиностанция- защото всички сме го чували и преди, но Бионсе има същия брой часове през деня, както го правим ние, и тя го прави - и ние също! 🙂

Наздраве, милички!