Ако държите добър избор на храна в хладилника си, тогава ще направите интелигентен избор на храна. Не забравяйте да включите тези скоби за хладилник, когато изграждате здравословния си хладилник!

отслабване

Яйца: Най-добрата закуска на природата, яйцата са лесен и достъпен продукт за хладилник. Можете да ги вземете като закуска, като например твърдо сварени яйца или да си направите собствен омлет за по-голямо хранене. Уверете се, че сте избрали пасищно отгледани яйца, когато е възможно. Животните, отглеждани на пасища, се радват на много по-високо качество на живот от тези, затворени във фабричните ферми. Отглежданите на пасища животни също се радват на диета без неестествени фуражни добавки.

Гръцки Кисело мляко: Можете да смесите пресни плодове, овесени ядки, домашна мюсли или докосване на мед, за да джаз този хладилник щапелни. Страхотна закуска, гръцкото кисело мляко може да се използва и като здравословна заместителна съставка в много ястия, които изискват кремообразна консистенция. Изберете версии с пълни мазнини, когато можете; когато премахват мазнините, те премахват по-голямата част от хранителната стойност и заместват мазнините със захар и въглехидрати (две неща, които в крайна сметка могат да причинят повече глад и наддаване на тегло в дългосрочен план). Опитайте и изберете обикновени вкусове и добавете в собствените си плодове, стевия, нарязани ядки или дори парченца тъмен шоколад за допълнителна сладост.

Нарязан Продуцирайте: Предварително нарязаните плодове и зеленчуци винаги трябва да се складират във вашия хладилник. Измийте и нарежете вашите продукти преди седмицата, като ви дават много готови гарнитури, за да направите всяко хранене здравословно. Предварително нарязаните плодове също са чудесни за бърза закуска, докато нахлувате в хладилника, за да разберете какво наистина искате да ядете, а също така помагат за ограничаване на желанието ви за захар.

Протеин: Винаги дръжте някакъв вид протеин в готовност, за да го имате във фризера си. Можете да си купите смляна пуйка, пилешки гърди, пилешки колбаси, бургери от пуйка и филета от сьомга, за да ги запазите във фризера си за по-късна дата. Това също ще ви позволи да пазарувате за по-добри цени и да се запасите, когато някои от любимите ви артикули се продават. Винаги се опитвайте и избирайте органични продукти, хранени с трева и пасища, когато е възможно. Продуктите от Grass Fed имат превъзходни хранителни ползи за традиционно отглежданите животни. Продуктите, хранени с трева, имат по-високи нива на омега-3, по-богати са на антиоксиданти, включително витамин Е, бета-каротин и витамин С. Говеждото, хранено с трева, също има по-високи нива на CLA, незаменима мастна киселина, която помага за предотвратяване на рака и се бори с мазнините. За скептиците, които ядат месо, месото, хранено с трева, също може да понижи нивата на LDL.

Гайка Масло: Бадем, фъстъци, кашу, орехи, каквото и да е ядково масло, което можете да си представите, се предлага в магазините в наши дни. Дръжте някои от тези здравословни мазнини във вашия хладилник по всяко време, за да ви помогнат да се заредите между храненията.