кара

Поръчката е нагоре, диетата - надолу. Тостът с авокадо в ресторант е много по-малко полезен за вашите усилия за отслабване, отколкото бихте си помислили.

24 часа на вашата Insta-история, много повече на бедрата ви ....

Може ли брънч наистина да се нарече брънч, ако тостът с авокадо не е в менюто? Към момента тенденцията за препечен авокадо достигна масите и като мини кексчета, изглежда доста безопасно да се каже, че е тук, за да остане. Всъщност FDA дори наскоро промени размера на порцията за авокадо от 1/5 на 1/3, за да отговори на бързата консумация на зелените плодове от съвременния американец (да, авокадото е технически плод).

Направено в уюта на вашата собствена кухня, шмарк от пюре от кадо върху избрания от вас съд може да бъде част от здравословната диета. Въпреки това, половината забавление от авокадо тост е поръчка на модерни места за брънч с приятелите си. За съжаление на вашата талия - ресторантите се занимават с печелене на пари чрез вкусни храни, които бихте искали да поръчате отново, а не за да направите нискокалоричен хранително балансиран тост. Крайният резултат, нещо много по-малко здравословно и с марка с вашите диетични усилия, отколкото бихте си помислили. С тежки сърца ви казваме, че ... тост с авокадо (макар и напълно достоен за Instagram) може да ви напълнее. По слой, ето защо:

Самото авокадо. Съименната съставка създава повече проблеми, отколкото бихте си помислили. Въпреки че размерът на порция авокадо вече е официално по-голям, това означава, че една порция авокадо вече е 80 калории. Шансовете са, че любимото ви място за брънч не се придържа към една порция, когато те правят каша - ако използват само едно цяло авокадо, може да разглеждаме 400 калории, преди хляба и други уреди!

Знаем какво си мислите: „Но авокадото не е ли добро за мен ? Те са добрият вид мазнини ? " Авокадото със сигурност има здравословни и противовъзпалителни ползи за сърцето и консумацията им е свързана с дълголетие и жизненост. Съществува обаче ясна разлика между здравословните за нас храни и здравословните за отслабване. По някаква причина много от нас възприемат „здравословните храни“ като „безплатни храни“. Ползите за здравето от висококалоричните „здравословни храни“ може да са по-големи, ако са толкова калорични, че ни карат да наддаваме. Наистина може да има твърде много добро нещо! Американците често не разбират размера на порциите. За да получите ползите за здравето от авокадо, всичко, което е необходимо, е вероятно една супена лъжица на ден. Не е необходимо да ядете допълнителни 300 калории за здравето на сърцето! И по всяко време, когато ядем в излишък, се оставяме на риск за други здравословни състояния. Придържайте се към правилните порции авокадо, за да увеличите максимално ползите за здравето.

Хлябът. Нека поговорим с тост. Може да се твърди, че хлябът е по-важен, тъй като той е основният компонент, поддържащ това изкусно изработено ястие за брънч. Пренебрегвани от вечерящите, готвачите знаят, че добрият хляб е ключът към доброто преживяване с авокадо. За да се създаде перфектна картина - тост (този, който покровителите търсят за собствените си емисии в социалните мрежи), голяма дебела филия хляб със семена добавя височина, цвят, измерение и стабилност. От страна на покровителя на това уравнение обаче това парче тост ще изглежда много по-добре на чинията, отколкото ще се отрази на техния мащаб.

Отново ореолът за здравето влиза в игра. Само защото използваният хляб има семена и изглежда многозърнест, не означава, че няма да попречи на усилията ви за отслабване. Тостът от авокадо обикновено се сервира и върху обилен пълнозърнест хляб, който е дори по-калорично плътен от малка филия бял хляб. Пълнозърнестият хляб със сигурност има повече фибри и витамини от група В, отколкото белият хляб, но има същото количество калории и въглехидрати като повечето бели хлябове. AKA и двете могат да ви накарат да наддавате! Въпреки че всички хлябове не са създадени еднакви, трябва да признаем, че всички те са с много калории и въглехидрати.

Пръскат зехтин. По-малко известен компонент на добра каша от авокадо: зехтин. Някои ресторанти пасират авокадото със зехтин, докато други дават на хляба лека четка, за да се получи този перфектен тост. По-голямата част от времето влиза в игра чрез дъжд отгоре (някои ресторанти ще използват и трите!). Независимо къде се използва обаче, включването на зехтин задържа броя на калориите бързо! Използва се за добавен вкус, текстура и блясък, зехтинът съдържа 135 калории на супена лъжица. Подобно на авокадото, когато става въпрос за загуба на тегло, ползите за здравето на сърцето са засенчени от факта, че е толкова калорично плътен.

Хайде да се разделим. Екскурзиите за брънч са празнично време.

Хей, момчета, нека направим кръг от Кървавите Мери!

Ако получа картофи, ще имате право?

Трябва да разцепим препечен авокадо като предястие!

Прав си, заслужихме го, току-що направихме Soul Cycle!

Звучи ли ви нещо от това познато? По някаква причина хората си мислят, че когато нещо се споделя (или ако те не са човекът на масата, който е взел решението да го поръча), калориите не се броят, ухапванията се чувстват свободни. Нека поставим рекорда направо тук, само защото не сте го поръчали, не означава, че е без калории! Дори една четвърт препечен хляб с авокадо може да съдържа 150 калории в храната ви. Ако приемате разумна салата като ястие, няколко хапки каша от авокадо могат да удвоят калорийния ви прием. Да предположим, че се справяте и с тази шепа пържени картофи или с втория кръг от напитки, вашият отговорен брънч след тренировка с момичетата може да отмени перфектната диета за цяла седмица. Ресторантът може да е веган или известен със своите местно отглеждани съставки, но така или иначе, калории и калории и те ще се добавят.

Знаем, че всичко това е трудно хапче за преглъщане. Тостът от авокадо е вкусен и може да е ярък и свеж на вид, но ако загубата на тегло е основната ви цел, вероятно е най-добре да поръчате нещо друго.

Ханкиране за тост с авокадо сега? Щракнете тук за нашата 100% ОДОБРЕНА ФАКТОРА All-Mighty Avocado Toast рецепта.