парна

След дълъг уморителен ден или забързана седмица, всички ние заслужаваме да се отпуснем и да се подмладим и да се поглезим. Няма по-добър начин да направите това, като посетите здравен СПА/фитнес с парна баня и сауна? Нали?

Знаете ли, че ползването на сауна или парна баня има ползи за здравето?

Но в дискусията Сауна срещу парна стая - кое лечение печели?

Парна баня, наричана още баня в турски стил, осигурява влажна топлина. Температурата в парна баня може да варира от 100 до 120 градуса по Фаренхайт, но може да се чувства по-топла поради високата влажност.

Все по-често се установява, че нежното затопляне на мускулите чрез обработка с пара подобрява вашето здраве и усещане за благополучие. Парната помага да се отворят дихателните пътища, които подобряват дишането ви и облекчават задръстванията. Влажната топлина от парната изтънява и отваря лигавиците в тялото, което помага за облекчаване на налягането. Това помага за освобождаване на задръстванията и облекчаване на синусите

За хора с бронхит и астма седенето в парната баня може да не ви подхожда. Това може да варира от човек на човек. Ако сте под стрес и се притеснявате да седите в парна баня, можете да изберете да вдишвате пара (използвайки купа). Влажната топлина ще разхлаби храчките и ще изчисти дихателните пътища.

Парната също увеличава метаболизма и може да помогне при отслабване. Парната ви кара да се потите, което означава, че тялото ви губи излишък, което води до проливане на няколко килограма. Потта също така помага за премахване на токсините и прочиства тялото.

Пребиваването в парната баня може също да намали производството на кортизол - хормон на стреса в тялото ви. Всъщност простият акт на тихо седене в продължение на десет минути осигурява тази полза. Когато нивото на кортизола спадне, можете да се почувствате по-контролирани, отпуснати и подмладени.

Болката, която изпитвате след тренировка, се нарича възпаление на мускулите със забавено начало (DOMS). Влажната топлина работи най-добре за възстановяване на мускулите. Затова е най-добре да вземете парна баня след добра интензивна тренировка във фитнеса. Парна баня може да се използва и преди тренировка, тъй като помага за разхлабване на ставите и увеличаване на гъвкавостта.

Парна баня помага за засилване на имунната система. Излагането на тялото на топла вода стимулира левкоцитите, които са клетки, които се борят с инфекцията. Парна баня също помага да се изчистят всички примеси от кожата, което е особено полезно за тези, които имат акне.

Сега нека разберем какво е сауна?

Сауната използва метод на суха топлина. В сауната температурният диапазон е около 170 ° до 190 ° F. Сухата топлина от сауна успокоява нервните ви окончания и затопля и отпуска мускулите, като от своя страна облекчава напрежението от тялото ви и минимизира болката в ставите. Това е особено полезно за тези, които страдат от заболявания като артрит, болезнени мигрени и главоболие, сауните могат да се използват като средство за успокояване на тялото и освобождаване от стреса.

Топлината от сауната помага на тялото да отделя ендорфини, химикал за добро усещане, който намалява ефекта от стреса върху тялото, който може да ви отпусне достатъчно, за да спите по-добре. Сауната е по-добра за мускулна релаксация и понижаване на кръвното налягане. Сауната отваря порите ви и увеличава кръвообращението и лимфната циркулация, което ефективно ще помогне за омекотяване на кожата ви.

Сауната подобрява притока на кръв към нашата кожа, което помага за растежа на нова кожа и също така премахва всички мъртви клетки, които са се натрупвали преди това. По този начин Sauna ви помага да изглеждате по-млади. Сауната ще ви помогне да премахнете черните точки, за да ви даде по-чиста кожа.

Сауната помага за подобряване на издръжливостта по време на спорт. Нашето тяло има определено ниво на толерантност. Редовното използване на сауни увеличава прага на толерантност. Това води до значителни подобрения в издръжливостта, чувствате се по-малко уморени и поддържате нивата на енергия по време на спорт.

Сауната може да направи косата ви да изглежда страхотно. На скалпа ни има специална жлеза, наречена мастна жлеза, която освобождава съединения, които помагат за кондиционирането и овлажняването на косата ни. Прекарването на известно време в сауната активира тази жлеза, която след това ще освободи тези полезни съединения, като по този начин ще помогне на косата да изглежда страхотно

И така, дебатът продължава. Всеки има своите предимства.

За да решите кой е по-добър за вас, може да попитате коя парна баня или сауна е най-близо до мен? Предпочитам ли суха топлина или влажна топлина? Кое съоръжение е вероятно да използвам редовно?

Преди да ударите парна или сауна ... помислете за следните предпазни мерки.

Предпазни мерки: Уверете се, че не оставате там твърде дълго - прекарването на твърде много време в сауна може да доведе до прекомерна жажда, а твърде многото време в парна баня може да причини замаяност или дори ускорен пулс.

Препоръчително е да не прекарвате повече от 15-20 минути вътре. Важно е да се пие и много вода преди това.

Препоръчително е да носите кърпа и джапанки или обувки за душ, когато сте в парна баня.

Така че, отпуснете се, подмладете се този уикенд в различен стил.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако сте бременна, нарушена имунитет или се възстановявате след операция, избягвайте парната и сауната, докато получите зеления сигнал от Вашия лекар.