здравословен

Този здравословен пълнен френски тост с банан и бадемово масло е зареден със здравословни мазнини и протеини, но въпреки това е абсолютно вкусен.

Ние сме големи френски фенове на тостове в нашата къща. Обичам лекотата на моята френска печена тост за една нощ, но когато искам по-здравословен френски тост, който също е супер лесен, обичам да разбивам този пълнен френски тост! Традиционният пълнен френски тост (хмм, френски тост с пълнени IHOP) може да съдържа до 1450 калории на порция ... 1450! Тази версия е много по-здравословна и има по-малко от 200 калории на порция. Бедно е на захар и е заредено със здравословни мазнини и протеини. Не е твърде изтъркан!

Повечето хора обикновено резервират френски тост за специални поводи (като рождени дни или ден на майката), но с това колко проста е тази рецепта ... можете да я правите през цялото време! Това е пълна закуска сама по себе си, но можете да сервирате с варени яйца, месо за закуска (или темпе бекон) и плодове за пълноценно хранене.

Има ли значение вида на хляба?

Изглежда в интернет има голям дебат за най-добрия хляб за френски тост. Някои твърдят, че бриошът е най-добрият, други казват, че можете да използвате какъвто и да е вид хляб. Определено съм в последния лагер - никога не съм имал лошо парче френски тост и наистина вярвам, че това е лично предпочитание, но за да запазя тази рецепта здрава, използвам пълнозърнест, покълнал хляб.

Съставки в здравословен пълнен френски тост

  • хляб - Обичам да използвам пълнозърнест покълнал хляб
  • банан
  • ядково масло - Използвах бадемово масло, но всяко ядково или семено масло ще работи в тази рецепта!
  • бадемово мляко
  • яйце
  • екстракт от ванилия
  • канела и морска сол
  • топинги - Обичам да сервирам това с кленов сироп и пресни ягоди и боровинки

Рецепта за пълнени френски тостове

Започнете, като вземете филийките си хляб и създадете сандвичи с бадемово масло и банан. Обичам да разстилам около 1 супена лъжица бадемово масло и няколко резенчета банан върху всеки сандвич.

В малка купа, разбийте бадемовото мляко, яйцето, ванилията, канелата и солта. Налейте яйчена смес в плитък тиган или съд за печене. Едно по едно накиснете сандвичите от двете страни, докато хлябът стане хубав и влажен - около 10 секунди от всяка страна. Поставете напоените сандвичи в предварително загрят тиган, покрит с кокосово масло. Гответе за около 4-5 минути на страна, докато двете страни станат златистокафяви. Залейте с пресни плодове и кленов сироп (или желаните от вас гарнитури) и сервирайте!

Направете френски тост пред времето

Тази рецепта прави четири порции, така че ако не готвите за толкова много в дома си, знайте, че тази рецепта е също толкова вкусна (ако не и по-добра!), Както и остатъците. Съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника и след това загрейте парче във фурната на тостера, когато сте готови да се насладите! Хареса ми вкуса, след като ме препечеха заради хрупкавите ръбове.

Още здравословни рецепти за закуска, които да опитате:

Ако опитате този здравословен пълнен френски тост, не забравяйте да оставите коментар и звезден рейтинг по-долу. Вашите отзиви са много полезни за екипа на EBF и други читатели на EBF, които мислят да направят рецептата.