Тази година AHVI е основен спонсор на движението на Американската сърдечна асоциация (AHA) Healthy for Good. Здравословно за добро е ново вълнуващо движение, посветено на здравето и уелнес на цялото тяло. Техният подход е прост: Яжте умно. Добавете цвят. Движете се повече. Бъди добре. Целта на кампанията е да насърчи хората да правят трайни промени в начина на живот. В AHVI приемаме това присърце (предназначено за игра на думи). Свързахме нашето партньорство със собствените си вътрешни здравни инициативи, за да вдъхновим персонала и пациентите за една по-щастлива, по-здрава общност.

цяло

Яжте умно. AHA предлага страхотни рецепти и хранителна информация в лесна за навигация среда, от която да се възползвате. Промените в диетата могат да бъдат плашещи. За да създадете трайна промяна, започнете с малки корекции на текущата си диета, за да си проправите път към здравословна диета. AHA препоръчва да започнете с контрол на порциите и да изрежете излишните захари. Започнете с това: ограничете количеството сладкиши, които ядете, проверете етикетите на хранителните стойности на опаковките, изберете прости храни пред преработените продукти, изплакнете консервираните плодове, ако са в сироп.

Добавете цвят. Просто добавете повече цветове към вашите ястия, като включите разнообразие от плодове и зеленчуци към всяко хранене и закуска. Търгувайте с бебешки моркови и захарен грах за картофен чипс и опитайте прясно плодово смути вместо газирани напитки - всяко малко помага и ви поставя на крачка по-близо до здравето на цялото тяло!

Движете се повече. Разходките са най-добрият начин веднага да добавите повече физическа активност към графика си. AHA казва да се стреми към общо 150 минути активност всяка седмица. Физическата активност е всичко, което кара сърцето ви да бие, да ходите, да бягате, да вдигате тежести, да спортувате, да карате велосипед - направете движението важна и необходима част от вашия график и тялото ви ще ви благодари. Ползите от редовната активност включват повишени енергийни нива, намален стрес, загуба на тегло и намален риск от сърдечни заболявания.

Бъди добре. Здравето и здравето на цялото тяло включва здрав ум. Ефектите от стреса са реални и могат да доведат до физически симптоми и здравословни проблеми. Борете се със стреса, като забавите и поставите приоритетите на разглежданите задачи. Организирането може значително да намали стреса и да ви позволи да мислите ясно. Освен това, достатъчното сън играе основна роля в цялостното ни психическо и физическо здраве; повечето от нас се нуждаят от 6-8 часа всяка вечер. Разработете рутина за лягане, за да установите график и да тръгнете по пътя. Други ключови елементи на уелнес пъзела включват общуване и смях с приятели и семейство, ритане на лоши навици (напр. Тютюнопушене, излишен прием на алкохол и кофеин) и редовна физическа активност.

Вътрешно здраве ние поставихме здравето и фитнеса на цялото тяло като приоритет. Създаваме възможности за персонала да се активира, дори докато е в офиса. Ежедневни разходки за разбиване на деня, различни стимули за ходене/фитнес и седмичен клас по зумба - насърчаваме фитнес и активност за всички за по-здраво тяло, ум и сърце.