настинка

От първия ден на есента до крайното размразяване на пролетта има толкова много да се насладите от септември до март. За съжаление същият участък от месеци, който може да се похвали с Деня на благодарността, новогодишната нощ и Свети Валентин, има и тъмна страна: сезон на настинките и грипа. Не позволявайте на неприятна грешка да ви нокаутира тази година! И не харчете цяло състояние за лекарства без рецепта, които могат да имат някои сериозни странични ефекти.

Вместо това използвайте тези билки, за да обезгрижете, успокоите болките в гърлото и да се почувствате по-добре. (Забележка: Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте бременна или кърмите, преди да вземете някакви билкови лекарства.)

Тази статия първоначално е публикувана от нашите партньори в RodaleWellness.com.

Използвайте корена на това многогодишно растение, за да дадете шанс на вашата имунна система. „Неговият жълт корен съдържа съединения, които стимулират имунната ви система, насърчавайки образуването на антитела, увеличавайки производството на Т-клетки и увеличавайки предлагането на бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите“, казва Балик. Той казва, че можете да нарязвате корена и да го добавяте към супи и яхнии, докато се готвят (но ги вадете преди сервиране).

Важна забележка: Не приемайте астрагал, ако сте бременна или кърмите.

Разбира се, сезонът на босилека е лятно време, но това не означава, че не можете да го поддържате през цялата година. Балик казва: "За да се наслаждавате на билки през зимата, накълцайте листата на прясно събрания босилек и ги сложете в тава за лед. Напълнете тавата с вода и замразете." Босилекът помага за намаляване на треската и облекчаване на симптомите на настинка, кашлица и грип.

Опитвам: Тази силиконова тава за лед Elbee прави перфектно оформени кубчета.

Тази подправка вероятно седи точно на вашата кухненска маса. „В Китай, където черният пипер е известен като ху цзиао, билката е популярна за облекчаване на храчките от настинка“, казва Балик, така че я добавете към костния си бульон при студено време и се насладете на ползите.

Този роднина на мента не е само за котенца котки. „Тъй като тази билка стимулира изпотяването, тя се използва и за лечение на треска“, казва Балик. Може да се сервира върху салата или като чай.

Важна забележка: Не приемайте коча билка, ако сте бременна.

Не просто сглобявайте външността си, когато сте настинка. Загрейте и отвътре с тази лечебна за червата храна. "Канелата се използва за затопляне на тялото и изчистване на лигавичните задръствания поради настинки и грип", казва Балик.

Важна забележка: Въпреки че е безопасно, когато се използва като кулинарна подправка, не приемайте канела по лекарски начин, ако сте бременна.

Може да е трудно да си представите топли, спокойни селски ливади, когато сте хванати в леглото със студ, но коренът на тези доста жълти цветя може да помогне. "Корените, които съдържат тритерпеноидни сапонини, имат мощни отхрачващи свойства", казва Балик. Използвайте кравешки отвара като отвара, за да разхлабите храчките и задръстванията в гърдите. Поставете корените и водата (1 чаша вода за всяка 1 унция корен) в саксия и оставете да заври. Намалете котлона и оставете да къкри 20 минути. Прецедете и изпийте.

Важна забележка: Не вземайте краве, ако сте бременна или приемате аспирин или антикоагулантни лекарства, като варфарин.

Никой списък не би бил пълен без ехинацея, детето на плаката за лечебни билки. „Билката е най-ефективна, ако се приема по време на най-ранния стадий на инфекция“, казва Балик. Наслаждавайте му се като чай, като задушавате корена във вода за 10 минути.

Важна забележка: Бъдете внимателни, ако имате алергии към растения от семейство астрови (като амброзия), включително ехинацея.

"Бъзът е наречен" лекарственият сандък на хората "поради многото терапевтични приложения на растението", казва Балик. "Проучванията показват, че сиропът и екстрактите от бъз могат да намалят симптомите и продължителността на грипа в сравнение с плацебо." Той също така препоръчва да се прави чай от цветята.

Отдръпнете се от парите и вземете малко евкалипт. Всъщност това растение често е активната съставка в тези втривания на гърдите без рецепта, така че нека пропуснем другите съставки на пълнителя и да стигнем направо до лесното дишане. „Вдишването на парите на няколко капки етерично масло от евкалипт, поставени във вряща вода, може да помогне за изчистване на синусите и бронхиалните инфекции“, казва Балик.

„Хората използват чесън за здраве и лечение повече от 5000 години“, казва Балик - и то с основателна причина. С антивирусни, противовъзпалителни и противогъбични ползи, чесънът е швейцарският нож на градинските лекарства, така че не е изненадващо, че изследванията показват, че добавките с чесън могат да предотвратят настинка.

Джинджифилът (сред многото му приложения) е потогонно средство или съединение, което предизвиква изпотяване. Това го прави ефективен при разбиване на треска и облекчаване на други симптоми на настинка или грип. Рецепта на Balick за чай от джинджифил: Изсипете чаша вряща вода върху половин чаена лъжичка джинджифил на прах и оставете да постои 10 минути. Излейте течността и изхвърлете праха. Можете да го използвате и като гаргара при болки в гърлото.

Важна забележка: Макар и безопасно, когато се използва като кулинарна подправка, не приемайте джинджифил по лекарски начин, ако сте бременна или имате камъни в жлъчката.

Забравете закупения в магазина сироп за кашлица и направете своя собствена с рецептата на Балик: Сварете 1 унция пресни или сушени листа от хорешка в 2 чаши вода за 10 минути. Прецедете листата и измерете останалата течност. Добавете два пъти повече мед от течността и разбъркайте добре. (Не забравяйте да използвате истински мед - фалшивият мед е там!) Сиропът може да се съхранява в запечатана бутилка в хладилника до 2 месеца. Дозировката е 1 ч. Л. До 4 пъти на ден за успокояване на кашлицата.

Важна забележка: Не приемайте хорехаунд, ако сте бременна или кърмите. Не бъркайте с черен или вонящ хореха (Ballota nigra).

Опитвам: Starwest Botanicals нарязва и пресява изсушен хорехан

Този пикантен корен не само е богат на витамин С, но също така съдържа изотиоцианати и сулфорфан, две съединения, които изчистват задръстванията. Балик казва, че можете сами да си направите подправка от хрян, като настържете корена и добавите оцет по желание.

Важна забележка: Не приемайте хрян в големи количества, ако сте бременна, кърмите или страдате от стомашно-чревни или бъбречни заболявания.

Опитвам: Готови за засаждане корени от хрян за вашата есенна градина

"Билколечителите използват исоп за облекчаване на симптомите на настинка, грип и други респираторни инфекции", казва Балик. Тези космати сиви листа имат вкус на смесица между градински чай и мента и могат да се използват за ароматизиране на супи и месни ястия и могат да се използват за приготвяне на антибактериални почистващи продукти.

Важна забележка: Не приемайте исоп, ако сте бременна.

Избухвайки с витамин С, Балик казва, че от маточината се получава хубав чай: Изсипете чаша вряла вода върху 5 до 6 пресни листа или 1 ч. Л. Сушени листа. Стръмете 5 минути и прецедете листата. Този чай ще ви помогне да се отпуснете и да облекчите разстроен стомах.

Важна забележка: Консултирайте се с лекар или билкар, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, преди да приемете тази билка, препоръчва д-р Джеймс Дюк в Зелената аптека.

Друга опция за лимонено растение е лимонена трева (опитайте този бульон от лимонена трева и джинджифил, за да започнете). „Традиционно хората правят топъл чай от листата за лечение на треска, кашлица и настинка“, казва Балик. Залейте с чаша вряла вода 5 до 6 пресни листа или 1 ч. Л. Изсушени листа. Друг начин да използвате тази успокояваща билка е във ваната (нещо като приготвянето на гигантска чаша чай, в която можете да попиете). Просто поставете мрежеста торба, пълна с нарязани листа, под горещата вода, докато пълните ваната си.

Извинете, фенове на Twizzlers, но не говорим за захарните бонбони. Тази билка действа добре като отхрачващо и успокояващо и можете да я използвате, за да си направите собствен билков сироп за кашлица. „Успокояващите му ефекти върху слузните мембрани го правят полезен за лечение на болки в гърлото и кашлица“, казва Балик. Направете чай от женско биле, като задушите 1 ч. Л. От корена (изсушен и нарязан) в 1 чаша вода за 10 минути и прецедете. Той казва, че можете да приемате 2 до 3 чаши на ден до 7 дни.

Важна забележка: Не приемайте женско биле, ако сте бременна, имате сърдечно заболяване, чернодробно заболяване или хипертония.

Забравете деконгестантите: Дишайте по-лесно с майорана (като бонус е и едно от най-добрите растения за пчелите). „Когато попадне в дихателната система чрез вдишване с пара, майоранът може да помогне за отпушване на синусите и облекчаване на ларингит“, казва Балик. Можете дори да добавите етерично масло от майоран във водата за баня, за да се отпуснете и да облекчите симптомите на настинка и грип.

„Преди да се използват желатин и други продукти, за да придадат на блатовете възглавницата им консистенция, корените на тази билка създадоха ефекта“, обяснява Балик. Чаят от корените помага за успокояване на възпалено гърло поради възпалена лигавица и може да съкрати продължителността и тежестта на кашлицата. Оставете да къкри 1 чаша вода на всеки 1 унция корен за 20 минути, прецедете и се наслаждавайте.

Важна забележка: Marshmallow може да забави усвояването на други лекарства.

Това растение е традиционно лечение на дихателни проблеми и един от естествените начини за излекуване на ушни инфекции. „Съвременните практикуващи препоръчват чай или отвара от лопен при дихателни заболявания, както и при болки в гърлото“, казва Балик. Изсипете 1 чаша вряща вода върху 1 до 2 ч. Л. Пресни листа и оставете да кисне 10 минути, преди да прецедите. Той препоръчва да го прокарате през филтър за кафе или тензух, за да филтрирате останалите дразнещи косми от растенията.

Непознат за повечето от нашите кухни (или на практика за всяко италианско ястие), риганът е чудесно средство срещу кашлица или като чай, или вдишван като пара, и дори служи като противовъзпалителна билка за здравето на простатата.

Тези красиви розови цветя растат в Северна Америка и работят добре като отхрачващо средство и дори са годни за консумация плевели. „Билката е традиционно лечение за кашлица, бронхит и конгестия в гърдите“, казва Балик. Пийте билката като успокояващ чай, като накиснете сухи цветя в гореща вода за 10 минути.

Кашлица да те държи буден през нощта? Няма нищо като чаша чай от лайка, която да ви отпусне. „Приет преди лягане, топлият чай от лайка е много ефективен за лечение на безсъние“, казва Балик и нищо съвсем не нокаутира настинка като добър нощен сън.

Важна забележка: Бъдете внимателни, ако имате алергии към растения от семейство астрови (като амброзия), включително лайка.

Ако никога не сте опитвали етерично масло за лечение, започнете от тук. Вдишването на ароматен розмарин с пара дава голямо облекчение при запушване на носа и гърдите. Освен това мирише невероятно. Ползите от яденето на розмарин (растението, а не етеричното масло) също са доста фантастични.

Тази обща кухненска билка е класика при болки в гърлото и кашлица. „Билколечителите предлагат да пиете чай от градински чай или да го използвате като гаргара“, казва Балик. Направете чай, като залеете 1 чаша гореща вода с 1 ч. Л. Сух градински чай или 2 ч. Л. Пресни листа. Стръмно за 10 минути и прецедете. Градинският чай също е признат в Германия като средство за лечение на излишно изпотяване.

Важна забележка: Макар и безопасно, когато се използва като кулинарна подправка, не приемайте градински чай по лекарски начин, ако сте бременна или кърмите.

Хлъзгавият бряст е одобрен от FDA като лек лек за кашлица и болки в гърлото. Наслаждавайте се на този чай 2 до 3 пъти на ден, като заливате 1 чаша вряща вода с 1 до 2 ч. Л. На прахообразна кора. Балик препоръчва подслаждане с мед, меласа или стевия и дори добавяне на други подправки като канела или джинджифил за вкус.

Важна забележка: Хлъзгавият бряст може да забави усвояването на други лекарства.

Има тонове сортове мента, но тази нежна е чудесна за настинки. Балик казва: "В ароматерапията се използва за лечение на умора, както и на дихателни състояния, като настинки, кашлица и бронхит."

Всички са толкова заети, че никой няма време да се справи с настинка - предназначена за игра на думи. „Чаят от мащерка облекчава кашлицата и бронхиалните спазми и помага за изчистване на задръстванията и слузта от настинка“, казва Балик. "Мащерката е богата и на антиоксиданти, борещи се с болести."

Важна забележка: Макар и безопасно, когато се използва като кулинарна подправка, не приемайте мащерка по лекарски начин, ако сте бременна или кърмите.

Нямате нужда от Nyquil, за да се наспите добре с настинка. Всичко, от което се нуждаете, е чаша чай от корени на валериана. „Използвано като леко успокоително от древни римски времена, това естествено средство за сън не е пристрастяващо и няма известни странични ефекти“, казва Балик. Направете чай, като покриете 1 ч. Л. Изсушен корен с 1 чаша вряла вода. Стръмна за 10 минути.

Важна забележка: Не приемайте валериана, ако сте бременна.

Белият равнец е с високо съдържание на флавоноиди и има противовъзпалителни и спазмолитични свойства, което може да помогне, когато се борите с кашлица. Когато се приготвя като чай, това е известен английски лек за настинка и грип.

Важна забележка: Не приемайте, ако сте бременна; бъдете внимателни, ако имате алергии към растения от семейство астрови (като амброзия), включително бял равнец.