Влезте във вашия Tone It Up акаунт:

Въведете новата си парола:

Ако получавате имейли Tone It Up и се нуждаете от акаунт, моля, използвайте същия имейл адрес.
Проблеми с вашия вход? Променете паролата си.

Почти сте готови!

Моля, попълнете следните полета на профила и кликнете върху „Регистрация“, за да завършите регистрацията си.

Регистрирайте своя профил в общността в социалните медии:

Ще ви изпратим линк за създаване на нова парола.

по-дълга

Дните на плажа бързо наближават и ако си пожелавате толкова дългата грива на плажното бебе, днешните съвети са за вас! Нашият приятел Алисън от LaurenConrad.com споделя списъка си с топ 3 храни, които да ядете за по-дълга коса! Като бонус тези хранителни вещества, помагащи на косата, също се случват Тонизирайте плана за хранене скоби! По-дълга коса и готов за лятото боди? да моля!

Ако плажните вълни са това, за което жадувате, погледнете моя урок ТУК!

Здравей, Екип на TIU! Това е Алисън от екипа LC. Да бъдем реални: Нищо не кара едно момиче да се чувства по-добре от хубавия ден на косата. Просто кара всичко останало да се чувства добре в света. И за всички вас, дами, които се опитвате да си израстите косата, знаете, че достигането до тази дължина на целта е доста голямо постижение - и само по себе си добър ден за коса. Тъй като това е доста популярна тема за красота, днес ще се потопим в нея.

Точно като здравословна диета ще ви даде страхотна фигура, блестяща кожа и естествена енергия, ще направи чудеса и за косата ви. В крайна сметка наистина вярвам в мантрата, че „ти си това, което ядеш“. Лично аз забелязах, че когато ям повече от определени храни, косата ми изглежда по-блестяща, а ноктите - по-здрави. И напротив, когато съм имал седмица, в която съм изневерявал или отпуснал малко в отдела за здравословна диета, забелязвам, че избухвам повече, енергийните ни нива се чувстват ниски и косата ми изглежда скучна. И така, реших да направя някои изследвания за най-добрите храни, които можете да ядете, за да расте косата ви, и това, което открих, беше доста интересно.

Тези три храни са естествено богати на биотин и витамин В, което води до по-дълги и здрави брави. Ето ги и тях…

1. Листни зелени

Това е безпроблемно. Ако разгледате списъци с храни за здрава коса, чиста кожа и плосък корем, листните зеленчуци обикновено оглавяват класациите. Това е така, защото храни като спанак, кейл и швейцарската манголд са изключително богати на хранителни вещества. Швейцарският манголд е един от най-добрите производители на биотин, водоразтворимия витамин B, който е от съществено значение за здравата коса, кожа и нокти.

2. Сьомга и камбала.

Сьомга е още една от нашите мощни храни, които често препоръчваме да се ядат за цялостното здраве на тялото. Той е богат на протеини и витамин D, които са необходими за здрава, здрава коса, и е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са отговорни за онези лъскави нишки, от които се нуждаете, след като видите реклама на шампоан. Що се отнася до камбала, тя е известна с това, че е „храна за мозъка“ и също така съдържа големи количества естествен биотин. Редовно добавяйте тези две към ротацията си за вечеря и ще забележите множество ползи от красотата, включително по-дълга коса.

3. Орехи и бадеми.

Пропуснете чипсовете - ядките са една от най-лесните и здравословни закуски, които можете да хвърлите в чантата си, когато сте в движение. И за начало, тази закуска също е отговорна за повишаване на нивата на биотин. Орехите специално имат високи нива на омега-3 мастни киселини (това хранително вещество, което обичаме за блестяща коса), а също така са богати на биотин и витамин Е, който помага да предпазите клетките си от увреждане. Според дерматолога от Ню Йорк Сибел Фишман, орехите също имат мед, минерал, който помага да запазите естествения си цвят на косата богат и блестящ. Така че яжте.

Важно е да запомните, че балансираното хранене от различни видове плодове, зеленчуци, здравословни зърнени храни, протеини и бобови растения (и много вода) е ключът към това да изглеждате и да се чувствате страхотно. В края на краищата не можете просто да ядете сьомга и спанак през целия ден и да очаквате тялото ви да се чувства най-добре. Освен това може да отнеме няколко месеца, докато тялото ви усвои тези хранителни вещества, за да забележите растежа на косата. Но въпреки това гарантирам, че ще забележите някои предимства по пътя.

Благодаря за тези страхотни съвети Алисън ! Този списък включва някои от любимите ни билети.

Ако търсите допълнителен тласък, за да помогнете на косата си да расте, друг трик е да вземете страхотни мултивитамини като Перфектен за нея

приемаме 2 дневно!

Имате ли любими рецепти, които включват тези храни, обичащи косата !? Споделете ги с нас в Instagram, Twitter и Facebook с хаштаг #TIUTeam & #BIKINISERIES!